Cure de 4 săptămâni pentru costume de baie bikini Ayurveda Sfaturi Sfaturi Maharishi Ayurvedashop
În drum spre figura bikini/trunchiuri de înot
Ce poți face pentru a obține corpul perfect pentru bikini/trunchiuri? Pur și simplu, iei corpul pe care îl ai, îți pui un bikini/trunchi de înot și mergi la plajă!
Această zicală ar trebui internalizată și, mai presus de toate, nu ar trebui să fii pus sub presiune de fotografii pe diferite platforme de socializare. Dacă totuși vrei să faci ceva bun pentru tine și să-ți îmbunătățești silueta decisiv sau să te detoxifiezi, îți putem oferi câteva sfaturi din medicina ayurvedică și din fiziologia nutrițională modernă.
Trei factori sunt esențiali pentru a schimba figura și, de asemenea, pentru a consolida bunăstarea interioară: îmbunătățirea arderii, modificarea dietei și exercițiul fizic.
Îmbunătățiți combustia:
Ce inseamna asta? Focul metabolic „Agni” este responsabil pentru generarea de căldură și energie din alimente. Supraalimentarea constantă prin gustări și supraalimentare, sau chiar postul strict (așa-numitele diete zero) slăbesc focul digestiv. Când Agni este slăbit, alimentele nou ingerate nu pot fi nici procesate bine, nici grăsimea stocată în țesuturile conjunctive nu poate fi descompusă. Ayurveda acordă o mare importanță îmbunătățirii focului digestiv Agni. Pentru aceasta sunt recomandate diverse plante medicinale și condimente. De asemenea, este crucial să luați pauze între mese. În aceste pauze, masa anterioară poate fi procesată bine. În acest caz, nu sunt depozite noi în celulele adipoase prin gustări inutile. Dacă doriți să reduceți depozitele de grăsime, Agni trebuie stimulat mai mult în consecință și pauzele dintre mese trebuie respectate cu strictețe. Unele exerciții sunt, de asemenea, importante pentru a stimula Agni.
Modificați dieta:
Alimentele din timpul pierderii în greutate trebuie alese astfel încât să nu se furnizeze exces de energie. Cele 3 alimente de bază care ne oferă energie sunt carbohidrații (pâine, paste, orez), grăsimi (unt, ghee, ulei) și proteine. Dieta noastră normală conține toate cele 3 alimente de bază. Dacă omiteți unul dintre aceste trei pentru o anumită perioadă de timp, metabolismul se schimbă și obține energie suplimentară din celulele adipoase. Modalitatea de a face acest lucru este de a omite categoria de alimente care este cel mai ușor de trecut. Pierderea în greutate este deosebit de ușoară dacă reduceți carbohidrații, mai ales sub formă de cereale și mențineți proteinele și grăsimile. Acest lucru este ușor, de asemenea, deoarece proteinele și grăsimile duc la saturație mai rapid decât carbohidrații.
Niciun program serios de îmbunătățire a figurii nu poate face fără mișcare! Cu toate acestea, majoritatea oamenilor cred că exercițiile intense și extenuante sunt cel mai probabil să ducă la succes. Și de aceea încearcă să facă eforturi constante - sau dacă este mult prea obositor pentru ei și nu pot gestiona planul exagerat de antrenament al unor programe de slăbire, nu fac nimic!
Vestea bună este, prin urmare, că nu trebuie să vă exersați: expunere scăzută, cum ar fi Mersul pe jos sau mersul pe jos este cel mai benefic pentru sănătatea și normalizarea greutății. Acest lucru a fost dovedit de multe studii. Puteți arde grăsimi doar cu exerciții moderate, aerobe!
Prin urmare, ar trebui să vă suplimentați măsurile nutritive cu o plimbare rapidă de 30-60 de minute pe zi. Dacă sunteți începător, acest lucru se poate face în mai multe unități de cel puțin 10 - 15 minute pe plimbare. Cele mai bune momente pentru a face acest lucru sunt dimineața, imediat după ce te-ai ridicat și după cină.
Cum poate arăta un astfel de remediu pentru pierderea în greutate?
Faza 1 (prima și a doua săptămână): În această fază reducem greutatea.
Dimineața: pe stomacul gol, 1 pahar mare de apă rece cu o lingură de pulbere alcalină; (Dacă nu puteți bea acest lucru din cauza gustului, puteți trece și la capsulele de bază. Înghițiți 3 capsule dimineața cu multă apă.)
Aproximativ. 20-30 minute mai târziu:
Mic dejun: Fie 1 porție de shake Najara sau muesli (în mod ideal semințe de in, semințe de chia, fulgi de cocos, semințe de dovleac și câteva migdale înmuiați peste noapte și aduceți la fierbere dimineața cu puțină lapte de migdale sau orez).
Prânz: Legume (dovlecei, fenicul, dovleac, spanac, urzică etc.) aburite în ulei de ghee sau nucă de cocos, bine condimentate cu kapha churna, adăugați o lingură de ulei de in la masa finită.
