Dacă am testa testul; 30 Days Squat Challenge; acasă
Camerele fiind închise, am scos cu toții foaia de bază pentru a face sport acasă. Este, de asemenea, ocazia perfectă de a face față micilor provocări sportive, precum celebra „30 Days Squat Challenge”. Rămâi cu noi, îți vom spune totul !
- Ce este „30 Days Squat Challenge” ?
- Rezultatele „30 Days Squat Challenge” pe corp
- Squats: postura potrivită de adoptat
- Cum să faci o ghemuit ?
- 3 exerciții de ghemuit pentru provocarea ta ghemuit
- „30 Days Squat Challenge”, sfatul nostru pentru o mai bună eficiență
- Echipamentul de care aveți nevoie pentru provocarea ghemuit
- 5 aplicații pentru exerciții fizice fără a ieși de acasă !
Ce este „30 Days Squat Challenge” ?
Ce se întâmplă dacă am profita de închisoare pentru a testa „30 Days Squat Challenge”? Realizat cu ușurință acasă, acesta este un program sportiv de 30 de zile format doar din ghemuituri. Scopul este foarte simplu: aveți de făcut un număr specific de genuflexiuni în fiecare zi. După cum sugerează și numele, provocarea durează 30 de zile, iar obiectivul este de a realiza o sută de genuflexiuni la final.
Exemplu: în ziua 1 va trebui să faceți 30, în ziua 2, 40, în ziua 3, 50 etc. Desigur, vei avea zile de recuperare! Cu cât trec mai multe zile, cu atât progresezi mai mult, fără să-ți dai seama. Promovată de mulți antrenori sportivi, această provocare sportivă este foarte populară pe rețelele de socializare și marele său punct pozitiv este că poate fi urmată de toată lumea. !
Rezultatele „30 Days Squat Challenge” pe corp
Acest program de slăbire promite coapse ferme și fese pline în doar 30 de zile. Ghemuitul are multe virtuți pentru corp. Este un exercițiu de culturism eficient și complet care ajută la întărirea coapselor, precum și a fesierilor. Dar dacă pune mult stres pe fese și picioare, are și avantajul de a lucra mulți alți mușchi, inclusiv cureaua abdominală și spatele. De exemplu, va fi perfect pentru a găsi un stomac tonifiat și abdominale sculptate.
Avertizare ! „30 Days Squat Challenge” câștigă acum mulți adepți, deoarece oferă rezultate destul de impresionante într-un timp foarte scurt, dar nu face miracole! Dacă urmați acest program și doriți să vă bucurați de efectele sale, este imperativ să păstrați o dietă sănătoasă și echilibrată. În caz contrar, nu va funcționa! Pe lângă faptul că joacă un rol esențial în sănătatea ta, nutriția va avea un impact asupra progresului și pierderii în greutate. În special, vă îmbunătățește puterea și performanța, ajutându-vă în același timp să vă atingeți obiectivele.