Cursuri pentru bebeluși, copii mici, copii, seniori, adulți, bărbați și femei - MIRAmoves -

Acesta este un exercițiu de bază. Talia este modelată și centrul corpului tău este întărit. În acest antrenament primiți exerciții pentru stomac, spate, șolduri și fese. Opțiunile disponibile pentru diferite niveluri de fitness vă permit să adaptați perfect antrenamentul la nivelul dvs. Datorită tehnicii bune, vă antrenați în siguranță cu propria greutate corporală, iar unele dintre instrumentele pe care le obțineți sunt tuburi de rezistență și plăci de greutate.

mici

Te facem potrivit pentru vară!

POMPA DE CORP ® este originalul dintre programele cu barbell cu muzică energetică de top 10 plină de putere și dinamism. Acest antrenament de forță este creat pentru toate grupele de vârstă și nivelurile de fitness, deoarece vă alegeți propria greutate. Repetițiile mari cu greutate redusă întăresc principalele grupe musculare - picioare, piept, spate, umeri și mușchi abdominali - protejează oasele și articulațiile și modelează un corp atletic. Devii atletic și puternic, îți definești corpul și îți crești condiția fizică.

Cel mai rapid mod de a intra în formă!

BODYCOMBAT® este un program de fitness orientat spre artele marțiale, fără contact fizic, care combină mișcările de la karate, Tae Kwan Do, Kung Fu, kickboxing, Muay Thai și Tai Chi. Fiecare oră de 55 de minute BODYCOMBAT constă din zece piese precoreografiate cu cele mai recente hituri și exerciții stimulante care duc la rezultate de antrenament ultrarapide.

Avantajele sunt evidente:

- îmbunătățește viteza
- mărește raza de mișcare
- favorizează pierderea de grăsime
- optimizează rezistența
- crește încrederea în sine
- întărește sistemul cardiovascular

Acest antrenament cu un sistem special de prindere atașat la tavan durează maxim 30 până la 45 de minute și este potrivit pentru toate grupele de vârstă. Forța, coordonarea, echilibrul și rezistența sunt antrenate la o intensitate unică folosind gravitația și propria greutate corporală. Poziția individuală a corpului determină rezistența în timpul diferitelor exerciții și face ca acest antrenament complet să fie atractiv pentru toate vârstele și nivelurile de fitness.

Fă din corpul tău mașina ta!

Beachbody WORKOUT descrie un antrenament pe intervale scurte de intensitate ridicată în domeniul forței și rezistenței, care se bazează pe exerciții funcționale. Antrenamentul în grupuri mici este distractiv, poate fi adaptat individual și aduce arderea grăsimilor la viteză maximă. Antrenamentele variate sunt în centrul atenției și stabilesc noi stimuli pentru dezvoltare în domeniul construcției musculare, reducerea grăsimii și atletism general și îmbunătățirea performanței.

Faceți-vă plajă body-FIT!

În acest curs, mușchii spatelui sunt antrenați în mod specific prin întărirea ușoară și solicitantă a mușchilor de susținere și întinderea mușchilor care tind să se scurteze. Antrenamentul cu și fără echipament suplimentar (de exemplu, Theraband, Pezziball) își propune să compenseze dezechilibrele musculare, posturile unilaterale de zi cu zi și să îmbunătățească conștientizarea corpului. Cu o participare regulată, durerile de spate vor scădea și postura dvs. se va îmbunătăți.

Antrenamentul pentru un spate puternic!

Informație: Starea noastră de fitness în spate este promovată de companiile legale de asigurări de sănătate (în conformitate cu secțiunea 20 (1) SGB5), adică Dacă participați în mod regulat la un curs completat de 10 ore, vi se va rambursa până la 80% din taxa de curs de la companiile legale de asigurări de sănătate.

Puteți găsi mai multe informații în ȘTIRILE noastre.

Acest curs combină exerciții de fitness eficiente pentru mușchii abdominali, picioare și gluteus pentru a tonifica țesutul, a reduce grăsimile și a îmbunătăți starea fizică generală. Cu acest program special de antrenament cu și fără echipamente mici (de exemplu, gantere, scânduri, mingi de piese), sunt abordate zonele problematice pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine în legătură cu corpul dumneavoastră.

Antrenează-te în formă!

Acest program special de curs se concentrează pe nevoile tinerelor mame cu copii cu vârsta cuprinsă între 3-10 luni după finalizarea exercițiului postnatal. Metabolismul este activat printr-un antrenament cardiovascular ușor (de exemplu, aerobic, Zumba ®). Te antrenezi cu ajutorul propriei greutăți corporale (inclusiv a bebelușului) cu mișcări naturale, complexe și intense. Exercițiile de întărire pentru stomac, podea pelviană, fese și mușchii spatelui sunt versatile, transpirate și distractive. Acest program ajută la recâștigarea vechii forme.

