Curs d; Aquabike tot ce trebuie să știți pentru o sesiune bună
Indiferent dacă sunteți un începător în drumul spre aquabiking sau pur și simplu căutați să vă slăbiți silueta, lecțiile de biciclete la piscină și ghidurile de sesiune pot fi de neprețuit.
Fie pentru Pierzând greutate, tratează-le celulita sau pentru participă la un triatlon, unul dintre primii pași pe care bicicliștii acvatici ar trebui să-l facă este să găsească clasa perfectă pentru a-i ajuta să-și structureze programul de antrenament.
Opțiunile sunt aparent nesfârșite, fiecare centru de fitness în orașele mari oferind aproape un întreg program individual și personalizat pentru clienții lor.
Alegeți un program de antrenament acvatic este, prin urmare, o modalitate excelentă de a face pasul, dar și de a lucra anumite părți ale corpului.
De ce să luați lecții de aquabike ?
Dacă încă nu știai, ciclismul acvatic combină toate virtuțile cardiovasculare bicicleta cu avantajul masajului cu apă.
Dacă primul lucrează mușchii fără să simtă durere și riscă să vă rănească accidental, aquabiking-ul, pe de altă parte, creează rezistență de 12 ori mai avantajoasă și mult mai puțin dificilă decât cu ciclismul pe uscat.
Acest lucru face ca bicicleta acvatică să fie o modalitate excelentă de a învăța despre fitnessul acvatic.
Cu ciclism acvatic, antrenamentul este distractiv și confortabil pentru că aveți toată apa din piscină pentru a vă legăna în timpul unei sesiuni. În timpul unei singure sesiuni de aquabiking, veți lucra atât pe mușchii picioarelor (coapse, vițe și fese), cât și pe abdominale.
Un alt avantaj incontestabil al ciclismului acvatic este că tu va oferi mult mai puțin efort sperând în același timp să obțineți un rezultat palpabil pe tot parcursul sesiunilor.
Diferite studii au arătat că sesiunile de aquabiking sunt foarte eficiente și, indiferent de obiectiv, sunt potrivite pentru toată lumea:
- Ședințe sportive zilnice pentru un corp sănătos: acesta este unul dintre cele mai populare discipline acvatice pentru a stimula circulația sângelui, a tonifica mușchii, a pierde în greutate și a rămâne în formă;
- A sport perfect potrivit pentru seniori care poate efectua doar exerciții cu impact moderat și vrea să se antreneze zilnic fără a obosi;
- O disciplină sportivă deschisă tuturor gusturilor și tuturor condițiilor fizice, tuturor celor care doresc să facă mișcare regulată în propria piscină sau în orice altă piscină, în deplină siguranță și fără eforturi mari;
- A activitate care promovează reabilitarea după operație, permițând pacientului să se antreneze pas cu pas până și după recuperare. Aquabike-ul este, de asemenea, puternic recomandat de chiropracticieni pentru a sprijini reabilitarea;
- Disciplina preferată pentru sportivii exigenți care doresc să se pregătească pentru competiții (triatlon și cursă de ciclism) și care doresc să păstreze ritmul antrenamentelor;
Bine de stiut
Aquabikingul este o activitate excelentă pentru antrenorii profesioniști și centrele de fitness care se vor dezvolta curs de aquabiking și să dezvolte o nouă formă de activitate fizică, în perfectă armonie cu condițiile fizice ale clienților lor.
Cum are loc un curs de aquabiking ?
Multe centre de fitness sunt acum deschise pentru oricine caută curs de aquabiking de calitate.
Femeile însărcinate, femeile în căutarea unei forme mai bune, bărbații care urmează o dietă de slăbire sunt toți utilizatorii care apreciază în mod deosebit cursurile de aquabiking.
La rândul lor, seniori, care pot merge în ritmul lor, apreciază caracterul convivial al acestor centre de fitness.
După cum probabil știți deja, aquabikingul vă oferă posibilitatea de a vă antrena într-un mediu acvatic confortabil și sigur.
Mult mai mult decât o lecție de bicicletă cu apă, vă oferă posibilitatea de a vă îmbogăți experiența de fitness bucurându-vă de beneficiile combinate ale apei și bicicletei de exerciții. Și întrucât toată activitatea fizică are loc sub apă, tu evitați riscul de rănire care caracterizează exercițiile de fitness pe uscat: articulațiile vor fi apoi supuse mult mai puțin stres, în timp ce ritmul cardiac va fi redus cu 10 până la 15 bătăi pe minut comparativ cu același efort pe care îl veți face din apă.
ȘTIAȚI ?
Mușchii produc mai puțin acid lactic sub apă, deoarece temperatura corpului este mult redusă, iar contactul cu apa în timpul pedalării are un efect benefic de masaj.
Pentru cine este un curs de aquabiking? ?
Nenumăratele beneficii pe care ni le oferă ciclismul acvatic se adresează unei game largi de profiluri care doresc să le urmeze:
- antrenament atletic,
- antrenament cardio,
- o dieta de slabit insotita de exercitii fizice,
- tratamente terapeutice sau tratamente de reabilitare musculară;
- activități fizice postoperatorii (la genunchi, gleznă sau șolduri),
- și reabilitare fizică.
Cât durează un curs de aquabiking pentru piscină municipală sau privată? ?
Este dificil să dai durate medii, având în vedere diferența considerabilă dintre formulele de sesiune aplicate de centrele de fitness private și piscinele municipale sau publice.
Cu toate acestea, pentru fiecare perioadă de 45 de minute, centrele de fitness oferă o sesiune partajată de grupuri de 2 până la 6 persoane.
Diferitele tipuri de lecții de aquabiking
Lecțiile de aquabiking sunt adesea confuze pentru pasionații de fitness acvatic. Într-adevăr, dacă majoritatea clienților centrelor de fitness sunt în principal seniori, este dificil pentru antrenori și salvamari să creeze programe de antrenament adaptate tuturor publicului care participă la sesiuni. Această constrângere îi poate determina pe profesioniști să reducă nivelul de cerință al sesiunilor și să reducă astfel intensitatea exercițiilor, ceea ce este departe de a îndeplini cerințele clienților tineri.