Scăldatul în cadă - așa funcționează

O baie fierbinte poate fi minunată - și chiar sănătoasă. Se relaxează, stimulează organele, ameliorează sistemul imunitar. Dar poți greși și cu scăldatul, iar pielea sau circulația ta pot avea de suferit. În plus față de temperatură și durată, aditivii pentru baie și cantitatea de apă sunt de asemenea importante.

Aproape nicăieri oamenii nu se simt la fel de confortabil ca în cadă. Oamenii de știință explică acest lucru prin faptul că oamenii înoată în lichid amniotic în uter. Flotabilitatea hidrostatică ușurează sarcina asupra corpului, căldura relaxează mușchii și psihicul. O mare varietate de senzori raportează senzații plăcute - de la corpusculii tactili din piele până la nas, care se răsfăță cu mirosuri plăcute.

Cada ca medicament: scăldatul fierbinte este o febră artificială

O baie are și efect medicinal: sângele se distribuie diferit și ajunge mai intens la plămâni și inimă. Rinichii excreta mai mult lichid. Temperatura de bază a corpului poate crește în apă fierbinte și poate avea un efect benefic asupra sistemului imunitar: se produce artificial febra.

Pielea poate fi îngrijită de o baie - dar poate fi și iritată. Scăldatul lung le slăbește mantaua acidă de protecție dacă nu se iau măsuri de contracarare. Acest lucru poate fi, de asemenea, utilizat în mod conștient: De exemplu, un aditiv de baie cu sare poate face ca pielea să se descuameze mai mult. Mușețelul poate încetini inflamația, scoarța de stejar are un efect contractant, rozmarinul poate crește circulația sângelui, zerul sau oțetul stabilizează protecția acidă și inhibă dezvoltarea bacteriilor.

Următoarele sunt decisive pentru efectul băii:

Temperatura: În ceea ce privește temperatura apei, se poate face distincția între băile reci (15-18 grade Celsius), calde (în jur de 38 grade Celsius) și băile cu creștere a temperaturii - dar acestea ar trebui efectuate numai sub supravegherea unui expert.

Durata de utilizare: Durata băii depinde de temperatură: baia rece poate dura doar câteva secunde până la câteva minute, baia caldă zece până la maximum 15 minute.

Presiune a apei: Cantitatea de apă poate varia între jumătate, trei sferturi și baie completă. Într-o jumătate de baie, nivelul apei atinge talia când este întins, jumătate din piept într-o baie de trei sferturi și până la baza gâtului într-o baie completă.

Adăugări: Aditivii pentru baie conțin de obicei extracte din plante. Acestea acționează în principal prin inhalarea uleiurilor esențiale, dar trec și prin piele în circulație și în întregul organism. Aditivii precum zerul, paia de ovăz, oțetul și sarea au în principal un efect extern.

Fii atent la circulația ta după o baie fierbinte: După o baie plină caldă, trebuie să ieși încet din cadă și apoi să-ți dai scurt o coapsă rece sau tălpile picioarelor. Acest lucru împiedică scăderea prea mare a tensiunii arteriale sau chiar colapsul circulației. După aceea, vă recomandăm o jumătate de oră de odihnă la pat sau cel puțin o pauză pentru relaxare. Același lucru se aplică băii calde de trei sferturi, care pune mai puțin stres pe circulație.

După o baie rece, încălziți-vă cu exerciții: Următoarele se aplică la jumătatea de baie rece: Vă rugăm să creșteți stimulul rece doar treptat și să vă asigurați întotdeauna că corpul se încălzește bine - de preferință prin mișcare. Baia rece pe jumătate trebuie încercată numai dacă v-ați antrenat deja capacitatea de a regla temperatura cu dușuri reci.

Aditivi pentru baie: amestecați singur parfumul preferat

Pentru a nu usca pielea inutil, este mai bine să folosiți băi de ulei sau aditivi de baie cu substanțe hidratante. Este ușor să amestecați singur un aditiv pentru baie: pur și simplu adăugați câteva picături de ulei esențial în cadă. Uleiurile esențiale se dezvoltă deosebit de bine dacă adăugați puțină smântână sau lapte integral în apa de baie. Ca urmare, uleiul nu plutește pe suprafața apei, ci se răspândește mai degrabă.

Mai întâi faceți baie și apoi mergeți la culcare? Dacă doriți să vă relaxați complet corpul și sufletul, ar trebui să adăugați produse de baie precum lavandă sau busuioc în apă. Dacă vrei să ieși afară după scăldat, esențele de baie cu aromă de rozmarin, mentă sau portocală sunt alegerea potrivită. Aceste mijloace sunt testate și testate.

Luați-vă timp să vă îngrijiți

Ritual indispensabil pentru a vă simți bine după scăldat: faceți-vă timp să vă răsfățați bine corpul. Cremă, ulei, masaj, bucură-te. O loțiune de corp cu miros bun sau un ulei de corp parfumat mângâie pielea și nasul.

Varietate la scăldat: sfaturi pentru o relaxare și mai mare

Sfatul 1: O pernă de cadă în gât susține capul, face scăldarea mai confortabilă și ajută gâtul și umerii să se relaxeze.

Sfatul 2: Când se gândesc la ultima lor vacanță, majoritatea oamenilor visează. Micile suveniruri de vacanță în baie (scoici, suporturi pentru lumânări, sticle) îți amintesc de zilele frumoase și facilitează scufundarea de stresul de zi cu zi.

Sfatul 3: Majoritatea luminilor de tavan din baie nu emit o lumină primitoare. Devine mult mai confortabil cu lumânările. Lanțurile ușoare, mai ales în diferite culori, pot aduce varietate.

