Dacă aveți un loc de muncă sedentar, urmați aceste sfaturi - treceți la sănătate
A avea un loc de muncă sedentar înseamnă a petrece mult timp într-o poziție așezată. Știind că un stil de viață sedentar poate fi în detrimentul sănătății noastre, dacă acest stil de viață vă privește, ar fi de aceea recomandabil să faceți anumite modificări.
A petrece o zi întreagă de muncă într-o poziție șezândă prezintă un risc pentru sănătate la diferite niveluri. Și asta, indiferent dacă vă implicați sau nu în mod regulat în activitate fizică în afara programului de lucru. Dacă vă aflați în această situație, vă sfătuim să urmați sfaturile pe care vi le oferim în restul acestui articol pentru a vă îmbunătăți situația și a minimiza riscurile.
Cum ne afectează sănătatea munca sedentară ?
Munca de birou este o realitate care preocupă din ce în ce mai mulți oameni. Mulți oameni își petrec timpul de lucru stând în fața unui computer.
Cercetătorii studiază de ani de zile efectele inactivității fizice asupra sănătății umane. Printre cele mai evidente și familiare efecte secundare se numără durerile de spate, durerile de gât, tensiunea musculară și chiar spasmele. Dar acestea nu sunt singurele efecte ... Există altele care, până acum, nu au fost evidențiate atât de mult ... Probabil pentru că aceste efecte apar doar după un anumit timp.
Știm că a petrece prea mult timp într-o poziție așezată crește riscul de a dezvolta anumite boli. Acestea includ obezitatea, diabetul de tip 2, anumite tipuri de cancer, bolile cardiovasculare, rezistența crescută la insulină și modificările lipidelor.
Sfaturi pentru a evita un stil de viață sedentar la locul de muncă
Preocuparea autorităților cu privire la această realitate este de așa natură încât a fost elaborat un ghid special în Regatul Unit. Acest ghid, care a fost publicat de atunci, conține câteva recomandări pentru persoanele care au un loc de muncă sedentar. Aceste recomandări sunt după cum urmează:
- Lucrați cel puțin două ore în picioare
- Dacă este posibil, ar fi chiar ideal să petreceți cel puțin patru ore în poziție în picioare
- Ridicați-vă din când în când pentru a vă întinde picioarele
- Companiile ar trebui să poată furniza birouri acolo unde este posibil să lucreze în picioare și așezate. Muncitorii pot varia astfel pozițiile. A trecut mult timp de când s-au înființat astfel de birouri în țările scandinave
- Luați scările în loc de lift
- Mișcări de întindere și rotire pentru a întinde articulațiile principale și pentru a preveni orice disconfort sau rănire