Dash Diet Healthy; slim - SAT

Uneori dietele sunt efecte secundare pozitive ale altor idei. Cel puțin așa este cu dieta Dash. Conceput inițial pentru scăderea tensiunii arteriale, ajută și la pierderea de kilograme greoaie.

diet

Televizor mic dejun

Experții confirmă: dieta DASH este cea mai bună dietă

Ideea din spatele dietei Dash

Dash - care înseamnă „Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea”. Deci dieta se adresează persoanelor cu tensiune arterială crescută. Oamenii de știință au descoperit că dieta propusă nu numai că a avut un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale, ci a dus și la pierderea în greutate. Deoarece tensiunea arterială crescută și obezitatea merg adesea mână în mână, dieta Dash poate, ca să spunem așa, să omoare două păsări cu o singură piatră. Planul de scădere a tensiunii arteriale este simplu: scăpați complet de alimentele hipertensive din meniu. Astfel, dieta Dash este mai puțin o dietă clasică decât o modificare a dietei.

Ce se află în planul Dash Diet?

Mâncărurile ar trebui să conțină în principal legume, fructe, pește, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și alimente bogate în proteine, cum ar fi fasole, linte sau ouă. Carnea poate fi, de asemenea, consumată, dar în cantități mici și într-o versiune slabă. Alimentele cu grăsimi nesaturate, cum ar fi nucile și avocado, sunt, de asemenea, în meniu. De asemenea, folosiți uleiuri vegetale cu acizi grași omega-3 și grăsimi polinesaturate pentru prăjire, deoarece se spune că acestea au un efect de scădere a tensiunii arteriale. Peste 2.000 de kilocalorii pe zi, de asemenea, nu sunt benefice. Dacă doriți să slăbiți în mod specific, ar trebui să reduceți numărul de calorii la 1.500. No-gos în timpul dietei: alcool, țigări, dulciuri și mese gata. De asemenea, este mai bine să evitați sarea de masă și, în schimb, să folosiți condimente pentru a adăuga aromă.