Cureaua a strâns 12 kilograme în 12 luni! O poveste de succes

Raport de experiență - Acest raport reflectă doar experiențele mele. FARA sponsorizare de la furnizorii de produse numiti.

Astăzi aș vrea să vă povestesc despre un proiect de succes care m-a însoțit în toate activitățile mele în ultimele 12 luni. Poate că nu are nicio legătură cu afacerea mea. Dar poate că da: pentru că atunci când ești sănătos și te simți bine, multe lucruri sunt mai ușor de făcut și gândirea este cumva mai ușoară. Numeroasele aprecieri și comentarii despre activitățile mele sportive de pe Facebook și din alte rețele sociale m-au stimulat și motivat întotdeauna. ... Dar citește singur ....

Zicala „a fi nevoit să-ți strângi centura” este destul de negativă în limbajul obișnuit. Dar încercarea de a vă strânge centura, în sensul cel mai adevărat al cuvântului, poate avea sens în anumite circumstanțe.

12 kg într-un an! Ce-i drept, la prima vedere nu sună prea mult. Dar pentru a modela o reducere a greutății în așa fel încât să fie evitat efectul temut yo-yo și greutatea dorită să fie menținută permanent, este mai bine decât a pierde cât mai multe kilograme cât mai repede posibil.

Totul a început la începutul lunii iunie 2015 - când medicul meu mi-a spus în timpul unui control de rutină: „Cei 9 trebuie să meargă” (sunetul original) pentru a evita consecințele asupra sănătății. În acest moment aveam 98 kg. Acum am avut ocazia să adaug rapid două-trei kilograme și să transform 9 în 10. Dar un lucru este sigur: nu asta a vrut să spună medicul meu.:-) Deci, a existat doar decizia de a face un 8 din 9.

Un așa-numit calculator IMC este cu siguranță util pentru început, care pot fi găsite numeroase pe net. Acest lucru vă permite să vă determinați greutatea optimă și să vă stabiliți un obiectiv clar pe care doriți să îl atingeți. Scopul meu ambițios: nu numai să fac un 8 din 9, ci să mă nivelez în jurul valorii de „85”.

Din acel moment am făcut două lucruri pe care probabil nu le mai făcusem niciodată în viața mea:

Mâncat sănătos: O mulțime de fructe și legume evită în mare măsură tot felul de alimente cu zahăr, reduc grăsimile și evită așa-numitele „alimente goale” (adică alimente care nu au niciun alt folos decât caloriile).
Sport regulat: În cazul meu - observatorii mei obișnuiți au observat deja acest lucru - aceasta a fost bicicleta, care ar trebui să fie folosită pentru excursii regulate cu bicicleta după serviciu și care a înlocuit aproape complet mașina ca mijloc de transport pe călătorii scurte.

Am fost însoțit de două aplicații care erau active aproape permanent pe smartphone-ul meu:

Antrenorul Noom: ... . unde a trebuit să aflu că simpla instalare a lui Noom nu a făcut nimic, dar deloc:-). Numai controalele obișnuite, adică introducerea mâncării și băuturilor pe care le consumasem, au făcut diferența. Noom nu este conceput pentru a vă spune ce să mâncați. Simpla înregistrare regulată a mâncării mele, a gustărilor mele, a bucății de ciocolată între ele însemna că, pentru comoditate, aș fi preferat să nu mănânc nimic decât să continui să scriu totul și să fiu nevoit să mă expun unui moment de șoc inutil când îmi este afișat rezultatul meseriei mele.
Alergare runtastică și fitness: ... această aplicație înregistrează activitățile mele sportive și îmi arată câte calorii am consumat. Noom înregistrează, de asemenea, secvențele de mișcare (atâta timp cât purtați în permanență smartphone-ul cu voi), dar, în opinia mea, nu este la fel de extins și precis ca Runtastic.

Am folosit doar versiunile de bază gratuite ale ambelor instrumente.

Cu puțină practică, puteți lucra bine cu aceste două instrumente. Invitația la cafea și prăjituri duminică după-amiază a fost întotdeauna însoțită de o activitate corespunzătoare duminică dimineață, astfel încât să mă pot așeza la masa de cafea cu conștiința curată. În acest fel mi-am salvat „nevoia de a lucra după aceea”.

În acel moment, întâmplător, Antenne Bayern a oferit la radio hipnoza de slăbit. În decurs de o oră, după-amiaza târziu, între orele 17:00 și 18:00, au fost oferite 2 sesiuni prin radio, fiecare aproximativ 20 de minute. După câteva exerciții de relaxare, au existat instrucțiuni clare: aruncați obiceiuri vechi peste bord și mâncați doar ceea ce organismul are cu adevărat nevoie. Ei bine, ce vreau să spun: a fost ziua în care mi-am turnat o bere seara și nu am băut-o, pentru că, evident, nu aveam nevoie de ea în acel moment.

Și așa a continuat practic. În mod semnificativ mai puțin aport de alimente, în special alimente nesănătoase și inutile și, mai presus de toate, fără a mânca dincolo de propriul sentiment de sațietate. Am reușit să mă descurc fără dulciuri și alte „alimente” cu zahăr fără probleme, fără să am probleme.

Între timp (începând cu 18 iulie 2016), greutatea mea s-a redus la aproximativ 85 kg - conform planului. Nu l-am folosit de mult pe Noom. Runtastic, da, dar mai mult pentru că este distractiv să-ți urmărești activitățile sportive obișnuite. Încă evit anumite alimente precum croissante, cartofi prăjiți sau arahide. Nu întotdeauna, dar mai ales. Și dacă dorința este acolo, atunci cu conștiința deplină că consum câteva calorii decente pe care inevitabil trebuie să le economisesc undeva.

Cred că odată ce ai făcut calea către „alimentație conștientă și sănătoasă” și „exerciții fizice regulate”, nu prea vrei să te întorci. Acest lucru îl observ cel mai mult când sunt în afaceri și trebuie să-mi părăsesc obiceiurile alimentare pentru o perioadă limitată de timp.

Care dintre aceste metode, indiferent dacă aplicația pentru scăderea în greutate „Noon”, tracker-ul de activitate „Runtastic” sau hipnoza la distanță de la Antenne Bayern, nu se poate spune cu adevărat retrospectiv. Cred că a fost o combinație a tuturor celor trei - la fel ca și energia mea de a ține pasul. Hipnoza mi-a ușurat cu siguranță unele lucruri. De asemenea, am primit din nou și din nou rețeaua mea de Facebook, ceea ce m-a încurajat în activitățile mele sportive.

A trăi cu 12 kilograme mai puțin este mult mai ușor și mai relaxat. În timp ce alergăm, urcăm scările, mergeam cu bicicleta, dar și legăm pantofii ... și chiar gândim:-).