Datele și Dhai Bharrey sunt răcoritoare și energizante; Blogul MAMO

Organizația Medicală Ahmadiyya Musulmană

Datele și Dhai Bharrey se reîmprospătează și îți dau energie

Au trecut deja 10 zile din luna postului. La începutul celei de-a doua Ashrah, am dori să le oferim cititorilor noștri încă trei sugestii pentru Ramadan.

Suhoor și Iftaar: mâncare în Ramadan

Carbohidrații și fibrele cu lanț lung sunt recomandate în special pentru mâncare înainte de zori, deoarece ambele mențin corpul plin pentru o lungă perioadă de timp. Glucidele și zaharurile rafinate pot fi luate pentru iftar, masa după apusul soarelui, deoarece cresc nivelul zahărului din sânge mai repede. Vitaminele sub formă de legume, salată sau fructe sunt deosebit de importante pentru ambele mese permise.

Alimente adecvate pentru Suhoor sunteți:

produse din cereale integrale
Orez și ovăz
Fasole și linte
Lactate

Alimente adecvate pentru Iftaar sunteți:

Fructe precum Datele
Păsări de curte și pește
Houmus și Haleem
Legume (de exemplu: fasole)

În Ramadan, trebuie să aveți grijă atât cu Iftar, cât și cu Suhoor, ca lichidele necesare să fie compuse. Apa sau ceaiul fără zahăr ar trebui să fie deviza aici. Băuturile care conțin cofeină sunt cel mai bine de evitat în Ramadan, deoarece extrag lichide suplimentare din organism, ceea ce duce, de asemenea, la o pierdere enormă de minerale vitale. De asemenea, trebuie remarcat faptul că consumul inadecvat de alcool poate stresa rinichii.
Postul trebuie rupt cu curmale și un pahar cu apă.
Dar, după ce a rupt postul, rugăciunea Maghribului ar trebui să fie îndeplinită mai întâi. În acest fel pregătim corpul pentru o altă plimbare. După câteva zile, această practică îmbunătățește enorm nivelul zahărului din sânge.

Dacă alimente bogate în calorii sunt consumate odată cu iftaar, organismul trebuie să lucreze foarte mult pentru a putea procesa deloc această cantitate de calorii. În această scurtă perioadă de timp dintre Suhoor și Iftaar, uneori acest lucru nu este posibil. În același timp, nivelul zahărului din sânge crește rapid prin consumul de astfel de alimente. Ne simțim slabi și concentrarea în timpul rugăciunii scade încet.

În loc de samoasuri zilnice, pakore și diverse dulciuri și deserturi, ar trebui servite DHAI BHARREY, FRUIT CHAAT (salată de fructe) și curmale. Aceste alternative nu sunt doar mai sănătoase, dar au și același „efect de recompensă”!

2. Postul în Ramadan cu un efect suplimentar

Pe lângă tradiția religioasă pe care Ramadanul o aduce, mulți speră, de asemenea, că postul va avea un efect secundar pozitiv în ceea ce privește greutatea. Cu toate acestea, mai ales în Ramadan, mulți musulmani chiar se îngrașă în loc de greutate, ceea ce, printre altele, depinde de alimentele care sunt consumate în pauza postului. Cei care rămân la alimentele recomandate vor pierde, de asemenea, în greutate, dar riscul unui efect de yo-yo după Ramadan este mare.

În principiu, cel mai bine este să evitați munca grea din punct de vedere fizic în Ramadan pentru a proteja corpul cât mai bine posibil. Activitățile sportive ar trebui, de asemenea, menținute în limite, astfel încât să nu pună mai multă presiune asupra corpului. Pentru a continua mișcarea, sunt potrivite plimbări lungi în aer curat sau exerciții fizice ușoare.

3. Dar cine are voie și ar trebui să postească deloc?

Fiecare musulman ar trebui să se apropie încet de post la debutul maturității sexuale (15 ani). De la vârsta de 18 ani, postul este, în general, necesar. Cu toate acestea, Sfântul Coran menționează câteva excepții:

Oricine călătorește sau este bolnav (care ia medicamente în mod regulat) nu are voie să postească! Trebuie să ținem cont de faptul că, în acest caz, nu postul este acceptarea alinării de la Allah.

Persoanele cu diabet nu ar trebui niciodată să postească deloc. Datorită tuturor valorilor din sânge, nivelul zahărului din sânge este cel mai mult influențat de post. Postul face ca nivelul zahărului din sânge să scadă brusc. Dacă un diabetic își injectează doza normală de insulină, aceasta poate duce la hipoglicemie care pune viața în pericol.

Bineînțeles că femeile însărcinate nu trebuie să postească. Acest lucru poate pune viața în pericol sau cel puțin dăunător atât pentru copilul nenăscut, cât și pentru viitoarea mamă.

Este responsabilitatea noastră să folosim cât mai bine luna binecuvântată a Ramadanului și să obținem beneficiile rezultate pentru corp în cel mai bun mod posibil, pentru bunul plac al lui Allah. Dar plăcerea lui Allah nu trebuie să fie constrânsă prin post. Există mai multe alte modalități de a obține aprobarea lui Allah pentru cei care sunt scutiți de post - amintiți-vă: Singur de dragul sănătății, pentru că Allah își iubește pe slujitorii săi și nu îi împovărează peste măsură.