Dacă doriți să slăbiți, trebuie să știți cum să vă maximizați puterea de voință - IO Means
De câte ori ați încercat să slăbiți, dar ați căzut de pe pistă după câteva săptămâni sau luni și ați recuperat totul?
Când vine vorba de slăbit, avem adesea cele mai bune intenții și planuri nutriționale eficiente, dar puterea noastră de voință se dovedește a fi obstacolul.
Ce poți face pentru a te asigura că ai voința de a-ți îndeplini planurile de slăbire și de a obține corpul pe care ți l-ai dorit întotdeauna?
Pierderea în greutate este mai mult despre mentalitate decât dietele specifice.
Când vrem să slăbim, tindem să fim obsedați de dietă. Adică, unii spun că mănâncă fructe, unii spun că nu mănâncă fructe, unii spun că mănâncă carne, unii spun că veganează, unii spun că mănâncă cereale, alții spun că nu au gluten . S-ar putea să pară cu cât citești mai multe despre nutriție și greutate pierdere, cu atât devii mai pierdut și confuz.
Este important să înțelegeți că o anumită dietă pe care o adoptați este în mare parte irelevantă. Desigur, s-ar putea să nu urmați „Supersize Me”, dar atâta timp cât eliminați porcarea, mâncați alimente sănătoase și faceți exerciții fizice în mod regulat, veți pierde în greutate. Industria pierderii în greutate este la modă, dar haide, nu este ca și cum să slăbești este un mare secret. Știm cu toții elementele de bază ale pierderii în greutate acum. Cu toate acestea, încă ne luptăm, uneori ani de zile. De ce?
În opinia mea, acest lucru se datorează faptului că adesea ne este dor de importanța mentalității atunci când vine vorba de slăbit. Problema este rareori lipsa de cunoștințe, este de obicei lipsa de disciplină. De câte ori ați făcut dietă timp de o săptămână sau două, apoi ați căzut de pe pistă și ați îngrășat? Este dificil să obții rezultatele dorite fără o mentalitate corectă și înțelegerea modului în care funcționează puterea de voință.
Iată 12 sfaturi care vă vor ajuta să obțineți dorința de a pierde în greutate ȘI să o păstrați:
1. Asigurați-vă că pierderea în greutate este importantă pentru dvs.
V-ați întrebat vreodată de ce atât de mulți oameni pretind că vor să slăbească, totuși atât de puțini o fac de fapt? Cred că motivul este adesea mai complicat decât simpla lipsă de voință. Vedeți, suntem atât de des bombardați cu mesaje despre pierderea în greutate, încât tindem să presupunem că este un obiectiv care merită, fără să ne gândim vreodată la asta. De ce vrei cu adevărat să slăbești? Este pentru că vrei cu adevărat să fii mai sănătos și să arăți mai bine sau pentru că trăiești într-o cultură care consideră că câștigarea cu 500 de grame în plus este un păcat de moarte? Este puțin probabil să aveți motivația de a pierde în greutate și să o mențineți, dacă singurul motiv pentru care faceți acest lucru este pentru că „Cosmopolitan” și „Men’s Health” vă spun că ar trebui. Asigurați-vă că aveți mai multe motive pentru a pierde în greutate decât această isterie actuală de slăbire promovată de media.
2. Înțelegeți că pierderea și menținerea în greutate necesită o perspectivă pe termen lung.
Singura modalitate de a slăbi într-un mod sănătos și durabil este de a lua o perspectivă pe termen lung. Este esențial să înțelegeți că de multe ori este mai ușor să slăbiți decât să o țineți departe. Gândește-te: dacă mănânci pepeni verzi doar o săptămână, probabil că vei pierde în greutate, dar o va recâștiga imediat ce vei începe să mănânci normal, deci aceasta nu este o soluție. Cu toate acestea, mulți oameni iau diete care sunt aproximativ echivalentul dietei cu pepene verde și, prin urmare, yo-yo de ani de zile. Este important să acceptați faptul că trebuie să faceți o schimbare a stilului de viață pentru a pierde în greutate și a o menține. Îți va lua cel puțin un an. Asigurați-vă că sunteți de acord cu acest termen.