Dacă pierdeți masa musculară prin antrenamentele de fotbal (fotbal, antrenament, mușchi)
Pierdeți masa musculară prin antrenamentele de fotbal sau păstrați mușchii, deoarece implicați și o mulțime de schimbări de tempo, lovituri și sprinturi în fotbal.
Care sunt mușchii cei mai bine antrenați (vizual) prin antrenamentul de fotbal ?
3 răspunsuri
Bună! Corpul nu construiește niciodată mușchii în mod voluntar; dacă nu este nevoie, sunt doar o povară inutilă pentru el. Corpul trebuie să fie forțat să construiască mușchi prin muncă sau sport. Corpul nu ține mușchii din același motiv. Ceea ce este antrenat dispare din nou fără stimulare.
Mulți mușchi sunt antrenați de fotbal - dar numai picioarele sunt izbitoare vizual.
Dacă doriți cu adevărat să mergeți mai departe în fotbal, antrenamentul izolat, cum ar fi tragerea la poartă, sprintul sau antrenamentul de anduranță, sunt de puțin folos. Ai nevoie de talent, ambiție și un plan de formare complet și eficient. un exemplu: Este important să faceți un antrenament bun individual și puteți lucra și pe cont propriu. Posibilități: Sprinturi scurte, sărituri finale, genuflexiuni cu greutatea corporală sau cu o greutate redusă (10-20 kg) sunt utile ca antrenament. Antrenezi mușchii gambei urcându-te în mod repetat pe degetele de la picioare în timp ce stai în picioare. Pentru prezența fizică - asertivitate - unele flotări (triceps, piept) chin-up-uri (biceps) și ședințe abdominale. Foarte important: perseverență - jogging. Min. 30 de minute, încet. Fiecare al treilea interval de timp este ideal pentru jucătorii de fotbal. Antrenează simultan rezistența, viteza și schimbarea ritmului. Antrenamentul la intervale. Funcționează astfel: alegeți un traseu pe care îl puteți face bine. Alergați aproximativ 4 minute încet. Acesta este urmat de un sprint moderat timp de 40 de secunde (85% - 90% din posibil). Din nou încet, etc. Cel puțin o jumătate de oră.
Vă doresc mult succes, distracție și succes - dar va veni cu siguranță.