Cursurile mele - acum online! Sfaturi nutriționale DBH; Antrenor

Cursul online I (nr. 318):

Dieta în primul an de viață - de la primul terci până la mâncarea de familie

În ceea ce privește nutriția, un bebeluș face pași enorme de dezvoltare în primul an de viață: de la nutriția exclusivă a laptelui (mama) la alimentele complementare treptat la alimentele de familie. În primul an de viață, bebelușii au nevoie de o nutriție specială, deoarece au nevoie de multă energie și substanțe nutritive. În plus, sistemul digestiv nu este încă pe deplin dezvoltat. De asemenea, trebuie dezvoltată capacitatea de a mânca alimente solide. Ca părinți, îi permitem copilului nostru să aibă un început sănătos în viață cu o alimentație bună în primul an de viață și îi modelăm comportamentul alimentar viitor într-un stadiu incipient. Acest curs vă arată cum se poate realiza acest lucru cu bucurie și plăcere. Gătește-te fără stres și cu sfaturi practice și rețete simple - vei afla asta în aceste 90 de minute. Micuții tăi sunt, de asemenea, foarte bineveniți la acest curs - la urma urmei, este vorba despre ei!

Gata pentru primul terci: introducerea alimentelor complementare
Trecerea de la terci la mâncare de familie
Cum gătesc într-un mod variat?
Ce este când pentru prima dată?
Sfaturi pentru obiceiuri alimentare sănătoase
Digestia bebelușului meu și creșterea în greutate
Asta nu ar trebui să fie încă în meniu
De unde știu dacă bebelușului meu îi este foame și dacă este plin?
Cum reduc riscul de alergii?

Data: iulie 2020

Ora: 14:30 - 16:00

Cost: 30,- € (inclusiv material de curs)

Curs online II (nr. 418)

Slăbește sănătos după naștere

Slăbește după naștere și încap înapoi în fostii tăi blugi preferați - asta doresc multe mame. Oricât de frumoasă ar fi sarcina și a fi mamă, majoritatea femeilor își doresc vechea siluetă înapoi relativ repede. Dar este posibil să slăbești în timpul alăptării? Faptul că stelele și modelele își îmbracă din nou modelele imediat după naștere nu îi ajută neapărat să abordeze subiectul în mod obiectiv. Dacă doriți să slăbiți după ce ați născut, există câteva lucruri importante de luat în considerare, deoarece pierderea în greutate și alăptarea nu sunt neapărat o contradicție în termeni. În acest curs veți învăța cum să normalizați greutatea prin dietă și exerciții fizice, cu recomandări practice și practice.

Data: iulie 2020

Ora: 14:30 - 16:00

Cost: 30,- € (inclusiv material de curs)

Curs online III (cursul nr.518)

Alimentație sănătoasă în timpul sarcinii

Sarcina și nutriția sunt indisolubil legate - cu alegerile alimentare adecvate, amândoi veți fi bine și veți fi siguri că bebelușul dvs. va primi tot ce are nevoie. Gândiți-vă la doi, dar nu mâncați la doi, este deviza. Corpul are nevoie de mult mai mulți nutrienți individuali decât înainte de sarcină. În acest curs veți afla cum arată această cerință suplimentară și cum o puteți îndeplini cu ușurință. Am recomandări practice (inclusiv rețete) și sfaturi de pregătire pe care le puteți implementa cu ușurință!

Protecție eficientă împotriva infecțiilor alimentare
De ce am nevoie, de ce are nevoie copilul meu?
Exemple de alegeri alimentare recomandate
Sarcină și vegetariană/vegană - este posibil?
Cum pot reduce la minimum riscul de alergii pentru bebelușul meu?
Acid folic, iod și fier. ce altceva?

În plus, la toate celelalte întrebări referitoare la „alimentația sănătoasă în timpul sarcinii” va fi bineînțeles răspuns la acest curs de 90 de minute.

Data: iulie 2020

Ora: 15:00 - 16:30

Cost: 30,- € per persoană (inclusiv materialul de curs)

Gata cu dietele - mâncați mai inteligent

Pune capăt nebuniei dietei! Într-un mic grup online cu doar 6 participanți, voi explica conceptul meu nutrițional eficient și multe trucuri și fapte cu care pot trăi sănătos împreună cu familia mea! Într-o atmosferă relaxată vorbim despre obiceiurile tale alimentare și despre capcanele clasice pentru mâncare. Și, desigur, lucrurile pe care ar trebui să le aveți întotdeauna în stoc acasă. Mai ales dacă ai copii! Și asta te așteaptă:

Cunoștințe de bază despre nutriție: ce, cât, de ce?!
Mâncare care este bună pentru silueta ta!
Lumea smoothie-urilor
Gustări copioase în comparație
ABC-ul Fitfood
Gustări sănătoase
Trucuri în bucătărie
Pregătire rapidă ușoară și prietenoasă cu copiii + rețete
Răspunsuri la toate întrebările dumneavoastră

Esti curios? Apoi lăsați atelierul să vă arate cum să schimbați obiceiurile alimentare în timp ce vă distrați. Participarea la atelier costă 89 EUR

Următoarea întâlnire: din august 2020, într-o sâmbătă 10:00 - 13:30