D; la revedere la curbele șoldurilor! Beneficiile revistei

șoldurilor

Adăugați la Favorite Corbis

Nu, dietele nu sunt cheia tuturor problemelor noastre de „construire”. Uneori, este suficient doar să modificăm câteva dintre obiceiurile noastre de viață pentru a obține rezultate reale, în termeni concreți: mananca mai bine si misca-te mai mult ! Ușor de spus, ne veți spune, dar cum să o faceți ?

Mănâncă mai bine și mișcă-te mai mult

În primul rând, începeți făcând 30 de minute de sport pe zi: mers pe jos, sală, alergare, mers cu bicicleta ... orice pretext poate fi bun pentru a vă abandona mașina și a vă folosi corpul ca principal mijloc de locomoție.

În același timp, nu uitați să vă hrăniți bine compunând meniuri sănătoase și echilibrate. Mai presus de toate, nu săriți niciodată de mese. Alegeți alimente „pure” care nu au suferit niciodată prelucrări, cum ar fi mere crude și întregi în loc de compoturi, iaurturi în loc de înghețată, cartofi aburi în loc de piure de cartofi ... Lista exemplelor este lungă, dar pe scurt, elimina mesele gata preparate, adesea prea sărat și prea gras. Desigur, evitați pe cât posibil dulciurile și mai ales după ora 17:00. Pentru desert sau ca gustare, alegeți alimente precum migdalele din California care, bogate în substanțe nutritive, sunt ideale pentru a vă proteja inima.