Dacă cineva folosește YAZIO »Forum - vârf de îmbrăcăminte
Hei
Din păcate, combinațiile dimensiune-greutate nu sunt permise aici, așa că o voi descrie puțin
Deci am o greutate normală și aș vrea să slăbesc 3-5 kg de grăsime așa.
Am avut acest obiectiv de mai mult sau mai puțin de 2 ani și pur și simplu nu îl pot realiza: /
Acum folosesc aplicația YAZIO pentru a-mi urmări caloriile, dar calculează necesarul de calorii de 1.400 kcal? Deci, dacă acest lucru este cu adevărat adevărat, atunci știu de ce nu a funcționat niciodată cu pierderea în greutate, pentru că chiar nu cred?
Sunt vegan și nu sunt deosebit de nesănătos, dar o farfurie cu paste, de exemplu, are 600-800 de calorii.
Cum te poți înțelege cu 1.400 toată ziua? 😅
Desigur, există și caloriile pe care le arzi în timpul zilei, dar eu nu fac sport în fiecare zi și nu vreau să mă bazez pe el.
Crezi că este realist?
Folosesc Yazio de peste un an și am voie să consum 1350 de calorii. Și asta funcționează minunat. Exercițiul sau sportul se adaugă, astfel încât să fiți de obicei cu deficit. Veți găsi rețete interminabile la Yazio și puteți filtra după calorii, cred că trebuie doar să vă simțiți ceea ce ar trebui să mâncați. Puteți de ex. Mănâncă paste integrale de grâu, umple-le și te descurci cu paste mai puțin decât cele normale. Puteți să le amestecați și cu tăiței de dovlecei sau morcovi.
Ei bine, o farfurie cu tăiței nu este un lucru pe care ar trebui să-l mănânci în fiecare zi la dietă. L-am avut și pe Yazio de ceva vreme și mă înțeleg surprinzător de bine cu 1.500 kcal. De cele mai multe ori mai am în jur de 100-150 și nici nu-mi este foame.
Am avut experiențe foarte bune cu această aplicație și am pierdut de fapt câteva kilograme.
Problema cu mine a fost pur și simplu că am subestimat câte calorii mănânc în fiecare zi. Când am început să folosesc aplicația, mi-am dat seama de ce slăbirea nu funcționase până acum. Aveam peste 200-300 de calorii pe zi și mă îngrășam constant.
Aplicația vă ajută să simțiți câte calorii există în mese. Pierzi în greutate doar atunci când ești într-un deficit caloric. Dacă vă urmăriți zilnic caloriile timp de câteva săptămâni, în cele din urmă va funcționa fără ea, pentru că atunci știți aproximativ cât de mari trebuie să fie porțiile.
Când îl utilizați, este important, de asemenea, să fiți sincer cu voi înșivă. Dacă sunteți un candy bar, introduceți-l în aplicație. Când mâncați câteva nuci, puneți-le în aplicație. Adesea, aceste mici gustări pe care le consumi pe parcursul zilei sunt cele care duc la creșterea în greutate.