D; post repede și bine, c; este posibil; Supermarketuri; s Potrivire
Astăzi totul merge mai repede! După cum știm, între transport, conducerea copiilor, muncă, cumpărături, dar, uneori, să recunoaștem, dorințele noastre de timp liber meritat, zilele noastre au o tendință enervantă de a se prelungi. și în mod firesc, pauza noastră de prânz este cea care poartă greutatea ei, micșorându-se treptat ca o piele de durere !
Evaluarea cititorilor (14 voturi)
Și bineînțeles, când ai puțin timp să mănânci, ce faci? Optăm pentru fast-food, un sandwich sau alte alimente care nu sunt întotdeauna foarte recomandate. Și chiar și atunci când, plini de rezoluții bune, aducem „cutia de mizerie de casă” pentru a savura mai degrabă o ratatouille bună decât o șuncă de unt, în fața computerului dvs. o înghițiți la viteză maximă și fără să o apreciați.
Mai repede, mai puțin bine. Drept urmare, după-amiaza ne este foame și ciugulim. Asa de ? Deci, din fericire, există soluții pentru a face ca masa noastră de prânz, chiar luată din mers, să fie un moment bun pentru noi și pentru sănătatea noastră.
La prânz, putem lua un prânz rapid și bun în același timp !
Opriți gustarea !
De fapt, este vorba de alegerea a ceea ce să mănânce și, de asemenea, și, cel mai important, de a ști unde și cum să mănânce. Mâncarea rapidă în fața computerului, fără a fi atenți la ceea ce înghiți este adesea plină de consecințe: nu te simți plin și brusc ronțești mai mult și poți pierde concentrarea mai ușor după-amiaza.
Mănâncă repede. dar bun !
Luarea unei pauze reale este întotdeauna esențială, spun medicii muncii. Acum putem evita să luăm două ore și să fim mulțumiți cu aproximativ trei sferturi de oră. Pentru a lua un prânz bun chiar dacă nu aveți prea mult timp, cheia este să faceți alegerile corecte.
Idei de meniu și sfaturi pentru un prânz sănătos în deplasare !
Pentru a face alegerile corecte în toate circumstanțele și pentru a vă bucura de un prânz bun, care nu este nici prea mult, nici prea puțin caloric, iată câteva idei:
Meniul „Salată mixtă”
Răsfățați-vă cu o salată mixtă, inclusiv alimente cu amidon, sau altfel aveți pâine pe lateral.
Pentru desert, alegeți o lactată neîndulcită (iaurt sau brânză de vaci), precum și fructe proaspete, o salată de fructe sau un compot.
Acest desert poate fi foarte bine consumat mai târziu, ca gustare.
Meniul „Sandwich”
Ne putem delecta foarte bine cu o masă adevărată cu un sandviș sau cu 2 până la 3 mini-împachetări.
Pentru pâine, preferați bagheta cu făină integrală sau cereale, pâine de țară și, eventual, pâine integrală.
Dacă este posibil, serviți-vă sandvișul cu o salată mică sau legume crude, cum ar fi roșiile cherry, de exemplu.
Pentru desert, un produs lactat neîndulcit, apoi un fruct proaspăt, o salată de fructe sau un compot vor fi perfecte.
Meniul „Sushi”
Ce zici de o pauză de prânz exotică? ?
Lasă-te ispitit de o duzină de sushi/makis, însoțit de o mică salată sau salată de salată.
Pentru desert, joacă întotdeauna duo-ul câștigător de produse lactate neindulcite, plus fructe proaspete, salată de fructe sau compot.
Și, bineînțeles, nu uitați să beți: apă, liniștită sau sclipitoare, în mod natural.
Dueluri nutriționale: joacă un câștigător în marele meci de mâncare !
Salată Cezar sau salată de capră? Hamburger sau hot dog? Inghetata sau sorbet? Suc de fructe sau nectar? Pentru a vă ajuta să faceți o alegere în cunoștință de cauză între două alimente similare care vă pot face să crapați, iată câteva sfaturi valoroase care vă vor spune care dintre ele este cea mai bună, atât pentru corp, cât și pentru solz. !
Deci, Cezar sau salată caldă de brânză de capră ?
În salata Caesar:
Ne place calciul din parmezan, proteinele din pui și fibrele.
Nu ne plac crutoanele mici grase și cantitatea de sos !
În salata fierbinte de brânză de capră:
Iubim calciul datorită brânzei de capră, aportului ideal de proteine și puterii sățioase a pâinii.
Nu ne place cantitatea de grăsime din brânza de capră, slănină și vinaigretă sau cantitatea de grăsime necesară pentru o zi întreagă !
Ei bine, trebuie să dăm înapoi salatei Cezar ceea ce este salatei Cezar, ea câștigă !
Hamburger sau hot dog ?
În burger:
Ne place aportul moderat de calorii, sursa bună de proteine.
Ne place mai puțin pâinea dulce și nu prea sățioasă, deoarece are un conținut scăzut de carbohidrați și fibre complexe.
În hot dog:
Ne place partea sățioasă a pâinii, un aport de proteine aproape identic cu un hamburger.
Nu ne place conținutul ridicat de grăsimi al cârnaților.
„Și câștigătorul este”: hamburgerul, dar într-o versiune clasică, nu „brânză” (în caz contrar, cu 100 kcal în plus) și însoțit de o salată și nu cartofi prăjiți !
Pizza sau quiche ?
În versiunea pizza, șuncă și brânză:
Ne place șunca care acoperă jumătate din necesarul de proteine al zilei, calciul brânzei, latura sățioasă a aluatului de pâine și mai ales licopenul roșiilor, un antioxidant foarte protector atunci când roșia este gătită. !
Ne place mai puțină grăsime (echivalentul a 3 linguri de ulei).
În quiche-ul Lorena:
Ne place calciul din lapte și brânză, proteinele din ouă și slănină.