Curs de yoga Prima dată când yoga - și cum să fii atent - FIT FOR FUN
Pentru alții, arată întotdeauna atât de ușor într-o clasă de yoga, dar cum te poți deplasa ca începător? Am încercat - plus un sfat expert!
De fapt, sunt una dintre puținele persoane care nu a făcut yoga niciodată. În schimb, fac Pilates în mod regulat de câțiva ani. Dar, de fapt, mi-am dorit întotdeauna să iau un curs de yoga - chiar dacă numai pentru a-mi face o idee despre acest sport atât de discutat. Cu toate acestea, până acum nu s-a dovedit, așa cum se întâmplă uneori.
Apoi am avut ocazia să fac yoga pe Turnul Eiffel. Știam atunci că este momentul potrivit pentru prima mea clasă de yoga.
Și probabil că nu există o locație mai răcoroasă decât un apartament pop-up care se află la 57 de metri deasupra celui mai faimos reper din Paris și dezvăluie astfel o vedere de neprețuit asupra orașului iubirii.
Curs Vinyasa Power Yoga
În cadrul programului: Vinyasa Power Yoga, care se caracterizează prin mișcări curgătoare care provoacă corpul și mintea deopotrivă. Concentrația, atenția și forța ar trebui consolidate. Antrenorul Gemma Vassallo s-a născut în Australia și predă cursuri de yoga la Paris de doi ani.
Curs de yoga "cu vedere"
Câteva zile mai târziu, stau la poalele Turnului Eiffel și mă pregătesc mental pentru cursul de yoga. Cred că nu va fi atât de provocator. De asemenea, am urmărit câteva videoclipuri și am recunoscut câteva exerciții din diversele lecții de Pilates. Dar înainte ca yoga să mă captiveze, este în primul rând priveliștea din apartamentul HomeAway, care a fost deschis la primul etaj al Turnului Eiffel cu ocazia Campionatului European de Fotbal (cel puțin 57 de metri înălțime), ceea ce este dificil pentru mine și pentru ceilalți participanți la curs impresionat.
La picioarele noastre, Parisul își arată toată frumusețea dintre Montmartre, Sena și Sacre Coeur.
Ca un salut, Gemma ne anunță imediat că acest curs de yoga va intra în istorie: niciodată nu s-a mai făcut yoga pe Turnul Eiffel.
Curs de yoga pentru începători
Și apoi începe: Începem ușor cu exerciții de respirație și OM obligatoriu, ar trebui să ne concentrăm în totalitate pe aici și acum, la urma urmei, trecutul este trecut și viitorul nu este încă aici. Deja cu primele exerciții observ că acest antrenament necesită întreaga mea atenție, toate celelalte gânduri dispar brusc. Desigur, acest lucru se datorează și faptului că trebuie să mă concentrez asupra executării corecte a mișcărilor și exercițiilor, dintre care unele sunt necunoscute pentru mine, dar efectul este încă remarcabil: sunt complet cu mine.
Dar știu deja unele dintre asanele de la Pilates, câinele cu aspect descendent, de exemplu, este, de asemenea, o constantă acolo. Aceste exerciții sunt, desigur, mai ușoare pentru mine decât altele, Cu toate acestea, cel mai târziu la Bakasana, voi ieși afară - și în acest moment nu-mi pot imagina cum aș putea să-mi pun vreodată genunchii pe brațele superioare și să apăs ambele picioare în aer. Dar Gemma oferă întotdeauna diferite opțiuni, astfel încât fiecare participant să poată adapta exercițiile la abilitățile și starea proprie. Și așa, deși mă pot ridica cel puțin cu un picior de la sol, nici măcar nu am senzația că nu am realizat ceva.
Bună, mușchii dureroși!
După sfârșitul cursului, sunt epuizat, dar totuși plin de energie și foarte echilibrat. Și acest sentiment pozitiv, care a apărut din amestecul de relaxare și efort, durează pe tot parcursul zilei, deși apar rapid primele semne ale mușchilor dureroși. De fapt, mușchii din corpul meu mă dor în dimineața următoare pe care nici nu știam că sunt acolo. Dar sentimentul pozitiv predomină - iar prima mea clasă de yoga cu siguranță nu va fi ultima! Doar priveliștea va fi probabil mai puțin spectaculoasă în viitor.
Profesorul de yoga Gemma Vassallo
Yoga te atrage!
Profesoara de yoga Gemma Vassallo învață mulți yoghini, inclusiv începători. Pentru ei, ea are în magazin câteva sfaturi cu privire la succesul fiecărui curs de yoga - și cum să rămână cu el, chiar dacă unul sau altul exercițiu nu funcționează imediat.
Ce sfaturi le oferiți începătorilor de yoga pe drum?
Primul lucru pe care l-aș spune ar fi că yoga ar putea să nu fie ceea ce se așteaptă. Unii oameni cred că a face yoga înseamnă doar să stai și să meditezi și să nu faci de fapt nimic. Așa că fii pregătit ca yoga să te surprindă. De asemenea, aveți răbdare și credeți în importanța yoga.
Ce fel de yoga le-ați recomanda începătorilor?
Este greu de spus, deoarece există atât de multe stiluri diferite, de la yoga meditativă la yoga cu putere mai intensă. Deci, depinde ce vrei să realizezi cu yoga. De ce vrei să faci yoga? Vrei să te miști și să transpiri sau preferi să meditezi și să te relaxezi? Toată lumea trebuie să afle singură care este stilul potrivit. Și atunci ar trebui să începeți cu cursuri pentru începători, ceea ce este foarte important. Pentru că dacă participați la un curs cu un nivel mai ridicat de dificultate, acesta poate fi foarte demotivant.
Și cum rămâi pe minge dacă nu vrei să reușești imediat câteva exerciții?
În plus față de cursurile pentru începători, unde înveți elementele de bază, poate ajuta orice student de yoga să ia niște lecții private de la un antrenor a cărui energie și mod de predare îți plac. Aceste cursuri sunt de obicei deosebit de eficiente, deoarece profesorul poate satisface nivelul individual și nevoile elevului său. Acest lucru vă va ajuta și mai târziu cu alte cursuri dacă instructorul nu are timp să se ocupe de persoane. Pentru că atunci există cunoașterea modului în care ar trebui făcut un exercițiu. Asta îți va oferi multă încredere!
Cum vă poate afecta yoga viața după ce ați luat niște cursuri?
Mulți studenți vin la yoga pentru a deveni mai flexibili sau pentru a-și întări mușchii. Și apoi, în timpul antrenamentului, veți observa cât de mult yoga vă influențează mintea și propria energie. Mulți devin mai calmi, dorm mai bine, iar digestia se îmbunătățește. Deci yoga este mult, mult mai mult decât a face un câine care privește în jos. Acest lucru îi determină pe mulți să rămână fideli yoga când simt efectele asupra corpului, minții, vieții lor. De aceea îmi place să spun „Yoga te primește”.