Dieta pentru hemoroizi • Ce ar trebui să aveți în vedere!
Dezvoltarea hemoroizilor este adesea legată de probleme digestive. Atât diareea, cât și constipația pot promova bucățile mâncărime și dureroase. Dieta potrivită, cu multe fibre, mișcă intestinul lent. Acest lucru va preveni hemoroizii și va atenua simptomele nodulelor tisulare existente.
Constipația și tensionarea la defecare sunt considerate a fi principalele declanșatoare ale hemoroizilor măriți. De asemenea, pot agrava simptomele existente, cum ar fi mâncărimea și eczema anală, iritând suplimentar pielea sensibilă a anusului. Din aceleași motive, diareea poate agrava și simptomele hemoroizilor.
Digestia lină, regulată și mișcările intestinului care nu sunt nici prea moi, nici prea dure sunt, prin urmare, de o importanță capitală în cazul hemoroizilor. Formula scurtă pentru o nutriție adecvată pentru hemoroizi este: o mulțime de lichide și o mulțime de fibre.
Fibrele dietetice favorizează mișcarea intestinului
Fibrele sunt carbohidrați nedigerabili. Deci, ele sunt în mare parte eliminate neschimbate. O altă caracteristică specială a acestor fibre vegetale este că leagă foarte bine apa. Se umflă în intestine, făcând fecalele voluminoase și moi. Prin aceasta promovează mișcarea naturală a intestinului, conținutul este transportat mai repede „la ieșire”. Acest lucru nu numai că duce la mișcări regulate ale intestinului, dar oferă și agenților patogeni mai puțin timp pentru a se stabili în corp.
Fibrele dietetice acționează și ca hrană pentru bacteriile noastre intestinale. O floră intestinală sănătoasă are, de asemenea, un efect pozitiv asupra activității digestive, dar joacă și un rol important în sistemul nostru imunitar.
De parcă toate acestea nu ar fi suficiente, fibrele reduc și ele o cifră fină: te umpleți fără a oferi calorii.
Aceste alimente sunt pline de fibre
Dieta potrivită pentru hemoroizi este destul de simplă: fibrele pot fi găsite în numeroase alimente care ar trebui să fie în mod regulat pe farfurie pentru un stil de viață sănătos și echilibrat oricum. Nuci, fructe și fructe uscate, legume, salată, cereale integrale și leguminoase. Se recomandă precauție cu acestea din urmă: mazărea, linte și fasole provoacă gaze neplăcute pentru mulți oameni.
Lista alimentelor bogate în fibre:
| Mancare la 100 g | Fibre alimentare în g |
| Pâine de secară din cereale integrale | 6.5-9 |
| Pâine integrală de grâu | 7.5 |
| pâine crocantă | 13-24 |
| ovaz | 5.5-9.5 |
| Tărâțe de grâu | 45 |
| Coji de psyllium | 85 |
| seminte de in | 35 |
| Năut | 5 |
| dovlecel | 1.1 |
| roșie | 1.8 |
| Fasole verde | 1.9 |
| Morcovi, crudi | 2.4 |
| Brocoli | 3 |
| Porumb dulce | 3.7 |
| Mazăre, verde | 4.3 |
| Cartofi | 2.2 |
| Mere cu coaja | 1,5-2,5 |
| pară | 2 |
| kiwi | Al 4-lea |
| portocale | 2, |
| coacăz | 6.8 |
| Nuci | Al 6-lea |
| Alune de padure | 7.5 |
Obișnuiți treptat corpul cu mai multe fibre
Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) recomandă consumul a cel puțin 30 de grame de fibre în fiecare zi. Majoritatea germanilor cântăresc în medie doar 20 de grame.
O digestie regulată contribuie enorm la bunăstare. Cu toate acestea, un intestin lent este o piedică. Ești îngrijorat?
Deoarece trecerea la o dietă bogată în fibre prea repede poate provoca mult vânt intestinal, cantitatea acestor substanțe care se umflă ar trebui să crească încet. În termeni practici, aceasta înseamnă: creșterea proporției de legume, fructe și cereale sau produse din cereale integrale de la o săptămână la alta și, în același timp, reducerea grăsimilor și a alimentelor de origine animală, cum ar fi carnea și cârnații.
În faza de tranziție, mulți oameni se bucură de pâine prăjită integrală și de pâine integrală din grâu măcinat fin, precum și de leguminoase decojite. Deși conțin mai puține fibre, nu provoacă gaze. Fără nici un efort suplimentar, puteți crește cantitatea de fibre din dieta dvs. alegând pur și simplu varianta de cereale integrale pentru paste, orez, pâine și muesli.
