Dansând prin schimbare; Dr.
Dansând prin menopauză
Atunci când femeile schimbă, pe lângă simptomele fizice precum insomnia, transpirația excesivă și creșterea în greutate, ele se luptă deseori și cu probleme mentale. A scăpa de probleme nu este doar un proverb bine intenționat, a fost deja dovedit de numeroase studii. Dansul nu este numai bun pentru corp, ci are și un efect pozitiv asupra sufletului nostru.
Prof. Dr. Gunter Kreutzer cercetează efectele dansului asupra sănătății noastre. El a descoperit că dansul este o componentă importantă în dezvoltarea cognitivă a omului. Modelele repetitive de mișcare creează noi sinapse în creier și acestea, la rândul lor, au un efect pozitiv asupra proceselor noastre de gândire. Studii epidemiologice ample au arătat că dansul regulat reduce riscul de demență cu 76%, iar calitatea vieții persoanelor care suferă de boli cronice se îmbunătățește semnificativ.
5 motive pentru care ar trebui să dansăm prin menopauză chiar acum:
Nu aveți nevoie de echipamente scumpe și nu trebuie să mergeți nicăieri. Pur și simplu porniți sistemul de muzică acasă și începeți să dansați. Chiar dacă talentul nu este suficient pentru următorul spectacol de dans, beneficiul pentru corp și minte este oferit și pentru începători.
Dansul este un adevărat ucigaș de calorii. Dansând salsa timp de o oră arde în jur de 270 de calorii și după o oră de Zumba ești chiar cu aproximativ 370 de calorii mai ușoară.
Dansul favorizează circulația sângelui și alimentarea cu oxigen în tot corpul și astfel întărește circulația. Deci, dacă vă confruntați adesea cu probleme circulatorii, ar trebui să vă faceți corpul să meargă în acest fel.
4. Dansul este balsam pentru suflet
Moping în timp ce dansul este pur și simplu imposibil. Pașii și mișcările sunt mult prea solicitante pentru mintea noastră. Endorfinele - hormonii fericirii noastre - sunt eliberați. De asemenea, este stimulată producția de serotonină. Pe lângă mișcare, muzica ne oferă și impulsuri pozitive.
Dansul cere corpul nostru holistic și întărește articulațiile și mușchii. În același timp, coloana vertebrală este adusă în poziție verticală și astfel femeile pot preveni durerile de spate. Întregul nostru corp devine mai flexibil și, prin urmare, mai bine protejat împotriva rănilor.
Deci, ce așteptăm? Muzică aprinsă, închide ochii și hai să ne balansăm picioarele dansatoare!
Pe lângă exerciții fizice, dieta joacă și un rol important în timpul menopauzei.
Puteți găsi cursuri în Viena aici. Dacă locuiți în Graz, aruncați o privire la asta.