CUVÂNT D; EXPERT 5 sfaturi nutriționale în plus față de; aerobic de apă

5 SFATURILE NOASTRE NUTRIȚIONALE PENTRU A ÎNCHEI PRACTICA DUMNEAVOASTRĂ AQUAGYM

expert

Aerobicul obișnuit în apă sau aquafitness este bun pentru corp și minte. Dar va trebui să fie asociat cu o dietă echilibrată. Găsiți 5 reguli nutriționale pe care să le puneți în aplicare, începând de astăzi.

O dietă proastă poate avea repercusiuni asupra sănătății, dar și asupra minții! Este important să înțelegeți regulile nutriționale pentru viața de zi cu zi și sportul dvs. Expertul nostru Mathieu Soubiron, inginer de produs și pasionat de fitness și nutriție, vă împărtășește sfaturile.

În primul rând, nu te priva! Este important să vă distrați și să vă variați dieta. Secretul ? dozajul !
Fibre, indicele glicemic, lipide sau chiar aminoacizi ... toți acești termeni vă sunt cu siguranță familiari. Dar ce înseamnă exact ?
Mai simplu spus, identificăm patru familii importante pe care să le cunoaștem:
1. proteină ajută la reînnoirea celulelor pielii, a mușchilor, a oaselor, a unghiilor și a părului.
2. lipide sau mai cunoscut sub numele de grăsime. „Grăsimile bune” sau acizii grași saturați sunt esențiali pentru corpul nostru.
3. fibre sunt foarte importante pentru reglarea sistemului digestiv și pentru sănătatea florei intestinale.
4. glucide sunt principala noastră sursă de energie. Sunt combustibil vital pentru creier și mușchi și unele sunt esențiale pentru buna funcționare a intestinului.

# 1 O MICĂ DEJUNARE BUNĂ PENTRU A ÎNCEPE ZIUA DREAPTA

Dimineața este adesea sinonimă cu o cursă contra timpului. Cu toate acestea, este foarte important să vă așezați și să luați un mic dejun complet! Vă sfătuiesc să mâncați fructe sau chiar brânză, care sunt alimente bogate în acizi grași saturați și carbohidrați. Veți păstra mai puține grăsimi și zahăr luându-le dimineața decât seara, deoarece le veți petrece toată ziua. Un sfat: alege ceaiul verde peste cafea. Ceaiul conține antioxidanți, ideal pentru slăbire și pentru reumplerea energiei.