Dagmar Jochheim din Lüdinghausen a slăbit 57 de kilograme - și acum primul maraton - Münsterland -
La sfârșitul anului 2012, Dagmar Jochheim cântărea 125 de kilograme. Ea și-a luat soarta în mână. Astăzi, sportiva din clubul de alergare Lüdinghausen cântărește 68 de kilograme - și face primul maraton. O poveste impresionantă.
De la Michael Beer
Joi, 19 mai 2016, ora 6:00
Cum reușești să îți reduci greutatea de la 125 la 68 de kilograme - adică 57 de kilograme impresionante - în trei ani buni? Și atunci ai curajul să te înscrii la un maraton de peste 42,195 de kilometri? Acest lucru este posibil doar cu multă voință, disciplină, nutriție adecvată și chiar mai multă diligență de antrenament, așa cum știe să spună Dagmar Jochheim de la clubul de alergare din Lüdinghausen.
Timp de 20 de ani, tânăra de 37 de ani purtase o greutate mare cu ea, pentru că a compensat problemele legate de alimentație. Acum, brusc, ea se confruntă cu o atitudine complet nouă față de viață.
Noi obiceiuri alimentare
„Când am cântărit 125 de kilograme la sfârșitul anului 2012, mi-am pierdut respirația după ce am urcat scările până la etajul următor și cu greu mi-am putut lega pantofii, mi-a făcut un„ clic ”. Ceva a trebuit să se schimbe ”, spune Jochheim. „Compania de asigurări de sănătate m-a susținut cu sfaturi nutriționale. Mai întâi a trebuit să învăț „obiceiurile alimentare normale”. Asta a ajutat, dar o pierdere atât de mare în greutate nu este posibilă fără exerciții fizice. ”Așa că și-a început proiectul în sala de fitness a piscinei interioare Lüdinghauser, inițial cu înot și antrenor.
„Mi s-a permis să alerg doar când cântăresc mai puțin de 100 de kilograme din cauza stresului excesiv de pe articulații. Datorită scăderii în greutate și ajutorului unui fizioterapeut bun, am controlat problemele la genunchi, displazia bilaterală de șold și discurile intervertebrale deteriorate în coloana lombară ”, spune Jochheim. „Când eram în intervalul de greutate de două cifre, am început să merg 4:30 minute și să fac jogging 30 de secunde. Am observat rapid cum starea mea se îmbunătățea. "
Alergare vizată
În 2013, Dagmar Jochheim a crescut de la trei kilometri în martie la zece kilometri spre sfârșitul anului și a menținut acest nivel timp de un an. Asta i-a dat curajul în februarie 2015 să le spună verilor ei (amândoi sunt alergători de maraton) că i-ar plăcea să alerge într-o zi un semimaraton. Cu 82 de kilograme a participat la semimaratonul Vivawest din Gelsenkirchen în mai 2015, pentru care avea nevoie de 2:26:29 ore. „Întrucât m-am antrenat mereu singur până atunci, am intrat în contact cu clubul de alergare din Lüdinghausen. Am fost imediat primit într-o manieră foarte prietenoasă, chiar dacă nu eram la fel de rapid ca ceilalți. Dar întotdeauna a fost cineva care a alergat cu mine ", a lăudat Jochheim.
„Viteza și ambiția celorlalți alergători de a deveni din ce în ce mai repede m-au impresionat. Mi-am îmbunătățit timpul cu peste o jumătate de oră în decurs de nouă luni până la 1:52:45 minute - ceea ce s-a datorat și numeroaselor sfaturi pe care mi le-au dat alergătorii pentru a-mi face antrenamentul mai eficient. Contactele cu care poți face schimb de idei despre hobby-ul tău la întâlnirea de alergare sunt, de asemenea, frumoase. ”Cel mai recent, cu un domeniu de antrenament săptămânal de 70 până la 100 de kilometri, ea a alergat prima dată pe 42 de kilometri buni duminică (22 mai) la Vivawest -Maraton pregătit.
Sunt planificate contracarări
„Am urmat o serie de diete și vă pot sfătui doar să primiți ajutor de la un consilier nutrițional, mai ales dacă sunteți supraponderal. Excesul de greutate are de obicei motive care nu pot fi abordate de unul singur. Aici înveți să mănânci o dietă echilibrată ”, sfătuiește Jochheim. „Întregul lucru nu ar trebui să dureze un anumit timp, ci o viață întreagă. Dacă am avut probleme mai devreme, o bară de ciocolată sau o pungă de chipsuri au ajutat. Acum îmi îmbrac pantofii de alergat și îmi dau capul liber în natură. Va trebui, de asemenea, să trăiesc cu contracarări ".
Dagmar Jochheim spune zâmbind: „Și după o alergare mă uit la săpunul pentru slăbit, Cel mai mare pierdut„ la televizor și mănânc chipsuri ”.