Dacă alăptați, trebuie să evitați multe alimente - site-ul Eifel cu privire la alăptare

publicat de: Andrea Böttcher,

Specialist pentru promovarea alăptării, consilier pentru alăptare, ofițer pentru alăptare pentru clinică

Consultant pentru alăptare și hrană pentru bebeluși

De nenumărate ori, persoanele care alăptează, mai ales la scurt timp după nașterea primului lor copil, își creează o conștiință vinovată cu privire la obiceiurile lor alimentare.

Repertoriul standard include propoziții precum:

"Leguminoasele provoacă gaze și colici!"
"Citricele fac un fund dureros!"
„Dacă mănânci multe bomboane, copilul tău va mânca doar lucruri dulci!
"Copilul tău doarme atât de prost pentru că bei cafea!"

Astfel de comentarii nu sunt doar neliniștitoare,

dar pot fi și periculoase pentru sănătate.

Îmi amintesc încă o familie care tocmai a avut al doilea copil. Primul copil a fost un copil cu nevoi deosebit de puternice. A vrut să fie alăptat des și mult timp și nu a fost pe sân, a cerut cu voce tare și persistent un contact fizic cu mama și a vrut să fie purtat tot timpul.

Părinții au fost foarte bine citiți și, din păcate, foarte ușor de influențat pentru comentarii și „sfaturi bine intenționate” de la terți. Din moment ce copilul a țipat atât de mult și a suferit de colici, obiceiurile alimentare ale mamei au fost inevitabil discutate. Mama a început să scoată primele alimente din meniul ei. (Cu toate acestea, cauza efectivă a plânsului copilului a fost foarte diferită, dar acesta este un subiect diferit.)

Așa cum am spus, acum au avut al doilea copil și chiar și la spital au avut grijă să consume doar „mâncare adecvată alăptării”. Din păcate, spitalul și personalul de aici au fost de părere depășită că femeile care alăptează ar fi mai bine să evite gazele și fructele acide, chiar și apa minerală carbogazoasă.

Acum a început o adevărată odisee pentru familie, care s-a încheiat din nou după șase săptămâni în spital. Diagnostic: colaps circulator după malnutriție.

Părinții au vrut să facă tot posibilul pentru ca copilul lor să-i protejeze de colici, exagerat - până la urmă mama se hrănise doar cu bulion de legume. De casă, fără condimente și majoritatea legumelor.

Vedeți, subiectul nutriției este la fel de important pentru femeile care alăptează ca și pentru femeile însărcinate și, din păcate, este plin de tot atâtea clișee.

În general, aș dori să vă dau aceste sfaturi despre nutriție în timpul alăptării:

sănătos
echilibrat
diversificat
sezonier
regional
cantitate suficientă
organic la cerere

Te rog să mănânci când ți-e foame și să bei când ți-e sete. În ambele cazuri, corpul tău îți arată că are nevoie de ceva. Posibilele atacuri asupra anumitor alimente sunt adesea un semn al organismului că lipsește o anumită substanță.

În general, ai voie să mănânci orice. Până în prezent, nu există dovezi științifice solide care să demonstreze că balonarea legumelor și alimente acide Provocați dureri abdominale și dureri de fund la sugarul alăptat. Încearcă!

Și să fim sinceri, dacă tu însuți reacționezi la un aliment cu gaze și iritații ale pielii, cu greu îl vei mânca vreodată. Așa că ascultă-ți corpul.

Reacțiile sugarului la alimentele consumate de mamă și astfel metabolizate sunt extrem de rare.

Chiar și în timpul sarcinii, femeilor li se spune că 2-3 căni mici de cafea sunt în regulă. De ce această cantitate ar trebui să fie o problemă în timpul alăptării? Chiar și bebelușii prematuri primesc o „ceașcă de cafea” medicală pentru a stimula centrul respirator. Da, așa este, chiar și bebelușilor prematuri foarte mici li se administrează doze de cofeină medicamentoasă care probabil ar determina un adult să sufere de insomnie. Ceea ce nu înseamnă că este recomandat în general să bei multă cafea. Cum se spune. Suma contează! Dacă o femeie însărcinată a băut întotdeauna multă cafea, mama și copilul au mai multe șanse să reacționeze dacă cafeaua este lăsată afară dintr-o dată.

Desigur, laptele matern absoarbe aromele, dar a fost și cazul lichidului amniotic. Deci, dacă ați avut deja o dietă variată în timpul sarcinii, bebelușul cunoaște deja multe arome. În cazuri foarte rare, un bebeluș va refuza să alăpteze dacă gustul laptelui se schimbă. (Acest lucru se poate întâmpla și atunci când luați medicamente) Acest fenomen este de obicei pe termen foarte scurt și copilul dumneavoastră nu va muri de foame în acest timp.

Dacă te gândești în afara cutiei, vei observa că femeile care alăptează mănâncă foarte diferit în majoritatea țărilor. Ceea ce este considerat rău pentru copil, inhibă sau promovează producția de lapte într-o țară este privit foarte diferit în alte țări.

Cuvântul magic aici este obiceiurile alimentare culturale!

Deci, bucurați-vă!

Aveți nevoie de aproximativ 500 kcal în timpul alăptării. mai mult, deoarece producția de lapte și alăptarea costă energie. Cu toate acestea, caloriile ar trebui consumate cu o dietă mixtă variată și sănătoasă. Se ia în considerare și consumul regulat de pește de mare și acizi grași de înaltă calitate.

500 kcal nu este mult și se ajunge rapid, de exemplu:

250 ml lapte 3,5% (aproximativ 160kcal)
100g pâine integrală (aproximativ 190kcal)
1 felie de cârnați de carne (20g, aproximativ 60kcal)
1 măr Braeburn de dimensiuni medii (aproximativ 98 kcal)
1 lingură ulei de rapiță (aprox. 90 kcal)
1 felie de Gouda (20g aproximativ 72kcal)
125g iaurt de căpșuni (aproximativ 126 kcal)
100g file de polac (aprox. 75Kcal)
100g mix de trasee (aprox. 569 kcal)

Cine mănâncă conștient, poate mânca, de asemenea, vegetarian și sănătos. Trebuie remarcat faptul că se alege o alternativă suficientă pentru furnizarea de fier și proteine.

Cu toate acestea, ar trebui să vă abțineți de la o dietă vegană fără îngrijire medicală și sfaturi nutriționale bune, bine întemeiate și competente pentru femeile care alăptează. Pentru că dacă o mamă nu vrea să mănânce alimente de origine animală în niciun caz, are nevoie de suplimente alimentare suplimentare pentru vitamina B12, fier, calciu și zinc. Dacă aceste substanțe lipsesc, pot apărea leziuni neurologice permanente la copil.

Salutări și ne vedem în curând,

Și dacă aveți nevoie de informații sau sfaturi suplimentare, contactați-mă! Sunt bucuros să vă sprijin și să vă sfătuiesc! trebuie doar să faceți clic aici