Seara: 1 porție de shake Najara.
Pentru a stimula puternic Agni să ardă, trebuie să luați 1 comprimat MA631 înainte de fiecare masă și 1 comprimat MA154 după prânz și cină. În plus, 2 comprimate MA505 înainte de culcare.
Între mese, trebuie să beți în mod regulat apă fierbinte (fiartă timp de 5 minute); aceasta va îmbunătăți gustul și va pătrunde mai bine în celulele corpului. Puteți păstra apa fiartă într-o sticlă termos. Evitați băuturile răcoritoare, apa aromată, sucurile de fructe etc. (acestea conțin doar zahăr inutil). Puteți bea ceai de plante neîndulcit la mese.
Faza 2 (a treia săptămână):
Acum am redus deja greutatea. Pentru a permite o tranziție lină la mâncarea normală, micul dejun poate fi puțin mai bogat și de ex. mai conțin fructe proaspete, un smoothie verde sau pâine prăjită cu puțină miere și unt. Prânzul (legumele aburite în ghee sau ulei de cocos) și cina (shake Najara) rămân aceleași. La fel, pulberea de bază dimineața și comprimatele pe bază de plante înainte și după masă și înainte de culcare.
Faza 3: (săptămâna a patra)
Revenire lentă la alimentația normală. Najara shake poate de ex. seara se poate schimba cu o cina mica (supa, paine prajita cu tartine vegane) pentru a reduce pofta seara. Carbohidrații (orez, paste etc.) și o mică salată pot fi consumate din nou la prânz. Continuați să luați pulbere de bază dimineața și suplimentele alimentare recomandate MA 631, MA 154 și MA 505.
Suplimentele alimentare:
MA631: Supliment alimentar valoros format din peste 35 de plante medicinale valoroase, care sunt procesate într-un proces complex de preparare care durează peste 1 săptămână. Conform înțelegerii ayurvedice, MA631 este utilizat pentru întărirea holistică a focului digestiv Agni, care este format din 13 componente diferite și, astfel, susține metabolismul și arderea excesului de grăsime.
MA154: Supliment alimentar tradițional ayurvedic format din 6 ierburi medicinale diferite, condimente și minerale, toate care susțin procesul digestiv al tractului digestiv superior. Cunoscute sunt efectul bufant al feniculului, efectul încălzitor al ghimbirului și efectul calmant al membranei mucoase și astringent al Haritaki.
MA505: Remediul tradițional cu 3 fructe ameliorează tractul digestiv peste noapte și susține evacuarea regulată a intestinului. Cel mai important dintre toate suplimentele alimentare ayurvedice detoxifică și întărește puterea digestivă! Corpul primește un clasic ayurvedic cu preparatul MA505 (Triphala cu trandafir). Triphala este remediul care ajută la detoxifiere prin sistemul digestiv. În același timp, conform înțelegerii ayurvedice, Triphala hrănește toate țesuturile corpului și le furnizează energie vitală regenerantă peste noapte.
Najara shake: Conține proteine de mazăre de înaltă calitate și fin digerate, cu o valoare biologică de 104 (ouă = 100) și un total de 25 de vitamine și micronutrienți diferiți, pentru un supliment cuprinzător al dietei. Najara creează o senzație plăcută de sațietate fără a împovăra tractul digestiv. De asemenea, puteți amesteca shake-ul Najara cu orez sau lapte de migdale.
Kapha Churna: Amestec gustos de condimente, o pudră tipică de curry care conține toate cele 6 arome. Cu aroma sa predominant „fierbinte”, susține focul digestiv Agni.
Pulbere de bază: Conține minerale care formează baze. Când pierdeți în greutate, se eliberează produse metabolice acide, ceea ce poate duce la plângeri temporare, cum ar fi dureri de cap și dureri de corp. Prin utilizarea pulberii de bază în timpul acestei cure, aceste „produse reziduale” acide sunt neutralizate mai repede.
Rezumatul pregătirilor:
La sfârșitul regimului de 4 săptămâni, ar trebui să rămână în continuare tablete pe bază de plante timp de 2 zile, doar să le terminați.
Notă importantă:
Suplimentele noastre alimentare corespund rețetelor originale din scripturile ayurvedice vechi de mii de ani. Medicii Ayurveda le-au folosit cu mare succes din cele mai vechi timpuri. Cu toate acestea, nu se susține că este eficientă în sensul medicinei alopate. Pentru tratamentul bolilor, vă rugăm să consultați un medic. De asemenea, vă rugăm să rețineți că aportul zilnic recomandat nu trebuie depășit, suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă echilibrată și produsele trebuie păstrate la îndemâna copiilor mici. Produsele noastre sunt comercializate ca suplimente alimentare în conformitate cu reglementările stricte ale UE și, prin urmare, nu fac declarații sau afirmații cu privire la vreun efect legat de sănătate sau că aceste produse pot vindeca, trata, preveni sau ameliora orice boală.