Dans de burtă, antrenament excelent pentru tot sportul activ pentru tineri și bătrâni
Informații despre sport
Zumba a găsit nenumărați fani în ultimii ani, iar conceptul de fitness bazat pe dans este deosebit de popular printre femei. Femeile își modelează curbele cu dansul pe burtă de mult mai mult timp. Dansul oriental tradițional se confruntă în prezent cu o renaștere în studiourile sportive și cluburile de agrement. Nu numai cei care sunt dispuși să slăbească, ci și profesioniștii, persoanele în vârstă, femeile însărcinate și copiii beneficiază de numeroasele efecte pozitive ale dansului.
Elemente tipice ale dansului oriental
Dansul din burtă provine inițial din Egipt, unde este cunoscut și sub denumirea de Raks Sharqui - „Dansul Răsăritului”. Pentru spectacole publice, dansatorii poartă un costum clasic din două piese, cu un sutien decorat și o fustă împodobită opulent. Un voal face, de asemenea, parte din el. Termenul „dans de burtă” a apărut atunci când scriitorul Emile Zola a descris mișcările dansului. „Danse du ventre” a devenit ulterior „Belly dance” în engleză. De fapt, acest termen este înșelător, deoarece dansul pe burtă nu doar mișcă zona stomacului, ci și brațele și picioarele. Sunt tipice mișcările moi și curgătoare ale părților individuale ale corpului și virajele controlate. Se pot învăța până la 50 de combinații diferite de pași. Unul dintre elementele centrale sunt cercurile șoldului, mișcările tremurânde se numesc „Shimmys”. Ceea ce pare ușor nu este în realitate, deoarece doar șoldurile efectuează mișcări circulare - partea superioară a corpului rămâne complet nemișcată.
Lecțiile de încercare introduc dansul feminin
Dacă doriți să încercați dansul pe burtă, veți găsi locuri de sport pe Easysport.de care oferă cursuri de dans pe lângă sporturile obișnuite. Tot ce aveți nevoie este îmbrăcăminte de gimnastică bine potrivită, care nu este restrictivă. Pentru început, jambierele și un tricou liber sunt suficiente. O eșarfă simplă este legată în jurul șoldurilor; eșarfa poate fi împrumutată de la multe studiouri. Pantofii cu talpă flexibilă asigură provocarea musculaturii piciorului. Dacă doriți, vă puteți antrena desculț. În postura de bază, picioarele sunt la distanță de șold, greutatea corporală se așează pe tocuri. Pieptul și capul sunt ușor ridicate, ochii sunt îndreptați înainte. În timpul mișcărilor individuale, mușchii sunt alternativ tensionați și slăbiți din nou. Începătorii încep cu exerciții simple pentru brațe, șolduri și umeri, numai grupurile musculare individuale sunt abordate. Cercurile mici cu degetele sau pașii simpli sunt începutul. Mișcările ulterioare sunt combinate în exerciții complexe de dans. Dificultatea: numai părți individuale ale corpului se mișcă, celelalte rămân nemișcate. Mai presus de toate, persoanele care stau pe jos beneficiază de dansul pe burtă, mușchii care sunt rareori folosiți pot fi activați și antrenați într-un mod țintit. Sentimentul pentru propriul corp crește, de asemenea.
Ameliorează durerea și îmbunătățește condiția fizică
Cei cărora le-a plăcut dansul pe burtă vor fi recompensați în multe feluri. Se abordează întreaga musculatură, în special mușchii abdominali și ai spatelui sunt întăriți ușor. Durerea la nivelul vertebrelor lombare este ameliorată, mersul devine mai vertical și tensiunea în zona gâtului și a umerilor este redusă. Coloana vertebrală este, de asemenea, provocată, devine mai flexibilă. Femeile beneficiază în special. Podeaua pelviană este întărită astfel încât crampele menstruale să fie ușurate. Femeile însărcinate pot preveni incontinența cu exerciții fizice regulate, iar viața amoroasă devine mai intensă. În plus, rezistența este îmbunătățită și sistemul cardiovascular este întărit. În plus, sunt necesare și abilități de coordonare și concentrare. Cei care rămân cu el vor fi, de asemenea, recompensați cu o siluetă mai strânsă și mai armonioasă. Femeile care dansează într-un grup se bucură de o calitate a vieții mai înaltă. În plus, instruirea în rândul persoanelor cu aceeași idee este percepută ca fiind mai puțin obositoare.
Mai multă încredere în sine pentru femeile însărcinate și persoanele în vârstă
Dansul oriental este foarte feminin. Chiar și femeile care nu corespund idealului se pot simți frumoase și își pot dezvolta o imagine de sine pozitivă. Dansul din burta este potrivit si ca pregatire pentru nastere. Femeile se cunosc mai bine pe sine și pe corpul lor în timpul antrenamentului. Puteți aborda frica și incertitudinea. Seniori, copii, dar și persoane care sunt supraponderale pot deveni conștienți de performanțele lor fizice și psihologice și pot încerca să danseze. Chiar și pacienții aflați în reabilitare pot face dans din burtă și pot deveni din nou mai flexibili. Dar oamenii care stau mult beneficiază cel mai mult. Veți obține un antrenament de forță solicitant care folosește cel mai mic mușchi.