Dansul Antrenamentul perfect pentru trup și suflet

1. Antrenament: Dansul pe burtă face o talie subțire

Trezește din nou sentimentul pentru propria ta feminitate, asta e? Pleacă la dansul burții!

Dispozitie

1. Antrenament: Dansul pe burtă face o talie subțire

Trezește din nou sentimentul pentru propria ta feminitate, asta e? Pleacă la dansul burții!

Dispozitie

Simțindu-vă senzual, de dorit și feminin, despre asta este vorba A face exerciții fizice. Magia „O mie și una de nopți”, mișcări erotice care nu au nicio legătură cu striptease, sunt predate. Oricine își caută propria conștientizare a corpului poate fi atât de plin cât își dorește. Stomacul, fesele și șoldurile nu sunt o problemă, ci zonele de putere.

Deci: tragerea în stomac este de prisos.

efect

Înveți să-ți accepți propriul corp și să-l găsești frumos. Toți mușchii sunt antrenați ușor, spatele slăbit, mijlocul în formă și, de altfel, 320 de calorii pe oră arse.

2. Antrenament: Aqua Zumba tonifică întregul corp

Dansul în fața altora pe uscat te face să te simți inconfortabil? În plus, articulațiile nu se mai joacă și nici nu te simți cu adevărat subțire? La Aqua Zumba puteți elibera aburul, articulațiile sunt scutite și nimeni nu vă poate urmări sub apă.

Dispozitie

Aqua Zumba nu este un antrenament clasic, ci mai degrabă o petrecere mare la piscină în mijlocul zilei. Iar muzica latino-americană este atât de emoționantă, atât de tare, atât de ritmată încât ajunge imediat la sângele tău! Exercitiile? Ele amintesc oarecum de aerobic, dar sunt mai asemănătoare dansului și sunt combinate cu aerobic de apă. Și datorită rezistenței la apă, ritmul în piscină este de aproximativ jumătate mai rapid ca în Zumba clasică.

efect

Este cea perfectă A face exerciții fizice. Cu greu simți efortul și totuși arzi multe calorii - în jur de 400 de calorii pe oră.

Cursurile pot fi găsite pe www.zumba.de

3. Antrenament: dansul Bollywood aduce centrul în formă

Îți place muzica mișto, ceva exotic și erotic, o notă de pasiune și multă joie de vivre? Apoi încercați Bollywood Dance. Stilul de dans din filmele indiene cu vedete precum Shah Rukh Khan a preluat sălile de sport.

Dispozitie

Muzica este plină de viață și exotică, mișcările sunt exuberante, dar senzuale. La început s-ar putea să nu fiți familiarizați cu multe cercuri de șold, trebuie mai întâi să ieșiți din voi.

efect

Yolanda Bertolaso, lector în terapia de dans la Universitatea din Münster, spune: „Dansurile orientale pun accentul pe feminitate, aduc mișcarea într-un bazin tensionat.” Ele întăresc mușchii, întăresc podeaua pelviană și promovează coordonarea corpului. În dansul Bollywood, întregul corp este în continuă mișcare, iar circulația și arderea grăsimilor încep și ele.

Cursurile sunt oferite în cluburi sportive, studiouri sportive și la centrul de educație pentru adulți. DVD-urile sunt excelente pentru cei care doresc să practice singuri: B. „Bollyrobics - dansează ca vedetele din Bollywood”, aproximativ 16 €

4. Antrenament: Bokwa topește kilograme

Îți place Zumba, dar nu îți vine să memorezi coregrafii? Bokwa este exact acolo. Noul ucigaș de calorii vine din Los Angeles. Numele său este alcătuit din cutii („Bo”) și Kwaito („Kwa”), un dans de luptă african.

Dispozitie

La fel ca în cazul Zumba, muzica lasă brațele și picioarele să zboare de la sine până când cămașa este îmbibată de sudoare. În timp ce boxezi cu brațele și mâinile, picioarele tale dansează peste alfabet - cu alte cuvinte, dansezi cu litere mari precum I, L, C și, de asemenea, cu cifre pe care ți le imaginezi pe podea. Sună mai complicat decât este, pentru că antrenorul arată cu mâna care este următoarea literă. Mergeți, dați cu piciorul, boxați, săriți, săriți, întoarceți și săriți pe bilele picioarelor dvs. mereu.

efect

Nu există nimeni care să nu părăsească cursul zâmbind, dar total transpirat. O oră arde 1.200 de calorii!

Bokwa tocmai este introdus, cereți lecții de probă la cea mai apropiată sală de sport. Sau mai departe www.bokwafitness.com uite.

5. Antrenament: baletul îmbunătățește postura

În copilărie, ai vrut mereu să plutești prin lume ca o primă balerină? Atunci Barre Concept este treaba ta.

Dispozitie

5. Antrenament: baletul îmbunătățește postura

În copilărie, ai vrut mereu să plutești prin lume ca o primă balerină? Atunci Barre Concept este treaba ta.

Dispozitie

Aici exercițiile din balet, Pilates și antrenamentul funcțional se combină pentru a forma un antrenament complet. Dansezi uneori pe un adevărat bar de balet, dar și cu gantere și pe saltea. Acest lucru nu este însoțit de muzică clasică, ci de muzică de top.

efect

Înveți să faci totul într-o manieră simplă și cu har real. Acest lucru te ajută să treci prin viața de zi cu zi cu mai multă încredere. Intinderea țintită îmbunătățește apoi mobilitatea și circulația sângelui și arzi 350 de calorii pe oră.