Dans Zumba și fitness la muzică - Revista Biba
Zumba este foarte populară de câțiva ani. Foarte popular printre cluburile sportive, vă permite să lăsați aburi în muzică !
Ce este asta ?
Zumba este un tip de dans destul de sportiv, este adesea descris ca un amestec de dans și fitness. Inventat de un columbian în anii 1990, este interpretat pe muzică, adesea pe sunete latine, și include coregrafii înființate de instructor. O sesiune normală durează între patruzeci și cinci de minute și o oră. Începem adesea cu o încălzire și terminăm cu întinderea. Muzica și dansurile folosite variază între salsa, flamenco, reggaeton, samba, merengue și alte dansuri latine sau chiar africane.
Beneficii și contraindicații
Zumba este un sport care tonifică și întărește toți mușchii corpului, în timp ce antrenează rezistența. Abdominalele, fesierii și mușchii picioarelor sunt cele mai utilizate. Este un sport care vă permite să slăbiți rapid și să ardeți calorii! Zumba este, de asemenea, foarte distractiv, iar muzica optimistă este motivantă! Datorită acestui sport complet, lucrați și la coordonare și flexibilitate. Zumba este potrivit pentru toate vârstele și nu trebuie să fii bun la dans pentru a o practica! Singura contraindicație: dacă aveți probleme articulare (în special glezne sau genunchi). Zumba nu este de asemenea recomandat persoanelor cu probleme cardiovasculare.