Dacă ai testa sala de paletă - Elle

Aceasta este cea mai tare sală de gimnastică a verii 2011: înveliș pe o Stand Up Paddle. Pentru a încerca pe lac sau mare liniștită, pentru a construi mușchi (și bronzare) distractiv și la modă. Sfatul nostru înainte de scufundare.

testa

Nivel

Potrivit Caroline Angibaud, pionieră a disciplinei în Franța, nu trebuie să fii un fan sportiv extrem pentru a începe. În primul rând, exersezi atunci când nu există vânt sau curent, iar suprafața apei este plană. Apoi, scândurile sunt largi și lungi (între 3,30 m și 3,60 m), astfel încât să puteți sta cu ușurință pe ele, în picioare, culcat sau îngenunchiat. În cele din urmă, înainte de a aborda exercițiile de construire a mușchilor, învățați tehnica de bază: canotajul, starea pe scândură, vâslitul între mâini. În 30 de minute, s-a rezolvat. Ce se întâmplă dacă cădem? Recuperăm rapid placa datorită legăturii care o conectează la gleznă.

Postura de bază

Indispensabil pentru echilibrare în timp ce stai pe tablă. Privind cu mult înainte, așezați ambele picioare paralele, ancorate ferm pe tablă, genunchii ușor îndoiți, cu spatele drept. O mână în mijlocul mânerului paletei, cealaltă în partea superioară a paletei, dăm de la 3 la 5 lovituri pe dreapta, apoi de 3 până la 5 lovituri pe stânga.

Beneficiile

Tonificați abs, mușchii adânci, fesierii, subțireți talia, creșteți cardio-ul, întăriți brațele superioare și sculptați umerii ... Pe măsură ce placa se mișcă sub picioare, cerințele sunt multiplicate și rezultatele sunt uimitoare. Potrivit Carine Camboulives, specialistă pro-rider în disciplină, „rezultatele apar după 3 ședințe, este spectaculos”.