Da, poți să nu mai fumezi fără să te îngrași - Nice-Matin
Desen. Fotografie Frantz Bouton
Da, putem renunța la fumat fără să ne îngrășăm
De Axelle Truquet 13/10 la 18:42 Actualizare 13/10 la 18:46
Mai este necesar să ne amintim că fumatul ucide? Acest lucru este evident pentru mulți oameni, inclusiv pentru dependenții de țigări.
Totuși, acest lucru nu vă face mai ușor când vine vorba de renunțarea la ultima țigară. Dincolo de motivația de a găsi adânc în interior, dar și cu cei dragi, avem tendința să ne temem de efectele negative ale înțărcării, în special de kilogramele în plus care ar putea fi pe șolduri.
"Creșterea în greutate nu este inevitabilă!" insistă Stéphanie Bonifassi, dietetician la Liga împotriva cancerului 06. A venit să le explice angajaților de la Nice-Matin cum să nu mai fumezi fără să te îngrășezi. Pentru că ziarul s-a angajat, alături de Liga și CPAM, în provocarea celor fără tutun.
O provocare la care voi cititorii sunteți puternic încurajați să participați. Deci, bine, în noiembrie, am scos scrumierele, nu mai cumpărăm pachete și ne recâștigăm sănătatea?
Când luăm toate aceste rezoluții bune, trebuie să adăugăm una: „nu vorbim despre dietă. Este deja dificil să renunți la fumat, dacă pe deasupra te obligi să ții o dietă, ar putea fi foarte complicat ”, a spus expertul în nutriție. Cu toate acestea, fiți pregătiți pentru posibilitatea de a câștiga câteva sute de grame sau chiar un kilogram sau două.
Se poate explica: „Tutunul are un efect de suprimare a poftei de mâncare, așa că, dacă îl oprești, vrei să mănânci mai mult. La aceasta se adaugă faptul că metabolismul unui fumător consumă mai multe calorii decât cel al unui nefumător ”, explică Stéphanie Bonifassi.
Fii atent la farfurie
Primul sfat de bază: va trebui, prin urmare, să vă urmăriți farfuria, să evitați gustările și, mai presus de toate, să nu cădeați în alimentele sigure. Înlocuirea unei țigări cu o bomboană poate înclina puțin mai mult cântarul.