Cursul este certificat de companiile de asigurări de sănătate și este subvenționat de toate companiile legale de asigurări de sănătate cu până la 100%!

Antrenează-te pentru a fi în formă cu bebelușul tău!

Showdance, burlesque, jazzdance sau moderndance - acest curs combină multe stiluri de dans, iar Mirka învață un amestec cu distracție și o porție mare de nebunie care nu lasă niciodată un picior să se oprească. Vrei să te înfățișezi în dans, să înveți coregrafii și să încerci lucruri noi? Atunci acest curs este locul potrivit pentru tine.

Showdance - Este Showtime!

Zumba ® Fitness combină ritmuri trepidante din America Latină și din întreaga lume cu coregrafii simple pentru a crea un antrenament de anduranță și fitness eficient, captivant pentru întregul corp. Această petrecere de fitness vă pune în formă și este excelentă pentru a arde calorii și a vă tonifica corpul.

Nu trebuie să poți dansa, lasă-te pur și simplu infectat de atmosferă, energie și muzică.

Zumba ® Gold este programul blând de intrare pentru toți cei care doresc să înceapă (din nou) cu activități sportive sau care doresc să își pună în funcțiune sistemul cardiovascular, precum și pentru epoca de aur. Pașii de dans ușor de învățat, ritmurile fascinante ale lumii, cum ar fi flamenco, merengue și salsa și o atmosferă inspirată fac din acest curs de fitness de dans o experiență revigorantă, orientată către comunitate.

Dansează-te potrivit în ritmul tău.

Sh'Bam este cel mai distractiv mod și sociabil de a face mișcare. Fiecare oră durează 45 de minute, plină de viață și variată și constă din 12 piese unice din topuri, fiecare cu propriile mișcări de dans simple, dar fierbinți.

SH’BAM este perfect potrivit pentru a obține corpul în formă, pentru a dansa stresul și pentru a câștiga energie vitală nouă.

Dansează cu inima ta!

BODYJAM ® este antrenamentul cardio captivant care te provoacă atât fizic cât și mental. Îmbunătățește-ți rezistența și starea în timp ce te bucuri de cele mai noi și cunoscute stiluri de dans, precum și de sunete noi și fierbinți și te pierzi în dans. Coregrafiile sunt construite pe repetiții, deci nu aveți nevoie de mult timp pentru a le interioriza. Body JAM ® este un vârtej prin întreaga scenă muzicală. Combinația dintre Latino, Funk, Groove, Caribean Music, Jazz, Techno, Hip-Hop și Broadway Jazz este captivantă.

Dansează cu inima ta!

Căutați un articol ușor diferit în program pentru petrecerea voastră?

Apoi treceți și distrați-vă dansând, lăsați-vă și râzând împreună!

Alegeți liber din gama noastră de cursuri:

  • ShowDance
  • Burlesc
  • Zumba
  • BodyJam
  • Hip hop
  • JazzDance
  • ClassicDance (balet)
  • sau au alte dorințe.

și vă vom pregăti un moment fantastic în care veți învăța puțină coregrafie și veți avea chef de a doua zi cu un pahar de șampanie!

Cererile și programările se fac individual. Va rog sa ne contactati.

Dansând cu prietenii!

Hip Hop este probabil unul dintre cele mai actualizate stiluri de dans care există chiar acum. Trăiește în principal din sentiment și groove, pentru că fiecare bătaie necesită mișcare, fiecare notă este un sentiment și fiecare text este o afirmație. Hip-hop-ul necesită mai puține condiții fizice decât simțul ritmului. Pașii sunt construiți individual și pot fi învățate multe variante. Pentru ritmurile ritmice R`n`B și HipHop, veți învăța cele mai recente mișcări de dans de la formatori profesioniști HipHop. Aici câștigi încrederea de a merge pe ringul de dans sau scenă, de a simți muzica și de a dansa.

Urmați-vă groove - simțiți muzica!

Breakdancing-ul este de fapt o formă de dans trăită pe stradă, care a apărut ca parte a mișcării hip-hop la începutul anilor 1970. Cultura breakdance se vede liberă de limitele stabilite - indiferent de rasă, sex sau vârstă. Oamenii dansează la pop, funk sau hip-hop. Pentru mulți tineri, B-boying a fost și este o alternativă la violența în bandă pe străzi. Astăzi, break dance-ul cere un nivel ridicat de disciplină de la dansatori, care adesea trebuie să aibă abilități atletice. Scopul acestui curs de dans este de a face față performanței propriului corp, de a crește capacitatea fizică, de a promova coordonarea corpului și de a dezvolta tactul și ritmul. Creșterea încrederii în sine, sprijin în grupul hip-hop și multă distracție sunt doar câteva efecte secundare pozitive.

