Dansul Ar fi acolo; una dintre cele mai bune activități pentru a pierde în greutate fără foame
Oamenii care se luptă cu greutatea nu vor întotdeauna să meargă la o sală de sport și să se convingă că este distractiv, chiar dacă fac un pas înapoi. Este greu să nu te simți rău cu tine când vezi femei slabe, frumoase și zvelte sau bărbați foarte musculoși și puternici.
Dar dacă ți-aș spune că o anumită activitate fizică foarte plăcută de făcut, care scade stresul, te face să slăbești, îți tonifiază mușchii, îți mărește flexibilitatea, îți îmbunătățește postura, îți elimină sacurile, te aplatizează stomacul și te face să te simți mai bine. fericit mă vei crede?
Beneficiile dansului pentru pierderea în greutate
Cost energetic
Când o persoană dansează, abia se oprește din efectuarea mișcărilor, ceea ce cheltuiește neapărat multă energie (calorii). Nu contează ce dans ai de gând să faci, îți balansezi șoldurile, faci feluri de mâncare mari și mici, sări, te zvârcolească, îți miști picioarele și brațele etc. Pe scurt, aproape că nu te oprești niciodată din mișcare, ceea ce te determină să arzi multe calorii. Apoi vă puneți toate șansele de a pierde în greutate, deoarece cheia succesului pentru pierderea în greutate durabilă este alimentația sănătoasă și activitatea fizică regulată.
Creșterea metabolismului bazal
Deoarece sunteți mai activ fizic în timp ce dansați, vă creșteți în mod necesar metabolismul bazal. Drept urmare, corpul tău cheltuiește mai multe calorii în repaus și în timpul exercițiilor, ceea ce te ajută să slăbești mai repede și mai ușor. De asemenea, ceea ce crește metabolismul bazal este masa musculară crescută pe care ți-o dă dansul. Această activitate fizică nu este doar cardiovasculară, ci și foarte musculară la nivelul picioarelor, șoldurilor, abdominalelor și brațelor. Mușchii care cresc în masă consumă mai multe calorii pentru a promova recuperarea și repararea mușchilor.
Scăderea stresului
Când suntem stresați, corpul nostru secretă mai mult cortizol, un hormon care crește pofta de mâncare. O persoană care are un apetit crescut va tinde să mănânce mai multe alimente, dar din păcate alimentele consumate în perioadele de stres nu sunt întotdeauna alimente sănătoase, ci mai degrabă alimente confortabile, cum ar fi bomboane, înghețată etc. ciocolată, chipsuri etc. Cortizolul, pe lângă creșterea poftei de mâncare, favorizează depozitarea grăsimilor. Pe măsură ce o persoană consumă mai multe calorii decât de obicei, această energie suplimentară se va transforma rapid în grăsimi, ceea ce împiedică pierderea în greutate.
Dansul, la fel ca yoga, scade tensiunea și stresul, ceea ce menține secreția de cortizol la un nivel minim, ceea ce vă va permite să slăbiți mai ușor, deoarece pofta de mâncare va fi aceeași și stocarea grăsimilor este redusă.
Creșterea energiei
Unii oameni nu înțeleg de ce atunci când suntem activi fizic, cheltuind energie, avem un impuls energetic. Înțeleg că acest lucru poate fi confuz, dar se arată clar că sportul sau altă activitate fizică mărește energia generală. De asemenea, știu că mulți oameni care doresc să slăbească îmi spun că le este greu să facă mișcare pentru că sunt obosiți când vin acasă de la serviciu. Pe de altă parte, dansul vă poate reda energie, ceea ce motivează să fiți mai activ în viața de zi cu zi, ceea ce promovează foarte mult pierderea în greutate sănătoasă și durabilă.
Dansuri care te fac să slăbești
Zumba