Dieta ideală pentru hemoroizi poate începe deja cu micul dejun: fulgii de ovăz cu lapte și fructe oferă fibre, carbohidrați valoroși, proteine, acizi grași sănătoși, vitamine și minerale. O lingură de tărâțe de grâu, semințe de in sau coji de psyllium peste cerealele de mic dejun consolidează suplimentar efectul digestiv. Nu uita: bea mult! În caz contrar, bombele cu fibre vor avea efectul opus și vor încuraja constipația.
Combinați fibrele cu multe lichide!
În general, persoanele cu simptome hemoroidale ar trebui să se asigure că consumă suficiente lichide. O deficiență duce la scaune dure și constipație într-un timp scurt. Potrivit DGE, ar trebui să beți cel puțin un litru și jumătate de apă sau ceai de plante neîndulcit în fiecare zi. Merită să fie consecvenți: apa și ceaiurile din plante sunt considerate cele mai fiabile ajutoare digestive naturale dintre toate. Ghimbirul udat cu apă fierbinte stimulează, de asemenea, mișcările intestinului.
Un alt remediu casnic încercat și testat pentru o digestie bună este oțetul de mere: pur și simplu adăugați două linguri de oțet de mere într-un pahar cu apă în fiecare zi - de preferință dimineața - și beți.
Bombe cu fibre: Psyllium, tărâțe de grâu și semințe de in sunt laxative naturale
Cojile de psyllium sunt o fibră excelentă, explică proctologul Bernhard Lenhard. Această sămânță a unei plante plantain conține mucilagii abundente, în special în cochilie, care se umflă puternic în apă și, datorită volumului crescut, stimulează activitatea intestinală și înmoaie scaunul. Semințele de in și tărâțele de grâu funcționează, de asemenea, după același principiu.
Scaunele negre nu sunt un simptom tipic al hemoroizilor, dar pot indica boli grave
Acesta este modul în care laxativele naturale funcționează optim:
- Coji de psyllium: Lăsați cinci până la zece grame (una până la două lingurițe) să se înmoaie în aproximativ 0,1 la 0,2 l de apă (un pahar) și beți. Important, altfel există riscul efectului opus: Clătiți cu multă apă (un pahar)! Utilizați de una până la trei ori pe zi.
- Semințe de in: Consumați una sau două linguri de două ori pe zi cu muesli, iaurt sau lapte acru. Semințele necoapte cu capsule din fibre intacte se umflă mai bine. Adesea, totuși, acest lucru este eliminat nedigerat, ceea ce poate face mișcările intestinului incomode, în special în cazul pielii sensibile a anusului și a hemoroizilor. În acest caz, este mai bine să folosiți semințe de in mărunțite sau să folosiți coji de psyllium.
- Tărâțe de grâu: Consumați 15 până la 30 de grame pe parcursul zilei în două până la trei porții cu multe lichide. Tărâțele pot fi amestecate cu iaurt sau chefir sau coapte în chiftele, prăjituri sau pâine.
Pentru o floră intestinală sănătoasă: alimente cu bacterii lactice
O floră intestinală sănătoasă este formată din bacterii lactice, care stau la baza unei digestii funcționale. Microorganismele benefice se găsesc în iaurtul natural, laptele acru și chefirul. Produsele lactate probiotice au o proporție și mai mare de bacterii. Datorită procesului de fermentație, varza murată este, de asemenea, plină de bacterii lactice și are un ușor efect laxativ.
Dieta cu hemoroizi: Acestea sunt alimentele pe care ar trebui să le evitați
Există, de asemenea, alimente care pot agrava simptomele hemoroizilor. Carnea și grăsimile animale în special fac intestinele lente și, dacă sunt consumate în mod regulat, duc la constipație.
Cu o dietă potrivită, aceste alimente nu trebuie să apară sau doar foarte rar în hemoroizi:
- Unt, untură
- cremă
- cârnat
- mancare prajita
- Dulciuri și ciugulite bogate în grăsimi
- Pâine și chifle din făină albă, covrigi
- Fast food
Dacă aveți pielea anală iritată, este mai bine să nu mâncați nimic ascuțit!
Este un mit că ceva ascuțit este tabu cu hemoroizii măriți. Cei care pot tolera mâncărurile picante pot continua să le savureze. Aveți grijă, totuși, de toate alimentele care nu sunt bine tolerate: cei care suferă de diaree din alimente picante sau de prea multă fructoză (de exemplu, intoleranță la fructoză) ar trebui să stea departe de acesta. Multe persoane afectate de hemoroizi suferă deja de fese iritate sau de eczeme anale. Scaunul subțire agravează problema și poate provoca chiar inflamații în interiorul canalului anal. Pe termen lung, același scenariu amenință ca și laxativele: „Pentru că nu mai există expansiune naturală, anusul se restrânge”, explică coloproctologul Bernhard Lenhard. O astfel de stenoză anală trebuie apoi extinsă chirurgical.