Curs Pranayama nivel mediu - clasa a III-a

Curs Pranayama Intermediar - Săptămâna a 3-a - 3D - În acest curs de pranayama de 6 săptămâni pentru practicienii de nivel mediu, veți primi informații importante și sfaturi pentru practica dvs. de pranayama - structurate și construite una pe cealaltă, inclusiv o serie de exerciții pentru o mare varietate de tehnici de pranayama - distribuite pe 6 cursuri săptămânale diferite cu 3 videoclipuri de cursuri în fiecare săptămână (A, B, C și parțial. continua). În plus, fiecare săptămână a cursului conține și un text însoțitor corespunzător. Acest episod 3D începe după cuprins.

nivel

Exercițiile regulate de respirație sau pranayama vă vor oferi mai multă energie, bucurie de viață, putere spirituală și veți experimenta o deschidere spirituală. Deci, acest curs are un impact puternic.

DAR: Ar trebui să vă familiarizați cu respirația abdominală, respirația alternativă și kapalabhati înainte de a practica acest curs video sau video. Dacă nu este cazul, atunci practicați mai întâi cursul pranayama pentru începători.

Sukadev Bretz, fondatorul Yoga Vidya, împărtășește bogatele sale cunoștințe despre cele mai subtile aspecte ale pranayama.

Această serie video este, de asemenea, destinată ca material însoțitor pentru cursurile de nivel mediu Pranayama, așa cum sunt predate la Yoga Vidya în centrele Yoga Vidya sau de către instructori de cursuri de respirație care au fost instruiți la Yoga Vidya. Acest curs intermediar de Pranayama este foarte cuprinzător și oferă multe informații generale. Profesorii de yoga, pasionații de pranayama și practicienii de yoga cu multă experiență vor primi idei noi de la acest curs de pranayama.

Faceți clic aici pentru a merge la Cursul Pranayama Nivel intermediar - săptămâna a 4-a - 4A - unu Link către alte săptămâni de curs Gasesti la sfârșitul acestui curs în partea de jos.

Cuprins

  • 1 Cursul de 3 săptămâni - 3D - Prezentare generală a subiectului: Pranayama exerciții 1 - 6: conform aspectelor ayurvedice - Pranayama de reducere a Kapha
    • 1.1 Previzualizare - exerciții practice în acest videoclip:
    • 1.2 Text care însoțește videoclipul cursului a 3-a săptămână - 3D: exerciții de practică Pranayama 1 - 6: conform aspectelor ayurvedice - Pranayama de reducere a Kapha
      • 1.2.1 introducere
      • 1.2.2 Practicați exercițiul 1 - Agni Sara
      • 1.2.3 Exercițiu practic 2 - Kapalabhati cu Agni Sara
      • 1.2.4 Exercițiu practic 3 - Alternând respirația cu Ujjayi și Ashwini Mudra și acordând atenție respirației abdominale
      • 1.2.5 Exercițiu practic 4 - Surya Bheda
      • 1.2.6 Exercițiu practic 5 - Brahmari și imaginați căldura și activarea
      • 1.2.7 Exercițiu practic 6 - Meditație Tratak
      • 1.2.8 Sfat practic - Când pot fi practicate Pranayamas care reduc Kapha?
  • 2 A se vedea, de asemenea
    • 2.1 Informații suplimentare despre subiect:
  • 3 Unde puteți învăța și practica împreună cu Yoga Vidya Pranayama?
  • 4 învață pranayama
  • 5 A se vedea, de asemenea
  • 6 literatură
  • 7 link-uri web
  • 8 seminarii
    • 8.1 Practica respirației
    • 8.2 Kundalini Yoga
    • 8.3 Seminarii pe subiect sau într-un context indirect
    • 8.4 Link-uri
    • 8.5 Mai multe săptămâni de curs

Cursul de 3 săptămâni - 3D - Prezentare generală a subiectului: Pranayama exerciții 1 - 6: conform aspectelor ayurvedice - Pranayama de reducere a Kapha

Previzualizare - exerciții practice în acest videoclip:

În acest videoclip de curs, Sukadev practică următoarele exerciții Kapha reducând pranayama cu dvs.:

  • Practicați exercițiul 1 - Agni Sara
  • Exercițiu practic 2 - Kapalabhati cu Agni Sara
  • Exercițiu practic 3 - Alternarea respirației cu Ujjayi și Ashwini Mudra și acordarea atenției respirației abdominale
  • Exercițiu practic 4 - Surya Bheda
  • Exercițiu practic 5 - Brahmari și imaginați căldura și activarea
  • Exercițiu practic 6 - Meditație Tratak
  • Sfat practic - Când pot fi practicate Pranayamas care reduc Kapha?

Text care însoțește videoclipul cursului săptămâna a 3-a - 3D: exerciții de practică Pranayama 1 - 6: conform aspectelor ayurvedice - Pranayama de reducere a Kapha

introducere

Începeți cântând Om de trei ori. Apoi voi repeta mantra Shakti, Shakti, mantra energetică, „Om Aim Hrim Klim Chamundaya Vicche Namaha”.

Practicați exercițiul 1 - Agni Sara

Exercițiu practic 2 - Kapalabhati cu Agni Sara

Kapalabhati rapid: Următorul este Kapalabhati deosebit de rapid, unde respirați și ieșiți foarte repede. Nu am de gând să-l anunț, este ca și cum ai gâfâi repede, dar respir și ieși prin nas. Mai întâi expirați complet, inspirați, începeți. Apoi respirați confortabil și fără să respirați între ele, țineți-vă respirația, faceți un mula bandha delicat, zâmbiți ușor și acum simțiți ușurința și spațiul, lumina și razele radiază din stomac, inimă, gât, frunte și în toate direcțiile. Și când sunteți gata, respirați din nou complet, inspirați profund cu Ujjayi, respirați profund cu Ujjayi și luați o altă rundă, inspirați, burticați afară, începeți. Și apoi inspirați confortabil, țineți-vă respirația, blând Mula Bandha, simțiți Prana pulsând în fiecare fază a ființei voastre și simțiți câmpul luminos extins și larg. Și ori de câte ori vine impulsul de respirație, respirați adânc înăuntru și în afară, dacă doriți, vă puteți întinde picioarele.

Exercițiu practic 3 - Alternând respirația cu Ujjayi și Ashwini Mudra și acordând atenție respirației abdominale

Exercițiu practic 4 - Surya Bheda

Expirați în stânga și continuați cu Surya Bheda. Respirați în dreapta, respirați în dreapta, soare, țineți-vă respirația, simțiți soarele și căldura în voi. Expirați în stânga, calm și armonie. Inspiră dreapta, soare, căldură, curaj, voință. Ține-ți respirația: „Există o energie infinită în mine, soarele puterii strălucește în mine.” Respiră spre stânga. Respirați în dreapta, respirați în dreapta, țineți-vă respirația: „Soarele strălucește în mine, soarele, curajul, voința, puterea.” Respirați în stânga, armonie și calm. Respirați în dreapta, soare, curaj, entuziasm. Ține-ți respirația, simți soarele, căldura, curajul, voința, entuziasmul. Expirați în stânga, relaxare și calm, încredere. Inspiră dreapta, soare, curaj, voință. Tine-ti respiratia. Expirați în stânga, calm și armonie. Inspiră dreapta, curaj, soare, voință, căldură. Ține-ți respirația, căldura, curajul, voința, entuziasmul. Expirați în stânga. Respirați în dreapta. Ține-ți respirația, spune-ți propria afirmare, curaj sau energie sau căldură sau voință, entuziasm. Expirați în stânga. Respirați în dreapta. Ține-ți respirația, ultima tură. Și expiră în stânga. Apoi coborâți mâna și respirați de câteva ori, simțiți cum toate fibrele ființei dvs. sunt pătrunse de căldură, energie, putere.

Exercițiu practic 5 - Brahmari și imaginați căldura și activarea

Exercițiu practic 6 - Meditație Tratak

Acesta a fost Pranayama care reduce Kapha, s-ar putea spune și Pranayama energizant, încălzitor, luminant.

Sfat practic - Când pot fi practicate Pranayamas care reduc Kapha?

Puteți face oricând această sesiune de pranayama când aveți senzația că aveți nevoie de mai multă energie undeva, că aveți un voal gri, că sunteți obosit undeva, chiar dacă nu sunteți supraîncărcat. Sau, de asemenea, pentru reducerea greutății sau pentru reducerea flegmei, pentru a reduce edemul și alte afecțiuni Kapha. Principiul de bază este accelerarea, căldura, lumina, energizarea. Practic, desigur, pranayama de bază, kapalabhati și respirația alternativă, sunt bune pentru a aduce toate dosha-urile în armonie. Și mai ales cu prea mult Kapha, tot ceea ce dă pur și simplu mai multă energie este practic bun. Și din moment ce pranayama este ușor de făcut și este cu siguranță ceva confortabil, este ușor de făcut în special pentru persoana Kapha.

Alte recomandări, cum ar fi rugăciunile puternice la soare, posturile puternice în picioare sau exercițiile de curățare au nevoie de ceva efort. Pranayama este ceva frumos și simplu, stai relaxat și respiri, așa că poți face acest lucru bine pentru a obține energie rapid, ajută la depășirea prea multului Kapha. Și o tehnică specială de meditație cu prea mult Kapha este meditația ușoară, Tratak, de ex. cu o flacără de lumânare, acest lucru vă ajută, de asemenea, să ajungeți la meditație mai profundă în meditație. Dar dacă vă este ușor să meditați, atunci doar meditați așa cum știți, vă va fi ușor, deoarece fiecare meditație ajută la obținerea unei energii puternice, a unei energii calme, a unei energii extinse.

Vezi si

Informații suplimentare despre subiect:

Unde puteți învăța și practica împreună cu Yoga Vidya Pranayama?

Puteți învăța Yoga Vidya Pranayama

  • în școlile de yoga Yoga Vidya
  • Veți învăța pranayamele simple în seminarii introductive de yoga și meditație și în săptămânile de vacanță yoga
  • Veți învăța tehnicile mai avansate în formarea profesorilor de yoga la Yoga Vidya
  • Pranayama avansat este subiectul seminariilor de la Kundalini Yoga seminarii de nivel mediu
  • În seminariile de yoga Kundalini veți cunoaște diferitele forme de pranayama