Dacă am fugi să avem picioare frumoase

Ideal pentru a rămâne în formă și a vă menține silueta, alergatul este, de asemenea, aliatul nostru pentru modelarea picioarelor noastre. urmați liderul.

fugi

De către redacție

Publicat pe 20.03.2015 la 10:30, actualizat la 29.01.2020 la 07:14

Ușor de practicat atât în ​​oraș, cât și în mediul rural, alergarea este unul dintre sporturile preferate ale francezilor. În plus, vă ajută să rămâneți în formă și să găsiți linia: ce să împăcați cu alergarea! Aflați cum să vă adaptați programul de rulare în funcție de nevoile dvs.

Rularea: elementele de bază pentru un început bun al programului

Indiferent de nevoile tale, trebuie să începi să alergi fără probleme, mai ales dacă nu ai practicat niciodată acest sport! Începeți cu alergări scurte, de două ori pe săptămână: 15 minute de rulare pe îndelete a fiecărei sesiuni sunt suficiente pentru a începe programul dvs. de rulare. Apoi creșteți treptat durata curselor în trepte de 15 minute. Încălziți bine înainte de fiecare alergare, apoi mergeți pentru a vă recupera după alergare. Printre accesoriile esențiale pentru alergare, amintiți-vă în special să purtați o pereche bună de pantofi de alergare eleganți! În cele din urmă, nu uitați că, fără un sutien adecvat, sânii pot suferi în timpul sportului ...