Indiferent dacă este băiat sau fată, începător sau avansat: Aici veți învăța primii pași și mișcări de bază din care sunt puse împreună coregrafii întregi și chiar spectacole mici.

Cursurile noastre danceKIDS se adresează copiilor și adolescenților cărora le place să danseze și să se miște. Fie că este vorba de hip-hop, dans de stradă, dans oriental sau creativ: aici se combină o varietate de stiluri și antrenamentul cardiovascular, mușchii și flexibilitatea sunt antrenate într-un mod jucăuș. Cu coregrafii variate, care se bazează în totalitate pe vârsta copiilor și adolescenților, este susținută dezvoltarea ritmului, capacitatea de concentrare și relaxare. Copiii tăi devin mici personalități și câștigă în încredere în sine și încredere în sine.

În cursul nostru MINImoves (danceKIDS), cei mai tineri încep într-un mod jucăuș. Acest curs îi promite muzică prietenoasă cu copiii, mici jocuri, mici coregrafii și multe lucruri pentru toți copiii de la 4 la 6 ani.

Deveniți vedeta noastră dansatoare.

BODYBALANCE ® este un program puternic, dar relaxant, care combină cel mai bun yoga, tai chi și pilates. Respirația controlată și o selecție structurată de întărire și întindere reprezintă o muzică armonioasă oferă un echilibru vieții de zi cu zi și, în același timp, un antrenament holistic. La final sunt 10 minute de meditație și relaxare pentru a reîncărca și a aduce corpul și mintea în armonie.

Găsește-ți echilibrul și propriul echilibru!

Yoga combină activarea muncii corporale cu exercițiile de respirație și ajută la îmbunătățirea conștientizării propriului corp.

Yoga orientată fizic combină activarea muncii corporale și a pozițiilor (asanas) cu exerciții speciale de respirație (pranayama) și relaxare (savasanna). Aceste mișcări de întărire și, în același timp, de relaxare vă pot îmbunătăți conștientizarea propriului corp și pot compensa un dezechilibru muscular. Experimentezi alternanța plăcută între odihnă și mișcare și te vei simți mai relaxat și în același timp mai vital. Limitările fizice nu sunt un obstacol, deoarece yoga poate avea un efect terapeutic asupra unei varietăți de boli.

Găsește-ți spațiul de respirație în viața de zi cu zi!

Pentru cine: 6-12 copii, recomandare de vârstă: 12-36 luni cu mămicile sau tăticii sau alți îngrijitori

La ce să te aștepți: Primul an palpitant este deja în spatele tău? Acum sunteți o echipă bine coordonată și vă stăpâniți viața de zi cu zi împreună. Ați experimentat deja nenumărate fațete de a fi părinte, dar atât de mulți pași de dezvoltare vă așteaptă chiar și după prima zi de naștere. Bebelușul tău este acum un copil mic și descoperă lumea pe propriile sale două picioare mici.

FamilySteps® este un curs holistic părinte-copil într-o atmosferă confortabilă. Copilul tău are cel puțin un an și viața ta împreună este plină de noi provocări.

Cu FamilySteps® vreau să vă însoțesc pe această cale. Sunteți centrul atenției ca familie și experimentați un moment de neuitat, precum și sprijin în faze dificile.

În plus, combin elemente din yoga pentru copii, jocuri de mișcare și cântat, povești de masaj și diferiți stimuli senzoriali pentru a crea o experiență de curs relaxată și stimulantă.

  • Experiențe comune și experiențe cu copilul dumneavoastră
  • o mică pauză, lecții tematice despre viața de zi cu zi cu un copil mic:
    • educaţie
    • (În ciuda) fazei de autonomie,
    • Limite, penalizări
    • Uscați-vă,
    • manechin,
    • Împărtășește, minciuni
    • Dormi,
    • Promova
    • stres
  • Contacte cu alți părinți

  • Experiențe în grupe de vârstă mixte
  • Jocuri de cântat
  • Stimuli de mișcare
  • Jocuri de descoperire și stimuli senzoriali
  • Elemente din yoga pentru copii
  • Povești de masaj
  • Timp exclusiv de mamă/tată

Poate că ați urmat deja unul sau alt curs pentru bebeluși. Ai făcut schimb de idei cu alte mame și ai fost însoțit de un instructor de curs. Cu toate acestea, când se termină primul an, întrebările nu se opresc. Există și alte subiecte, dar rămâne dorința de schimb și de sprijin competent.

FamilySteps reprezintă o abordare orientată către obligațiuni pentru toți membrii familiei.

Vă voi sprijini să vă găsiți calea foarte personală și să vă arăt calea relaxată și modul în care puteți rămâne în continuare în contact cu copilul dumneavoastră.

Cheltuieli: 119 € per copil și părinte
179 € pentru gemenii cu părinți €

Durată: De 10 ori 90 de minute

Acest curs este preluat de Familia Tânără AOK Plus