Cure de pește slăbit dietetic și energic

Pentru această zi, iată o rețetă de slăbit curry de pește destinată celor care doresc să acorde puțină atenție la ceea ce mănâncă pentru a nu se îngrășa sau de ce să nu slăbească. Dar această rețetă este și pentru cei care doresc un aport în proteine ( cu pește) și o cantitate de carbohidrați sau zaharuri lente pentru a face față competițiilor sau antrenamentelor viitoare. În toate cazurile, o încântare pentru papilele gustative. Acesta este exact genul de rețetă care îmi place ușor și util și bun de gustat.

Ingrediente

4 file de pește

1 lingură de curry

200 ml lapte de cocos

1 lingura de ulei de masline

1 lingură de muștar

1 cutie mică de roșii decojite

Câteva crenguțe de pătrunjel

Pregătirea acestui pește slăbitor

Se fierbe o oală cu apă; Între timp curățați și tăiați morcovii în felii. Când apa începe să fiarbă, așezați morcovii în cratiță și gătiți până fierbe din nou, apoi scurgeți morcovii.
Tăiați și tocați ceapa și sotati într-o tigaie cu o lingură de ulei de măsline. Adăugați morcovii și gătiți-i 5 minute. Adăugați pătrunjel pe care l-ați tocat și spălat.
Adăugați în tigaie lingura de curry, laptele de cocos cu 200 ml de apă. Se amestecă totul bine și se fierbe timp de 5 minute.
Deschideți cutia de roșii decojite și adăugați la restul preparatului. Zdrobiți roșiile decojite. Lăsați să fiarbă 5 minute. Așezați lingura de muștar în tigaie.
Așezați ușor fileurile de pește în tigaie și gătiți timp de 10 minute.
Se servește fierbinte cu legumele la alegere. Orezul Basmati ar trebui să facă trucul.