Mituri dietetice Inghetata nu te ingrasa neaparat! - Partea 2 - Clinici de obezitate
Astăzi miturile dietei continuă. Săptămâna trecută ne-am ocupat de grăsimi și diferențierea acestora, precum și de efectele pozitive ale acestora asupra organismului. Dar există atât de multe alte jumătăți de adevăruri care s-au încăpățânat să se ancoreze în capul oamenilor și pe care aș vrea să le corectez. Deci, după primele cinci, ultima dată, începem astăzi cu mitul nr.6!
Mitul 6: mersul la saună duce la pierderea în greutate
Nu aș exclude în totalitate acest lucru: dacă te simți extrem de inconfortabil în saună din cauza corpului tău, dar nu vrei să te descurci fără ea, s-ar putea să-l găsești pe el decisiv să te menții la următoarea dietă ... Dar acest lucru nu are nicio legătură cu sesiunea de saună propriu-zisă. Bineînțeles că transpirăm mult în saună, acesta este întregul punct. Pierdem apă în acest proces și asta ne ușurează corpul. Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui numit pierderea în greutate, deoarece pentru aceasta trebuie să reducem în primul rând masa de grăsime. Dar asta nu ar trebui să împiedice pe nimeni să viziteze sauna, deoarece este întotdeauna sănătoasă.
Mitul 7: îndulcitorii sunt extrem de periculoși pentru sănătate
Acesta este, de asemenea, un zvon care este deosebit de persistent și îl întâlnesc foarte des atunci când adaug o pastilă cafelei mele la birou. „Ce, folosești îndulcitorul?! Nu știți că acesta este cancerigen? ”Este una dintre reacțiile clasice cu care mă confrunt. Iată deci contradicția mea: a fost demult respins și invalidat faptul că îndulcitorii sunt în general dăunători sau nesănătoși. Există doar prevederi privind cantitățile maxime care nu trebuie depășite, astfel încât aportul să rămână în siguranță. Cu toate acestea, sunt atât de ridicate încât aproape nimeni nu le va ajunge vreodată. De exemplu, cineva cu o greutate corporală de 70 de kilograme ar trebui să consume 4,5 litri de băuturi ușoare pentru a atinge această limită. Cred că este foarte rar și puțin probabil, așa că cafeaua mea va continua să fie îndulcită cu îndulcitori.
Mitul 8: înghețata este una dintre cele mai mari smackers de grăsime
Este cald, toată lumea transpira, singurul lucru care promite o răcire spontană este o înghețată delicioasă. Dar trebuie să te împotrivești pentru că, în ceea ce privește caloriile, va arunca totul cu susul în jos. Nu este adevarat! Fii fericit și bucură-te de următoarea înghețată cu atât mai mult, deoarece, în principiu, nu este atât de rău și atunci poți să o controlezi și puțin. Abia vei avea zece lingurițe de înghețată în fiecare zi, nu? Grozav, atunci pericolul s-a sfârșit. O porție mică de înghețată - ceea ce vă permiteți în mod normal în deplasare - are în jur de 100 de calorii. Acest lucru este cel puțin adevărat dacă nu alegeți soiuri foarte substanțiale, cum ar fi ciocolată, nuga sau nuci și apoi le completați cu stropi de zahăr, smântână și vafe. În loc de înghețată de înghețată, alegeți înghețată de fructe sau sorbete. Au semnificativ mai puține calorii și sunt și mai răcoritoare, mai ales vara. Lăsați înghețata să fie servită într-o cană în locul unei vafe și veți economisi și mai multe calorii.
Mitul 9: Anularea cinei este adevăratul secret pentru oamenii subțiri
Din nou și din nou aud sau citesc că oamenii - de obicei pseudo-celebrități - își obțin rândurile subțiri prin simpla săritură a unor mese întregi, preferând cina. Desigur, nu pot dovedi dacă fac asta sau nu, dar consider că această afirmație ca atare este incorectă. Pe de o parte, soldul global contează la sfârșitul zilei. Deci, dacă nu mai mănânci seara, dar faci mai multe în prealabil, nici nu vei slăbi. În al doilea rând, o astfel de renunțare crește în mod inutil sentimentul de foame, ceea ce duce la rândul său la faptul că ceva este ciugulit sau ciugulit între ele. În plus, nu este deosebit de compatibil cu viața socială și tocmai asta mă face să mă îndoiesc de astfel de afirmații, mai ales cu oamenii care sunt mereu în mișcare și sunt invitați la cină în ilustrul cerc.
Mitul 10: Fructele și legumele proaspete de pe piață nu pot fi completate
Acest lucru este parțial adevărat, dar nu atunci când vine vorba de conținutul de vitamine, și acesta este exact mitul care persistă. Într-o comparație directă, produsele congelate au putut prevala asupra legumelor proaspete. Acest lucru se datorează pur și simplu faptului că alimentele congelate sunt procesate și congelate imediat după recoltare. Legumele proaspete, pe de altă parte, pot fi întinse mai întâi pe piață o vreme și apoi din nou în frigiderul de acasă înainte de a fi folosite. În acest timp pierde vitamine și substanțe nutritive, care nu pot fi complet evitate.
Cu toate acestea, cred că proaspătul este cea mai bună alegere. Puteți alege după conținutul inimii dvs. și puteți vedea exact ce cumpărați. Creșterea ta în grădină este, desigur, și mai bună.
Acestea au fost următoarele cinci mituri despre dietă și pierderea în greutate. Declarații false mai interesante și corectarea lor vor urma în curând!