Date - utile la dietă
Datele sunt considerate o alternativă sănătoasă la zahărul de masă de către persoanele conștiente de sănătate, dar ar trebui folosite în cantități moderate la dietă.
Datele ca parte a unei diete
Puteți obține curmale în această țară uscate și mai ales în supermarketuri, magazine naturiste și magazine naturiste. Fructele sunt utile cu moderatie intr-o dieta cu un dinte dulce.
Curmalele uscate au 280 până la 300 kcal la 100 de grame. Două treimi dintre ele sunt formate din zahăr, motiv pentru care au un gust foarte dulce. Conținutul ridicat de zahăr le face un îndulcitor alternativ pentru produse de patiserie și cofetărie și o gustare dulce între mese.
Spre deosebire de zahărul de masă, curmalele conțin minerale și oligoelemente precum potasiu, fier și magneziu. Sunt bogate în fibre și conțin proteine.
Datorită conținutului ridicat de zahăr, curmalele trebuie savurate cu moderație pe o dietă. Dacă ți-e foame de lucruri dulci sau ca un mic impuls energetic între ele, mănâncă două până la patru curmale uscate. Amintiți-vă că zahărul, indiferent de originea sa, este transformat în grăsime de către organism dacă nu este consumat.
Datele sunt recomandate ca substitut de zahăr pentru produse de patiserie. Sunt mai puține în calorii decât zahărul și sunt bogate în nutrienți. Amintiți-vă că produsele de patiserie îndulcite cu curmale sunt bogate în calorii.
Pe lângă calorii, vitamine și minerale, există și alte proprietăți importante ...
Deoarece veți pierde în greutate dacă mâncați mai puține calorii decât consumați, fiți conștienți de aportul caloric de curmale. Nu le consumați în plus față de ciocolată cu lapte, urși gummy și tort cu smântână.
Cunoaștere mică a produsului despre dată
Data este un fruct tipic tropical.
Datele provin inițial din Africa. Astăzi puteți găsi palmieri de curmale în multe alte țări din tropice și subtropice. În Europa, palmierii de curmale cresc în Grecia. Cei mai mari producători de întâlniri din lume sunt Egiptul, Iranul și Arabia Saudită.
Diferitele specii au cerințe de localizare diferite. Multe palmieri de curmale preferă un climat semi-arid, aproape de apă. Alte specii prosperă pe mangrove, râuri sau în zona musonului
Fructele palmierilor au o înălțime de opt până la zece centimetri și au o piele roșie-maronie. Interiorul datei este alb. Există un singur nucleu în el.
Datele sunt în sezon în lunile de iarnă. Vă puteți bucura de întâlniri proaspete între octombrie și ianuarie. Majoritatea oamenilor apelează la curmale uscate pe tot parcursul anului. Curmalele proaspete sunt mai puțin dulci decât cele uscate.
Puteți păstra curmalele proaspete în compartimentul pentru legume al frigiderului. Rămân în stare proaspătă până la cinci zile. Asigurați-vă că pielea este plinuță și strălucitoare atunci când faceți cumpărături. Datele uscate durează aproape pentru totdeauna la temperaturi reci. Conținutul ridicat de zahăr este un conservant natural.
Rețetele cu curmale variază de la tapas spaniole (curmale rulate în șuncă), curmale umplute și legume mei cu bucăți mici de curmale până la baza prăjiturilor de legume crude. Fructele uscate aduc o dulceață plăcută mâncărurilor consistente. În preparatele dulci puteți înlocui zahărul de masă și puteți aduce un gust plin de corp, asemănător mierii, la desert.
Ca parte a unei diete, curmalele sunt o alternativă sensibilă la zahăr și dulciuri. Ca aliment natural, acestea sunt mai sănătoase decât produsele procesate. Acestea oferă minerale și oligoelemente. Cu toate acestea, curmalele sunt foarte bogate în zahăr și trebuie folosite cu moderare atunci când slăbești.