IMC Toate informațiile despre indicele de masă corporală

Greutate normală, subponderală sau supraponderală: IMC este utilizat pentru a determina raportul dintre dimensiunea corpului și greutatea corporală și astfel împărțit în categorii. Cu toate acestea, IMC este criticat din ce în ce mai mult și, în multe cazuri, nu este considerat un indicator semnificativ al greutății ideale, deoarece nu se face nicio distincție între grăsime și masă musculară.

informațiile

Indicele masei corporale (IMC) și indicele masei corporale (KMI) numit, este determinat de raportul dintre dimensiunea corpului și greutatea corporală cu următorul calcul:

IMC = greutatea corporală/înălțimea²

A ta Valoarea IMC poate fi determinat cu ajutorul calculatorului nostru IMC. Apoi puteți clasifica rezultatul în următoarele categorii:

Subponderalitate severă: IMC sub 16 ani
Moderat subponderal: IMC între 16 și 17 ani
Ușor subponderal: IMC între 17 și 18,5
Greutate normală: IMC între 18,5 și 25
Pre-obezitate: IMC între 25 și 30
Gradul 1 de obezitate: IMC între 30 și 35
Gradul 2 de obezitate: IMC între 35 și 40
Gradul 3 de obezitate: IMC peste 40 de ani

Cu toate acestea, IMC nu este un indicator sută la sută semnificativ al greutății ideale. Nu se iau în considerare nici raportul dintre grăsime și mușchi, nici vârsta și statura. Cu toate acestea, indicele de masă corporală poate servi drept ghid.

IMC-ul dvs. este prea mare?

Doar dieta și exercițiile fizice vă pot ajuta! Dar, pentru a nu ne pierde în mizeria jumătății friss, a dietei cu supă de varză și a mâncării combinate în jungla dietei, avem fapte și mituri pentru dvs. cu privire la dieta, IMC și scăderea în greutate

O alimentație necorespunzătoare poate duce la creșterea IMC. Pentru a scădea indicele de masă corporală și a vă schimba dieta, ar trebui să vă cunoașteți în avans tipul de dietă. Faceți testul: ce tip de dietă sunt?

Celulita - chiar și cu un IMC normal?

Aveți un IMC normal și ați crezut întotdeauna că femeile subțiri nu primesc celulită? Am dezvăluit cele mai cunoscute zece mituri ale celulitei. Vă vom spune, de asemenea, cum se dezvoltă celulita și ce ajută cu adevărat.

Interviu cu un om de știință în domeniul sportului

IMC - Indicele masei corporale: ce este și cum ne afectează IMC sănătatea? Omul de știință în sport și antrenorul personal Matthias Haun (www.stepintosports.de) răspunde la cele mai importante întrebări pe această temă.

1) Ce este de fapt IMC și ce spune despre figura noastră și sănătatea noastră?Indicele masei corporale (IMC), care poate fi tradus liber cu Indicele greutății corporale, indică dacă aveți o greutate ideală sau cât de departe sunteți de ea. Deoarece nici grăsimea corporală, nici masa musculară și distribuția lor nu sunt luate în considerare, IMC numai ca Ghid poate fi luată în considerare și întrucât singura valoare nu este foarte semnificativă în ceea ce privește figura și sănătatea noastră. Un studiu al Universității din München explică acest lucru IMC pentru a evalua riscul de îmbolnăvire din cauza supraponderabilității ca fiind lipsit de sens.

2) Cum se calculează IMC și mai ales cum a apărut etalonul?

IMC se calculează din Greutatea corporală împărțită la înălțimea pătrată. Un om de știință naturalist și statistician belgian a dezvoltat această formulă la sfârșitul secolului al XIX-lea, care a fost apoi utilizată în principal de companiile de asigurări americane pentru a determina starea fizică. Pe această bază, de ex. Prime calculate individual. Din păcate, companiile de asigurări germane încă o trag astăzi IMC pentru a clasifica greutatea ideală.

3) IMC-ul meu este prea mare/prea scăzut, ce înseamnă asta pentru sănătatea mea?

Generalul Valorile normale pentru femei sunt între 19-24, sau pentru bărbați între 20-25. IMC valori peste 30 În legătură cu evaluarea altor factori, cum ar fi creșterea grăsimii corporale sau distribuția grăsimii corporale, indică un risc crescut pentru sănătate și boli secundare conexe (boli cardiovasculare, diabet, boli articulare).

Valori mult sub 20 poate indica subponderalitate până la anorexie sau bulimie. Și aici este imperativ ca factorii suplimentari să fie luați în considerare pentru evaluarea finală. Sportivii competitivi se abat uneori foarte puternic de la valorile normale ale IMC. Culturistii pot atinge un nivel ridicat de masă musculară prin creșterea masei musculare IMC, Alergătorii de maraton sunt destul de mici IMC a avea.

4) Cum îmi pot mișca și menține efectiv IMC-ul într-un interval sănătos (mai ales în cazul pierderii în greutate)?

Pentru IMC Pentru a-l menține în intervalul normal, se aplică aceleași reguli ca pentru o pierdere în greutate sau o creștere în greutate cu succes și sănătoasă. Mâncați o dietă echilibrată, faceți exerciții fizice în mod regulat și reduceți stresul negativ!

5) IMC este relevant și pentru copii/adolescenți?

Va Evaluarea IMC De asemenea, utilizat la copii și adolescenți, trebuie luate în considerare diferențele specifice vârstei și sexului. Există valori special dezvoltate (așa-numitele curbe percentile) care influențează exact acești factori. În plus față de lipsa de luare în considerare a grăsimii corporale, vârsta biologică și calendaristică este un alt factor incert și trebuie utilizată pentru interpretarea finală a greutății corporale.

6) Cifra mea de bunăstare este legată de IMC? De unde știu când mă întorc la un nivel de greutate sănătos?
Din păcate, din moment ce ne facem prea des dependenți de cifre, un IMC care se abate de la normă ne afectează negativ și sentimentul de bunăstare. Dacă nu aparțineți minorității sportive competitive și aveți alte valori precum Valoarea grăsimii, măsurarea circumferinței corpului sau valorile lipidelor din sânge sunt, de asemenea, departe de normă, este timpul să acționăm. Aduceți în mod activ aceste valori în zone ideale.

7) Aș vrea să-mi optimizez IMC-ul, dar nu rezist niciodată pentru că mă supăr rapid și consider că pierderea în greutate este atât de obositoare. Ai vreun sfat pentru mine?
Mai întâi lăsați IMC lăsat afară. Măsurătorile circumferinței corpului sau coeficientul soldului-talie sunt mai indicative dacă trebuie să slăbești. Acum așezați-vă cu un prieten, antrenor sau antrenor de nutriție și stabiliți obiective, sub-obiective și modalitatea de a ajunge acolo. Începeți cu pași mici, recompensați-vă din când în când când atingeți obiective parțiale și vă faceți prieteni cu regina succesului - regularitate!

Matthias Haun este un om de știință sportiv calificat și antrenor personal calificat în München. Cu compania sa „pas în sport”, omul de știință în domeniul sportului calificat și-a pus sarcina de a „mișca oamenii”.