Dacă vrei să slăbești, trebuie să te miști!

Salt etichete

Link-uri standard

  • Acasă
  • căutare
  • conţinut
  • Ajutor
  • a lua legatura
  • imprima
  • Protejarea datelor

Navigare:

  • Actual
    • știri
    • Calendarul diabetului
    • Politica în domeniul sănătății
    • Buletin informativ
  • Informații despre diabet
  • Diabetul în viața de zi cu zi
  • nutriție
  • Principalele subiecte
  • Ghid pentru diabet

Prezentări de produse

despre noi

Urmăm standardul HONcode pentru informații de sănătate de încredere.

dacă

Certificat de med. Motor de căutare MediSuch pentru respectarea liniilor directoare 2015.

Doar cei care consumă mai multă energie decât absorb, vor pierde în greutate definitiv

Pentru o pierdere în greutate cu succes, nu este important doar să schimbi obiceiurile alimentare. Pentru a pierde definitiv excesul de kilograme, cel puțin 20 de minute mai multă mișcare ar trebui să fie programată în fiecare zi, relatează astăzi Societatea pentru Medicină Nutritivă și Dietică e.V.

Pentru o pierdere în greutate cu succes, nu este important doar să schimbi obiceiurile alimentare. Pentru a pierde definitiv excesul de kilograme, cel puțin 20 de minute mai multă mișcare ar trebui să fie programată în fiecare zi, relatează astăzi Societatea pentru Medicină Nutritivă și Dietică e.V. din Aachen.

O schimbare fundamentală în dietă este de cea mai mare importanță pentru pierderea în greutate. Dar o dietă cu conținut redus de calorii nu este suficientă pentru a reduce permanent greutatea. Un factor la fel de important este exercițiul suficient, regulat și sensibil, care duce la o creștere a necesităților de energie ale corpului. Doar cei care consumă mai multă energie decât absorb, vor pierde în greutate definitiv.

În vremurile anterioare, era urgent necesar să vă mutați, deoarece oamenii trebuiau să-și asigure hrana prin vânătoare și agricultură. În zilele noastre, ajutoarele precum frigiderele care păstrează mâncarea proaspătă mult timp, mașinile și lifturile ne fac viața mult mai ușoară. Acest lucru contribuie la inerția fizică și la dezvoltarea obezității.

Problema poate fi rezolvată doar prin exerciții fizice regulate. Cu toate acestea, confortul este adesea câștigătorul neînvins în lupta împotriva kilogramelor. Nu este atât de dificil să faci mai multă mișcare în fiecare zi: de exemplu, coborâți o oprire mai devreme decât a fost planificat și mergeți câteva sute de metri, lăsați mașina pe distanțe scurte și ocoliți lifturile sau scările rulante folosind scările.

Cele mai bune modalități de a slăbi sunt sporturile de anduranță precum ciclismul, jogging-ul, mersul pe jos sau înotul. Pentru a stimula arderea grăsimilor, durata și intensitatea antrenamentului ar trebui să crească încet. Stresarea la limită este inutilă și are un efect negativ asupra metabolismului și circulației. Exercițiul fizic regulat crește defalcarea depozitelor de grăsime și, în același timp, construirea mușchilor și, astfel, cheltuielile de energie. Sportul nu numai că promovează pierderea în greutate, ci și bunăstarea generală, stima de sine și oferă oportunități de socializare și de contact cu alte persoane. În același timp, stresul și furia de zi cu zi pot fi ușor ușurate și, prin urmare, duc la un echilibru mai mare.

ultima modificare: 27.09.2005