Dacă este necesară prevenirea cardiovasculară, exercițiul este mai important decât dieta

dacă

Persoanelor care nu doresc să dezvolte boli coronariene (CHD) li se recomandă, de obicei, să mențină o greutate sănătoasă și să facă mișcare. Potrivit rezultatelor unui studiu realizat de Universitatea Norvegiană din Trondheim, mișcarea este aparent mult mai importantă decât menținerea greutății.
Activitatea fizică a avut o influență semnificativ mai mare asupra riscului de deces decât controlul greutății la subiecții examinați. A fost recomandată o sarcină de lucru de 30 de minute de activitate moderată (transpirată) de cinci ori pe săptămână sau 20 de minute de activitate intensă (epuizantă) de trei ori pe săptămână.

Oricine nu a făcut nimic a fost considerat inactiv. Un nivel scăzut de activitate a fost atestat celor care au exercitat fizic, dar nu au finalizat volumul de muncă recomandat. Subiecții care au atins sau au depășit nivelul recomandat au fost foarte activi.

Risc mai mic de deces

Subiecții care au menținut un nivel ridicat de activitate fizică în timpul perioadei de urmărire au avut un risc de deces cu 36% mai mic decât subiecții care au fost și au rămas inactivi. Activitatea permanent scăzută a dat roade, dar mai ales schimbarea de la inactiv și activ scăzut la activ ridicat.
Desigur, merită întotdeauna să fii cu ochii pe circumferința taliei, dar în acest studiu mișcarea a fost wild card!