D pentru fructe și legume dietetice în loc de dulciuri și fast-food - Ochtrup - Westfälische Nachrichten
În timpul vacanței de vară, o serie va rula din nou în Westfälische Nachrichten: ABC-ul de vară. Anul acesta există o poveste interesantă de spus sau fapte interesante despre fiecare literă din alfabet. Astăzi este vorba despre D ca în dietă
Joi, 19.07.2018, 7:00 a.m.
Te-ai luptat vreodată cu o dietă? Unii cititori ar putea să dea din cap acum de acord. Există o mulțime de sugestii dietetice: combinarea alimentelor, supă de varză, dietă glyx, supravegherea greutății -->, Dieta cu proteine, ananas, cartof, orez, ou sau quark - piața opțiunilor este greu de gestionat.
Și se adaugă în mod constant noi descoperiri sau produse care ar trebui să facă realitatea visul figurii perfecte. Multe dintre aceste diete promit că kilogramele se vor topi într-un timp scurt ca gheața la soare. Mulți tineri care au făcut dietă vor avea experiența că multe diete se dovedesc a fi un flop.
După o dietă reușită, candidatul slab este, de obicei, hotărât să nu schimbe niciodată nimic despre greutatea țintă câștigată cu greu. Dar, de obicei, după un timp, tampoanele de grăsime s-au așezat înapoi în locurile lor preferate - stomac, talie, coapse și brațe. Desigur, nu au ajuns acolo singuri. Prea puțin exercițiu, prea multe dulciuri sau chipsuri între mese și savurarea bucății de tort cu cafea de după-amiază în fiecare zi a contribuit la odihnă.
Da, vechile obiceiuri alimentare ne-au prins rapid. Spre deliciul celulelor adipoase. Abia așteaptă să fie umpluți. „Jojo” este numele vinovatului care se află în spatele acestei furii și care stă la pândă după fiecare dietă.
După vârsta de 40 de ani, devine și mai dificil pentru mulți să-și mențină greutatea corporală, potrivit unei cercetări online. Aceasta se presupune că este legată de metabolism. Deci, oricine continuă să se hrănească necontrolat odată cu înaintarea în vârstă, ar putea primi chitanța sub forma unor zone cu probleme ndrăgite.
Dar mult mai important: nu doar aspectul extern este decisiv, ci în primul rând sănătatea ta. A fi foarte supraponderal poate duce la hipertensiune arterială, probleme cardiovasculare, boli ale ficatului gras, diabet și alte boli.
Aceste lucruri sunt cunoscute. Cu toate acestea, nu este atât de ușor să reziste mâncărurilor delicioase. Nici nu este necesar. Factorul decisiv este cât de mult, cât de des și ce mănânci. Următoarele obiceiuri alimentare și-au dovedit valoarea de-a lungul anilor: fructe și legume în loc de chipsuri și dulciuri. Pește aburit în loc de currywurst. Bucurați-vă de carbohidrați sub formă de produse din cereale integrale, beți multă apă minerală și, bineînțeles, evitați băuturile cu zahăr. Apropo, unii medici recomandă împărțirea acestei diete echilibrate în trei mese pe zi, dacă este posibil. Și dacă foamea mică devine prea mare între ele, este mai bine să mușcați mărul acru decât batonul de ciocolată. Dacă implementați toate acestea, este permisă chiar și o zi gourmet ocazională.
Desigur, este nevoie de voință, disciplină și perseverență. Dar chiar și persoanele care sunt supraponderale ar trebui să aibă succes în pași mici dacă încorporează acest comportament alimentar controlat în viața lor ca o dietă echilibrată - și îmbogățesc totul cu exerciții fizice regulate.
Cu obiceiurile alimentare, vă schimbați și viziunea asupra dvs. și obțineți o senzație corporală semnificativ mai bună. Și asta fără diete accidentale unilaterale, despre care medicii și nutriționiștii avertizează, deoarece pot duce la simptome de carență.