Date nutriționale despre ouă 2020 - Domnișoară sănătoasă
Ouăle sunt pline de vitamine și minerale, oferindu-vă un salt nutritiv la început, dimineața. Dar sunt, de asemenea, bogate în componente care pot fi dăunătoare inimii tale dacă le consumi regulat. Înainte de a comanda ouăle, asigurați-vă că le-ați gătit complet. Ouăle prea ușoare vă pot expune la salmonella și vă pot lăsa cu boli intestinale severe timp de câteva zile.
Video al zilei
Calorii și macronutrienți
Două ouă excesiv de zelo oferă aproximativ 180 de calorii. Obțineți aproximativ 12,5 grame de proteine, care este echivalentul a 50 de calorii din proteine. Dar majoritatea caloriilor provin din grăsimi. Aceste două ouă prăjite conțin mai mult de 13,5 grame de grăsime sau aproape 125 de calorii din grăsimi. Doar o cantitate mică de calorii - mai puțin de 5 calorii - provin din aproape 1 gram de carbohidrați.
Preocupări legate de dietă
Două ouă prea fierte au aproape 370 de miligrame de colesterol. Este mai mult decât cele 300 de miligrame care vi se alocă pentru zi, așa cum se recomandă în Ghidul dietetic din 2010 pentru americani. Prea mult colesterol în dieta ta crește riscul bolilor de inimă, cu atât mai mult dacă ai un nivel ridicat de grăsimi saturate. Asigurați-vă că nu mai mult de 10% din aportul caloric provine din grăsimi saturate sau maximum 22 de grame pentru o dietă de 2.000 de calorii. Două ouă prea ușoare sunt aproape de 20% din această limită, producând aproape 4 grame.