Dacă vă ridicați sau rămâneți culcat în caz de; insomnie

  • Insomnie: ce este ?
  • Insomnia: principalele cauze
  • Ce trebuie făcut în caz de insomnie ?

culcat

Ne petrecem o treime din viață dormind. Somnul este un moment necesar și fundamental, deoarece permite corpului nostru să se regenereze și, prin urmare, să funcționeze corect.

Fiecare persoană are propriul tipar de somn. Un adult doarme în medie 7-8 ore pe noapte.

Din păcate, insomnia poate puncta aceste prețioase ore de odihnă. Ele pot provoca (printre altele) oboseală, iritabilitate și dificultăți de concentrare. Iată câteva sfaturi despre cum să gestionați cel mai bine consecințele unei nopți nedormite.

Insomnie: ce este ?

Se estimează că o treime din populația franceză suferă de tulburări de somn. În majoritatea cazurilor, aceasta este insomnie. Acestea pot lua diferite forme:

  • dificultăți de adormire;
  • treziri nocturne;
  • treziri timpurii etc.

În plus, au consecințe nocive asupra vieții noastre de zi cu zi:

  • obosit:
    • când îi lipsește somnul, corpul, suficient de logic, nu este suficient de odihnit;
    • prin urmare, el nu se află la maximul abilităților sale;
    • acest lucru poate avea ca rezultat un sentiment de slăbiciune fizică și/sau o nevoie irepresionabilă de a dormi în momentele în care trebuie să fii într-o formă bună, pentru munca ta sau activitățile zilnice;
  • iritabilitate, consecință directă a unei stări avansate de oboseală;
  • tulburări de concentrare poate deveni enervant, mai ales în contextul vieții studențești sau al conducerii;
  • productivitate scăzută la locul de muncă;
  • disconforturi din cauza prea multă oboseală.

A nota: o cameră la o temperatură cuprinsă între 17 și 20 de grade și lipsită de dispozitive electronice (televizor, telefon, computer, tablete) promovează un somn bun.

Insomnia: principalele cauze

Cauze psihologice

Insomnia poate fi legată de motive deordinea psihologică:

  • stres vă poate determina să vă treziți brusc noaptea, urmată de somnolență la prima lumină a zilei.
  • anxietate și angoasă sunt cel mai adesea responsabili de dificultăți de a dormi.
  • depresie, insomnie care afectează persoanele depresive manifestată cel mai adesea prin treziri timpurii până foarte timpurii.