Cursa de obstacole din Germania spartană se întrec în 30 de zile pe dieta paleo
De: Ashley Reaver, RD
Acest articol a fost inițial postat pe blog.insidetracker.com
Nu am urmat niciodată o dietă specifică. Toate alimentele sunt de acord cu mine și, în general, sunt de acord cu toate alimentele. Ca dietetician, sănătatea este întotdeauna în spatele minții mele, dar filosofia mea este una aditivă. Concentrați-vă asupra alimentelor pe care doriți să le adăugați în locul celor pe care ar trebui să le tăiați. Dacă vă umpleți alimente dense în nutrienți, în cele din urmă nu va mai rămâne loc pentru opțiunile mai puțin sănătoase. Nu cred că există neapărat o dietă „perfectă”. Cu toții suntem diferiți, așadar, toți avem cerințe diferite. Încercarea și eroarea este cea mai bună modalitate de a găsi modelul alimentar potrivit pentru dvs. Iată o recapitulare a incursiunii mele recente într-o provocare dietetică Paleo-esque, Întreg 30, și cum au fost afectați biomarkerii mei.
Recent am lucrat cu o cantitate echitabilă de indivizi care urmează dieta Paleo. O explicație simplă - Paleo se caracterizează în primul rând prin eliminarea boabelor, produselor lactate, soia și leguminoaselor. Nucile, proteinele, fructele și legumele care rămân constituie întinderea dietei. Whole30 urmează aceste linii directoare, dar merge mai departe pentru a exclude orice supliment/recuperare/energie mumbo-jumbo care inundă piața. Erau alimente întregi pentru acele 30 de zile. Alcoolul a fost, de asemenea, o oprire.
Pe parcursul celor 30 de zile mi-am urmărit aportul utilizând MyFitnessPal. Înainte de asta, nu mi-am urmărit niciodată dieta mai mult de o zi sau două. A fost cu adevărat interesant să văd defalcarea aportului meu de nutrienți. În cea mai mare parte, dieta mea era de aproximativ 40% grăsimi, 40% carbohidrați și 20% proteine. Pentru mine, acestea erau mult mai multe proteine și grăsimi și mult mai puțini carbohidrați decât eram obișnuiți să mănânc.
Puteți citi restul acestui articol aici.