Curs de nutriție pentru copii d; copil

Curs pentru copii

Obțineți ajutor astăzi
1.866.653.2397

pentru

Alimentația copiilor - Cum să mănânci sănătos?

Păstrați-vă copiii sănătoși și fericiți cu mâncăruri gustoase!

De Patricia Boychuck, asistentă medicală specializată în sănătatea muncii

Mesele și gustările sănătoase sunt esențiale pentru creșterea copilului dumneavoastră și pentru o sănătate și dezvoltare optimă. Alimentele nutritive îi mențin mintea alertă și îi oferă energie pentru a rămâne concentrat în clasă și când se joacă, pe lângă faptul că îi întăresc mușchii și oasele în timpul dezvoltării.

Cu toate acestea, când vine vorba de obiceiuri alimentare sănătoase, a-i determina pe copii să facă alegerile corecte poate fi o sarcină descurajantă, dacă nu uneori o luptă. Cel mai probabil ați experimentat momente ca acestea într-o zi plină:

„Mamă, tată, m-am întors de la școală! Mi-e foame! Pot lua o gustare? Ce pot mânca? Ce mâncăm la cină? La ce oră vom lua masa? "

Mame și tati, este timpul să luați lucrurile în mâinile voastre și să adoptați un plan de acțiune!

În calitate de părinte, puteți satisface nevoile nutriționale ale copilului dvs. urmând instrucțiunile din Ghidul alimentar din Canada - Despre sănătatea copilului.

Iată câteva sfaturi pentru a promova alimentația sănătoasă și a oferi gustări sănătoase.

Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa

  • Oferiți o varietate colorată de alimente din toate cele patru grupe de alimente; include fructe sau legume în fiecare masă.
  • Serviți pâine cu cereale integrale sau cereale pentru a crește aportul de fibre.
  • Alegeți carne slabă sau alte proteine, cum ar fi nucile, peștele sau ouăle.
  • Gătiți cu grăsimi sănătoase pentru inimă, cum ar fi ulei de canola, ulei de măsline sau ulei de soia.
  • Încercați să consumați lapte simplu sau lapte de ciocolată, brânză, iaurturile preferate sau iaurturi potabile pentru un plus de calciu.
  • Limitați aportul de alimente și băuturi bogate în zahăr.
  • Mergeți împreună cu copiii la o piață fermieră și lăsați-i să aleagă fructe și legume.
  • Faceți un petec de legume în grădina dvs. și urmăriți-vă legumele crescând.
  • Cumpărați împreună, învățați copiii să cumpere alimente, să exploreze opțiuni și să citească etichetele nutriționale.
  • Lăsați copiii să planifice o masă, să spele fructele și legumele, să amestece salata, să amestece ingredientele și să pregătească masa.
  • Stabiliți orele regulate de masă și mâncați împreună la masă.