Datele sunt sănătoase Care sunt beneficiile unei diete vegane pe bază de plante
A fost banana pe care sportivii o consumau ca un impuls energetic. Astăzi, ei folosesc din ce în ce mai mult curmale uscate pentru a-și face corpul să funcționeze la maximum. Dar sunt curmale uscate atât de sănătoase? Care sunt beneficiile întâlnirilor? În această postare veți găsi toate informațiile importante despre dată.
Datorită cantității mari de fibre, curmalele pot ajuta la digestie și pot regla echilibrul florei intestinale. Ingredientele individuale ale curmalelor asigură transportul mai rapid al conținutului intestinal și stimulează astfel digestia. De exemplu, cei care suferă de constipație ar trebui să includă curmale în dieta lor zilnică. Cantitatea mare de fibre din acest fruct este cu siguranță unul dintre marile beneficii ale curmalelor.
Datele au un conținut ridicat de zahăr și sunt, de asemenea, ușor de digerat pentru organism. Aceste două proprietăți le fac furnizorul de energie perfect pentru sportivi. Fie că joacă tenis sau fotbal, oricine dorește să-și alimenteze corpul cu energie cât mai repede se poate baza pe puterea datei.
Cei care consumă o dietă pe bază de plante nu vor avea de fapt niciodată probleme cu tensiunea arterială. Deoarece o mulțime de produse pe bază de plante asigură că tensiunea arterială rămâne stabilă. Datorită potasiului, data ajută și la prevenirea creșterii tensiunii arteriale. Aici puteți găsi mai multe alimente pe bază de plante care trimit tensiune arterială.
Curmalele uscate sunt relativ bogate în fier. Deci, dacă sunteți în căutarea furnizorilor de fier pentru alimente, ați obținut un mare succes cu data. În cazul deficitului de fier, acesta poate fi un supliment alimentar util.
Datele conțin aminoacid triptofan. Acest lucru promovează producția de malatonină în organism. Melatonina (hormonul somnului) calmează corpul și ne face să ne adormim. Deci, curmalele te pot ajuta să adormi mai bine.
Organismul produce serotonină din aminoacidul triptofan, care se găsește în proporții mari în curmale. Alături de dopamină, serotonina este unul dintre cei mai importanți hormoni ai fericirii.
Adesea, după ce mănânci, încă te simți ca ceva dulce. Oricine tocmai a trecut de la un animal la o dietă pe bază de plante caută deseori alternative adecvate pe bază de plante la produsele de origine animală bine cunoscute la început. Deci, dacă ați mâncat adesea o bucată de ciocolată mai devreme după ce ați mâncat, este posibil să fi găsit o alternativă potrivită cu data.
Pe lângă zahărul furnizor de energie, curmalele oferă organismului vitamine B și C, precum și fier, potasiu și magneziu. În special, conținutul de potasiu din curmale este remarcabil. Cu aproximativ 650 mg de potasiu la 100 g de curmale, este fructul din lume cel mai bogat în potasiu. Datorită cantităților mari de zinc și fier, data poate fi declarată ca un fruct de bază.
| La 100 de grame de curmale | |
| Calorii | Aproximativ. 280kcal |
| Zahar (carbohidrati) | 66g |
| potasiu | 65 mg |
| fier | 1,9 mg |
| Fibră | 9 mg |
| magneziu | 51 mg |
| sodiu | 35 mg |
Curmalele uscate dau corpului multă energie sub formă de zahăr. 100g curmale conțin aproximativ 60g zahăr. Este o sumă considerabilă. De aceea ar trebui să fiți puțin prudenți atunci când consumați acest fruct și să nu mâncați un pachet întreg simultan. 3 până la 5 întâlniri pe zi nu ar trebui să fie o problemă și ar trebui să vă satisfacă pofta de dulciuri. Dacă comparați curmalele cu ciocolata, puteți spune cu conștiința curată că curmalele au o „valoare de sănătate” mai mare. Cu toate acestea, după cum sa menționat deja, nu ar trebui să exagerați cu consumul de curmale.
Ca și în cazul tuturor fructelor uscate, termenul de valabilitate este foarte lung. Dacă curmalele uscate sunt închise ermetic și depozitate într-un loc răcoros, acestea pot fi păstrate timp de câțiva ani.
Nu este ușor să găsești curmale proaspete în supermarketul din această țară. Marea diferență constă în conținutul de zahăr. Ca întotdeauna când fructe uscate, conținutul de apă scade și conținutul de zahăr pe gram crește. 100g curmale proaspete conțin „doar” aproximativ 35g zahăr (curmalele uscate conțin aproximativ 60g).
Datele sunt desertul perfect și rapid. Dacă îți vine să bei cafea și ciocolată după cină, poți înlocui cu ușurință ciocolata cu data. De asemenea, este perfect ca gustare între ele.
În cartea „Datteln: Superfood”, accentul se pune pe date. Efectele pozitive pe care datele le pot avea asupra corpului dacă sunt integrate în mod sensibil în meniu sunt descrise în detaliu și într-un mod ușor de înțeles. Deci, dacă doriți să aflați mai multe despre date, sunteți pe mâini bune cu această carte.
Avantajele întâlnirilor sunt versatile. Datorită numeroaselor ingrediente sănătoase, pot întări și proteja corpul în diferite zone. Dar, deoarece conțin mult zahăr, nu ar trebui să exagerați cu cantitatea.