Dansează-te în formă cu Dance Fitness

12 decembrie 2016 - 13:46

Dansul nu este doar distracție, ci și te menține în formă!

Unele femei pur și simplu nu se pot identifica cu o sală de sport și ar dori să arunce kilogramele mai mult din punct de vedere estetic. Asta funcționează - cu fitness de dans! Citiți aici cum să vă dansați subțire și subțire.

Există multe modalități de a obține o siluetă subțire cu fitness de dans. Zumba și Aroha sunt doar începutul!

Potriviți prin dans

Sunt diferite Programe de dans, asta chiar te face să transpiri.

Zumba: Această tendință de dans fierbinte există de câțiva ani! Mișcările de dans nu sunt doar plăcute din punct de vedere estetic, ci și destul de obositoare. Coregrafia combină mișcările aerobice tipice cu pași din salsa, samba și reggaeton. Există dans la Zumba Muzică influențată de elemente latine.

Aroha: Acest tip de fitness de dans a provenit dintr-un dans de război efectuat de maoricii din Noua Zeelandă. Se caracterizează prin elemente de Kung Fu și Tai Chi. Îți întruchipezi centrul interior cu mișcări de lovitură și lovitură. Rămâneți în mișcare constantă în timpul acestui antrenament, astfel încât elementele să curgă unul în celălalt. La Aroha nu numai că întărește diferite grupuri musculare prin încordare și relaxare, ci și antrenează coordonarea mișcărilor. Acest lucru este bun pentru capacitatea ta de concentrare și ameliorează stresul.

Salsa aerobic: Acest antrenament combină aerobicul cu salsa. Programul de fitness include, de asemenea, mișcări de mambo, merengue și flamenco. Bineînțeles, aveți nevoie de o anumită conștientizare a corpului pentru salsa aerobic, dar învățați rapid acest lucru prin mișcări. Așa că poți dansa la figura ta de vis cu ritmuri latino!

NIA: Neuromuscular Integrative Action, sau NIA pe scurt, oferă un amestec de dans, yoga și arte marțiale. Ei dansează diferite stiluri precum jazz și dans modern și le combină cu mișcări de yoga și arte marțiale din Orientul Îndepărtat, cum ar fi Tae Kwon Do sau Tai Chi. Nu te antrenezi doar cu pumni și țipete de luptă, ci încorporezi și elemente meditative. În NIA dance fitness, ascultă-ți propriul corp și încearcă să nu copiezi doar mișcările.

Dans la bară: Probabil că știți dansul erotic al polului. Nu ar trebui să asociați doar acest sport cu strippers, ci să-l vedeți ca pe un fitness de dans. Deoarece în timpul antrenamentului, accentul se pune mai puțin pe mișcările sexy decât pe controlul corpului, forța și rezistența. La Dans la bară întărește-ți spatele și brațele și obține curbe definite. În plus, îți antrenezi mobilitatea, deoarece acest lucru este esențial pentru dansul cu stâlpi.

Fitness de dans nu înseamnă doar să dansezi excesul de grăsime, ci și să te distrezi! În timp ce dansați, nu numai că scăpați de tensiune și vă antrenați mușchii, dar vă întăriți și sistemul cardiovascular.

Ești interesat de sănătate și bunăstare? Apoi veți găsi aici mai multe articole și videoclipuri care vă pot plăcea.