Sfatul 4: Plantele fac din baie o adevărată oază de bine. În plus, verdele calmează nervii.

Sfatul 5: Scufundați baia într-o singură culoare: de exemplu, folosiți doar prosoape albastre, schimbați becuri luminoase cu becuri albastre, decorați pereții cu prosoape albastre și adăugați un aditiv albastru de baie în apă.

Sfatul 6: Toată lumea știe efectul calmant al stropirii uniforme a apei. Acest efect poate fi adus în baie cu o fântână interioară.

Sfatul 7: O investiție mică, dar adevărații fani ai căzii jură: un jacuzzi ale cărui jeturi masează corpul în timp ce se scaldă. Unii se mulțumesc pur și simplu cu un cap de duș cu masaj.

Aditivi de baie dovediți cu ierburi

Băi cu ulei de plante Kneipp

Clasicele Kneipp sunt disponibile sub formă de extracte de plante pure sub formă de săruri de baie cu efect ușor de saramură sau ca băi de ulei care îngrijesc pielea.

Există, de asemenea, amestecuri de esențe diferite care sunt coordonate în efectul lor, de exemplu baia de vânt și vreme realizată din eucalipt, cimbru, lavandă și ac de molid.

Baie pe bază de plante din lipsă de energie și oboseală

Rozmarinul nu este doar o plantă importantă în bucătăria mediteraneană. De asemenea, s-a dovedit a fi o plantă medicinală. O baie de plante cu rozmarin are un efect stimulant și revigorant; întărește nervii și circulația, ajută la senzația de oboseală și lipsa de energie - tipic pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută. Această plantă medicinală are, de asemenea, un avantaj pentru ciupercile dimineții.

Băi de plante pentru inflamații și răceli

Mușețelul este cunoscut pentru efectele sale antiinflamatoare. Băile de aburi pe bază de plante cu mușețel adăugate sunt ideale pentru a răci. Dar sunt potrivite și pentru prepararea pielii pătate pentru o curățare profundă.

Într-un castron sau chiuvetă de mică adâncime, turnați flori de mușețel peste apa clocotită. Puneți un prosop peste cap și inspirați aburul prin nas de la o distanță de cel puțin 10 inci. Cel mai bine este să începeți cu atenție și de la o distanță mai mare, astfel încât să nu fiți opărit de aburul fierbinte! Inflamatiile mici pot fi tamponate cu extract de musetel. Acesta are un efect dezinfectant și, în același timp, ameliorează presiunea dureroasă care provine din cosuri purulente sau leziuni mici.

Baie de plante pentru tuse

Extractele de ac de molid și pin sunt obținute din lăstarii tineri ai copacilor bătrâni. Uleiurile esențiale conținute în ele au un efect benefic asupra căilor respiratorii superioare. O baie de plante cu ac de molid sau pin este, prin urmare, deosebit de potrivită pentru tuse și boli bronșice; dar acționează și împotriva supraproducției nervoase a transpirației și împotriva simptomelor menopauzei. Se recomandă insistent o oră de odihnă după baie.

Cu extract de mușețel împotriva rănilor și erupțiilor cutanate

Ingredientul activ azulen conținut în mușețel promovează vindecarea rănilor și este potrivit pentru plânsuri și mâncărimi, precum și pentru leziuni minore care nu se vindecă bine. Mușețelul medicinal, extractul de mușețel ușor de utilizat, nu este ieftin, dar băile parțiale sunt complet suficiente. Temperatura de scăldat nu trebuie să depășească 36 de grade Celsius dacă există inflamație.

dureroasă

Arnica este una dintre plantele medicinale tradiționale. Florile sale portocalii conțin uleiuri esențiale, flavonoide și expectorante. Arnica are un efect pozitiv asupra vaselor de sânge: vânătăile și mușchii dureroși pot fi combătute cu băi de arnica; Sunt, de asemenea, potrivite pentru reumatism și tulburări circulatorii și pentru a sprijini vindecarea rănilor.

Baie de plante împotriva insomniei

Valeriana este un remediu ideal pentru plângeri nervoase și insomnie. Rădăcinile sunt utilizate terapeutic. O baie cu plante pe bază de valeriană trebuie luată înainte de culcare. Ameliorează crampele, calmează, favorizează adormirea și un somn relaxat și odihnitor. Extractul de valeriană sau preparatele de baie gata de utilizat sunt disponibile în farmacii, magazine alimentare și produse farmaceutice.

Care adăugare pentru care reclamații?

În funcție de afecțiune, diferite plante medicinale sunt recomandate ca aditivi pentru baie:

Melissa pleacă
Conuri de hamei
Floarea pasiunii
Flori de lavandă

Respirarea pielii și modificări ale membranei mucoase:

Coaja de stejar (astringentă)
Flori de mușețel (inhibă inflamația)
Coada calului
Tărâțe de grâu

Boli respiratorii, infecții incipiente:

Ulei de eucalipt
Ulei de ac de molid
Ulei de pin sau ace
cimbru

Pentru a stimula circulația sângelui, pentru dureri musculare:

Frunze de rozmarin
Fructe de ienupăr
Flori de fân

Afecțiuni ale pielii, cum ar fi acnee vulgară, psoriazis, neurodermatită:

Sulful (inhibă germenii și crește circulația sângelui)
Paie de ovăz (ameliorează mâncărimea)
Oțet sau zer (stabilizați mantaua acidă de protecție)
Sare de masă sau sare din Marea Moartă (slăbește fulgii de piele și ameliorează mâncărimea)