Dacă atingeți greutatea dorită cu postul cu jumătate de normă
Dacă efectiv atingeți greutatea dorită cu postul cu jumătate de normă?
14 ianuarie 2019 - 13:13
Ce se află în spatele dietei cu jumătate de normă?
Postul cu jumătate de normă este tendința de câțiva ani și devine din ce în ce mai popular. Că nu trebuie să rămâi fără nimic, în principiu, sună deosebit de tentant pentru mulți. Cât de sănătos este postul cu jumătate de normă pentru corpul nostru și cum puteți efectiv atinge greutatea dorită cu acesta?
Pentru a oferi omului modern calea către Greutatea dorita Pentru a deschide calea, nutriționiștii și medicii au venit cu nenumărate modele de dietă și post de-a lungul deceniilor. Una dintre ele: postul cu jumătate de normă.
Cum funcționează postul cu jumătate de normă?
Când postim cu jumătate de normă, de asemenea postul intermitent numită, nu este nici o metodă clasică de post, nici o dietă adecvată. Nu trebuie să mănânci doar ceai și apă timp de câteva săptămâni și nici nu trebuie să mergi fără anumite alimente.
În schimb, săptămâna sau, alternativ, ziua este împărțită în diferite faze: faze în care poți mânca în principiu ceea ce vrei și faze în care postesti. De exemplu, puteți mânca în mod normal cinci zile pe săptămână și puteți mânca în jur de 500 de calorii în restul de două zile.
Alternativ, puteți combina fazele de post și de mâncare într-o singură zi, de exemplu, postind 16 ore și în acea perioadă sunt permise doar apa și ceaiurile neîndulcite. Puteți mânca normal în restul de opt ore. Acest aspect este potrivit pentru toți cei care au micul dejun târziu și cina devreme.
Prin post parțial la greutatea dorită?
Experții în nutriție, cum ar fi nutriționista Elisabeth Lange, laudă postul cu jumătate de normă: ajută să poți face diferența între foamea reală și pofta de mâncare renunțând. Suntem obișnuiți să avem acces la alimente oricând și oriunde: servicii de livrare, supermarketuri nonstop - toate acestea înseamnă că ne lăsăm foamea să se ridice doar sub forma unui pofta de mâncare și apoi să o satisfacem imediat. Abținându-ne temporar de la a mânca, lăsăm corpul nostru să înțeleagă că poate funcționa fără aport constant de alimente.
De asemenea, cu acest ritm alimentar, nu există nici un sentiment de slăbiciune și nici foame lacomă, deoarece corpul nu se simte niciodată deosebit de lung Furnizori de energie să fie reținut. Cu toate acestea, dacă greutatea dorită poate fi atinsă cu adevărat, este foarte individual - și mai ales depinde și de obiectiv. Potrivit lui Lange, ai pierde rapid kilogramele în exces, mai ales la începutul postului cu jumătate de normă.
Faptul că conceptul poate fi ușor combinat cu munca și este ușor de implementat, face mai ușor pentru toți partenerii cu normă întreagă să-l țină pe termen lung. Spre deosebire de postul tradițional, postul cu jumătate de normă nu înseamnă că trebuie să te descurci fără exerciții fizice. Cel mai bun lucru de făcut este să nu mai faceți mișcare la câteva ore după ultima masă, astfel încât corpul dumneavoastră să poată folosi aceste rezerve de energie.