Dacă luați aceste 3 vitamine, puteți pierde în greutate!
Deosebit de important: suficiente vitamine și substanțe nutritive
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Nu numai sportul și o dietă sănătoasă vă vor ajuta să pierdeți în greutate - aportul de anumite vitamine este, de asemenea, important pentru a obține metabolismul și, astfel, arderea grăsimilor în plină desfășurare.
Când ții dieta, ar trebui să consumi aceste 3 vitamine și minerale:
1. Vitamina D
O boală răspândită a deficitului de vitamina D. De fapt, mulți germani trebuie să se lupte, mai ales în lunile de iarnă, cu lucruri de genul poate fi resimțită de oboseală, căderea părului și obezitate. Deoarece organismul nu poate produce vitamina D în sine, este important să ieși la lumina zilei timp de cel puțin 15 minute în fiecare zi sau să înghiți suplimente alimentare adecvate. Un studiu realizat de Universitatea din Minnesota, SUA, a constatat că nevoia de vitamina D crește odată cu efortul fizic. Acest lucru se întâmplă de exemplu în timpul sarcinii, dar și la dietă. Medicul dumneavoastră de familie poate utiliza un număr de sânge pentru a determina dacă suferiți de un deficit de vitamina D și vă puteți prescrie preparatul adecvat.
2. Vitamina C
Vitamina C este considerată o despicătură de grăsime. Oamenii de știință de la Universitatea de Stat din Arizona, SUA, au descoperit într-un studiu că subiecții au ars mai multe grăsimi care au înghițit zilnic 500 mg de vitamina C. Prin urmare, nu trebuie doar să înghițiți comprimatele, ci și să vă asigurați că obțineți cât mai multă vitamină C cu mâncarea. Cele mai bune surse de vitamina C sunt în principal boia, broccoli, căpșuni și acerola.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Calciu
Știm că calciul este bun pentru dinți și oase. Aportul adecvat de minerale este, de asemenea, extrem de important la dietă. Într-un studiu al British Journal of Nutrition, femeile obeze au înghițit 1.200 mg de calciu în fiecare zi și au slăbit cu aproximativ 7 kilograme mai mult decât grupul care a primit doar placebo. Cercetătorii presupun că calciul are un efect sățios. Ar trebui să acordați atenție unei doze exacte: organismul nu poate absorbi mai mult de 500 mg la un moment dat, motiv pentru care ar trebui să vă răspândiți doza zilnică dimineața și seara.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile