Ceaiul verde și piureurile ca alternative sănătoase la băuturile energizante
Acestea conțin diverși aditivi, în mare parte cantități uriașe de zahăr și, desigur, cofeină: vorbim despre așa-numitele băuturi energizante, care sunt consumate din ce în ce mai mult de către tinerii. Aceste băuturi sunt acum oferite de diferiți producători de băuturi și, de asemenea, vin în diferite arome. Cu toate acestea, au un lucru în comun: dacă beți prea mult din aceste treziri, acestea pot avea efecte negative asupra sănătății și performanței corpului.
Nu este potrivit pentru toată lumea
În discuția despre băuturile energizante, atât susținătorii, cât și adversarii stricți se confruntă cu argumentele lor respective. Susținătorii includ sportivi competitivi care se bazează pe ingredientele băuturilor și se așteaptă ca acestea să crească capacitatea de concentrare, precum și performanța fizică generală. Zahărul conținut este disponibil rapid și asigură organismului energie într-un timp scurt. Acest lucru este promovat de diferite ingrediente, cum ar fi taurina și guarana, care accelerează aprovizionarea și procesarea energiei. În acest fel, sportivii precum sprinterii și jucătorii de rugby pot determina momentul în care este disponibilă multă energie.
Adversarii băuturilor energizante, pe de altă parte, se referă adesea la diferitele efecte secundare care pot apărea după un consum regulat și mai presus de toate excesiv. După cum arată o infografie, cofeina pe care o conține pune corpul într-un fel de stare stresantă care echivalează cu un atac fizic. Ca urmare, tensiunea arterială este, de asemenea, crescută, astfel încât mușchii să poată fi alimentați cu mai mult oxigen. Creșterea tensiunii arteriale poate fi periculoasă, în special pentru persoanele cu probleme fizice sau boli cronice. Consumul de cantități mari de băuturi energizante poate face, de asemenea, dificilă adormirea după consum, iar anxietatea poate fi unul dintre simptome. Din cauza acestor aspecte, oamenii de știință, medicii și susținătorii consumatorilor solicită acum un rating de vârstă - similar cu alcoolul - de 16 ani.
Alternativele sănătoase sunt mai bune pe termen lung
În loc să consume în mod regulat băuturi energizante, inclusiv zahărul, taurina și cofeina pe care le conțin, există diverse alternative care sunt nu numai sănătoase, ci și convingătoare în ceea ce privește gustul. Pentru o dietă echilibrată, de exemplu, se pot bea shake-uri cu un conținut mai ridicat de proteine. Acestea pot fi de obicei amestecate cu lapte sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi și servesc drept supliment la dietă. Spre deosebire de băuturile energizante, nu există conținut de zahăr peste medie, iar ceilalți aditivi sunt înlocuiți și cu ingrediente naturale.
Cu toate acestea, pe lângă aceste shake-uri, care pot fi preparate și cumpărate sub formă de pulbere, se poate observa o altă tendință. Din ce în ce mai mulți oameni jură așa-numitele smoothie-uri. Nenumărate tipuri de fructe și fructe sunt combinate cu legume și piure împreună pentru a crea o consistență lichidă. Cu acest tip de preparat, nu se pierd vitamine sau ingrediente și nu este nevoie de îndulcitor suplimentar. Dacă îți place complet natural și netratat, poți cădea din nou pe ceaiul clasic. Varietatea ceaiului verde, în special, se spune că are efecte de promovare a sănătății, calmante și relaxante. Cu toate acestea, este important ca ceaiul să fie băut neîndulcit și să nu fie amestecat cu îndulcitori de prisos. Acest lucru nu numai că economisește calorii, ci ajută și ceaiul să-și dezvolte pe deplin efectul special.