Dar mâncați toate restaurantele și ...
Nu este un secret faptul că lupta împotriva obezității în sezonul rece este mult mai dificilă decât vara. Dacă verile mergem în liniște după fructe și legume și bem suc atât de des, atunci mențineți greutatea normală nu prezintă o complexitate specială. În plus, ne simțim mult mai bine începând. Deci, putem ieși iarna în același mod și să mergem la aceeași mâncare ușoară „de vară”?
Nu, acest lucru nu se poate face, deoarece în sezonul rece corpurile noastre au nevoie de mai mulți carbohidrați, grăsimi, înseamnă că dieta noastră ar trebui să fie mai hrănitoare pentru a ne încălzi. Dar aceeași procedură ar trebui să mănânce iarna pentru a-și păstra forma și a nu provoca daune organismului, eliminând toate oligoelementele și alți nutrienți necesari. Aceasta este o întrebare cu care nutriționiștii ar trebui să se raporteze și se recomandă să acordați atenție celor trei opțiuni Dietele „de iarnă”Inclusiv fasole, hrișcă și dietă finlandeză. Acum să vorbim despre fiecare dintre acestea în detaliu.
Dieta cu fasole permite o săptămână să scapi de trei sau mai multe kilograme de greutate în exces, în special o dietă care nu dăunează organismului deoarece știm cu toții că fasolea aparține categoriei alimentelor cu conținut scăzut de calorii, dar este foarte hrănitoare. Dacă decideți că această opțiune este dieta, dieta ar trebui să stea la baza felurilor de mâncare din fasole, reprezentative pentru această fasole, care poate găti supe, piure de cartofi, tocănițe. Dar mâncați toate restaurantele și numai seara, dar dimineața cu produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne, pește și soiuri cu conținut scăzut de grăsimi gătite sau coapte, precum și fructe și legume. Întreaga durată a dietei ar trebui să renunțe la sare și zahăr.
Vorbind despre dieta de hrișcă, nu vă bazați pe întregul sezon de iarnă, deoarece acest lucru se poate face pentru a adera la dieta finlandeză. Cu toate acestea, această dietă vă va ajuta să dezumflați în mod regulat excesul de greutate. Faptul că nu doriți să îl abuzați, ca o dietă care constă doar din hrișcă turnată cu apă clocotită și lăsați-o să se absoarbă și, pe lângă acțiunea sa iaurt fără grăsimi, într-un litru pe zi. Prin urmare, cât de proastă dietă ar trebui alternată cu mâncarea obișnuită, adică puteți folosi dieta de hrișcă câteva zile, apoi să mâncați cât mai mult, normal sau să o faceți în schema a doua zi. Așadar, nu vă îmbrăcați cu dieta de hrișcă timp de o săptămână sau zece zile, deși acest tip de sfaturi sunt frecvente.
Singura restricție din alte zile când mâncați în mod tradițional se referă la abuzul de dulciuri, chifle, murături și produse afumate.
Acum, să discutăm despre modul în care puteți căuta în meniul zilei.
Mic dejun: supă, două linguri de fulgi de ovăz, preparate pe lapte degresat, un pahar de suc de fructe.
Pranz: supa si fructe proaspete.
Cina: Această masă vă puteți răsfăța puțin, prepararea supei de pește vă permite, de asemenea, să mâncați o bucată mică de pui, o garnitură pe care puteți folosi morcovi sau salată rase și dorințele mesei pot fi un pahar de suc de fructe.
Cina: supă (principală), soiuri prăjite cu conținut scăzut de grăsimi, servite cu terci de hrișcă și pentru desert - salată de fructe și iaurt.
Înainte de culcare, bea un pahar de lapte cald.