Pregătește un mic dejun echilibrat pentru copiii tăi
Treziți-i pe copii și scoateți-i din pat, aduceți-i la masa de mic dejun și dați-le ceva de înghițit, spălați-vă părul, faceți-i părul, îmbrăcați-i, îmbrăcați-vă pantofii, îmbrăcați-vă și plecați să fie acasă … Dimineața, la fel ca mulți dintre voi, bănuiesc că e curse! Totuși, fac tot posibilul să nu-mi împing prea mult prințesele, altfel vor fi la limită de la 9 dimineața! În această organizare de dimineață, ceea ce ne ia cel mai mult timp este micul dejun: 30 de minute, pregătire inclusă. Vreau ca fetele să meargă la școală cu ceva în stomac, așa cum se spune! Personal, după ce am petrecut ani de zile fără să mănânc nimic dimineața, știu cât de greu este să înghiți ceva când nu ești treaz. Abonat la atacurile hipoglicemice de la ora 11, știu, de asemenea, că este important să nu omiteți această masă, care este esențială pentru a sparge postul peste noapte și a începe ziua cu piciorul drept.
Da, mai ușor de spus decât de făcut ... Voi explica cum am revoluționat micul dejun acasă, pentru a-l face un moment obligatoriu.
Dureaza
Am plecat de la premisa că micul dejun este o masă ca oricare alta. Așa că ne așezăm cu toții să mâncăm împreună (bine pentru cei care nu au plecat deja la serviciu) și mâncăm fără TV, radio sau telefon, fără a pregăti simultan pungile sau cutia de prânz. Ne întrebăm! A lua micul dejun cu mama sau tata este ca și cum ai dormi în patul lor, e mai bine! Rarele momente în care i-am lăsat să mănânce singuri, au lăsat conținutul farfuriilor lor ca să se joace ... Ia-ți timp să faci o masă adevărată: minimum 20 de minute. Dacă este necesar, schimbați-vă organizația: ridicați-vă cu un sfert de oră mai devreme sau pregătiți masa de mic dejun cu o zi înainte.
Nu mi-e foame dimineața !
Este vorba despre obișnuință și antrenament, sunt dovada vie a acestui lucru! Poate că este necesar și să ușurați mesele de seară. Acasă, în ultimele luni, mesele au fost exclusiv vegetariene, deci este mai ușor de digerat pentru un somn bun. De asemenea, am observat că atunci când fetele aveau un mic pofta de mâncare în unele seri, își devorau micul dejun a doua zi! Te liniștesc, nu îi mor de foame, dar gătesc ușor și nu-i oblig să-și termine farfuriile.
Poate vă gândiți și la trezirea copiilor puțin mai devreme, deși este evident foarte important să le respectați timpul de somn, trezirea lor în ultimul moment nu este neapărat o opțiune bună.
Contribuții bune
Chiar dacă înseamnă să mănânci puțin dimineața, mă asigur că le dau alimente care îi hrănesc cu adevărat! Pentru a face acest lucru, am interzis de la micul dejun anumite alimente care nu le satisfăceau și care nu le dădeau toată energia de care aveau nevoie: