Cutie dietetica usoara
Cutie de dietă ușoară Ghidul dvs. nutrițional
Lista de cumpărături săptămâna 1 Puteți utiliza opțional această listă pentru următoarea dvs. achiziție și o puteți folosi ca pregătire utilă pentru prima săptămână de dietă. A se distra! LEGUME Cereale 300 g spanac pentru bebeluși 1 piper galben 2 bucăți 4 ceapă roșie (mici) 250 g naut (conservat) 1 broccoli 1 varză roșie mică 2 castraveți 3 morcovi 4 avocado moale 3 bucăți 1 vinete mici 1 bucată 3 dovlecei de dimensiuni medii 3 roșii 1 Usturoi 2 cartofi mari 1 buc. 1 dovleac mic Hokkaido bucată mică de supă de ghimbir verde 1 cartof dulce mare 1 mână de mazăre proaspătă sau congelată 1 fenicul câteva ridichi FRUCTE aproximativ 200 g fulgi de ovăz fraged 50 g quinoa 25 g semințe de chia ierburi proaspete 250 g afine sau fructe de padure amestecate 1 buc.2 grapefruit 3 mere 2 lămâi 1 grămadă de pătrunjel (de asemenea congelată) 1 grămadă de mentă 1 grămadă de busuioc 1 grămadă de rozmarin 1 grămadă de cimbru frunze de dafin nuci/fructe uscate 150 g migdale 50 g nuci condimente scorțișoară, măcinată vanilie Bourbon, măcinată 6 l Bulion de legume limpede (pulbere) Alte 3 banane 1 pere 2 kiwi 1 fruct la alegere 1 rodie 100 ml sos de soia strecurat cu roșii 100g tofu 100 g nucă de cocos deshidratată 200 g curmale (fără sâmburi) Legume Miercuri Produse lactate 1 l lapte de migdale, 500 g iaurt de soia neindulcit, 100 ml cremă de soia neîndulcită (ușoară) 50 ml