D; după acest studiu, dieta mediteraneană ar permite îmbătrânirea sănătoasă - NeozOne
Uitați de untul, crème fraîche și brânza Gruyère rasă pe pastele proaspete. Le preferați ulei de măsline, legume mici și ierburi. Gata pentru dieta mediteraneană ?
Ce zici de trecerea la dieta mediteraneană pe măsură ce se apropie zilele însorite! Conform US News & World Report, ar fi cea mai bună dietă 41 de diete scrutate ! Acum este momentul să utilizați și să utilizați în exces uleiul de măsline, lămâia de menton sau condimentele precum ghimbirul !
Dieta mediteraneană se bazează pe fructe și legume care, îmbibate cu soare, oferă vaselor (și corpului) vitaminele și mineralele esențiale pentru sănătatea ta! Dacă adăugați la asta, mult mai mult exercițiu fizic decât într-un climat mai rece, aveți cocktailul ideal pentru o dietă sănătoasă și eficientă. !
Alimentele de bază ale unei diete mediteraneene:
Locuitorii de pe marginea Mediteranei sunt mari consumatori de fructe și legume de sezon ... Ei consumă, de asemenea, o mulțime de cereale integrale, cum ar fi grâul din care este derivat grisul. Multe alimente bogate în acizi grași esențiali cresc din abundență precum migdalele, nuci sau măsline... Și poporul mediteranean nu se privește de asta !
Carne sau pește ?
Carnea și peștele se consumă moderat, la fel ca produsele lactate ... Mai mult, preferă laptele de capră sau de oaie (mai puțină grăsime) decât laptele de vacă !