Datorită unui interval de timp strict, MEN S SĂNĂTATE și-a atins obiectivul de slăbire

Obiectiv de scădere în greutate atins datorită unui interval de timp strict

Care a fost declanșatorul slăbirii?
Mereu mi-a fost clar că nu vreau să fac o treabă de birou unde stau la birou. Mi-am dorit foarte mult să fac ceva activ: să studiez sport, să merg la poliție sau să devin ofițer, acesta a fost visul meu. Din păcate, erau multe kilograme între mine și aspirațiile mele de carieră. Am analizat criteriile de admitere ale Bundeswehr-ului și am știut curând că am 5 luni să slăbesc 30 de kilograme.

datorită

Ce îi sfătuiți pe cei care se află într-un mediu similar
Situatie?
Este extrem de important să ai întotdeauna un obiectiv clar în minte. Un interval de timp strict este, de asemenea, foarte motivant, deoarece îți amintește din nou și din nou să rămâi pe minge. Dar este, de asemenea, important să aveți un concept despre cum să procedați după aceea. În caz contrar, veți cădea repede în vechile tipare. Sprijinul din partea celorlalți ajută, de asemenea. La mine, a fost un prieten bun, care este un model de fitness. M-a dus mereu la antrenament și mi-a dat multe sfaturi. Modelele de rol pot fi, de asemenea, utile. Când îți imaginezi că arăți ca Channing Tatum sau Bradley Cooper, obiectivul este mult mai tangibil decât un număr de pe scale.

Felul de mâncare preferat al lui Jan: tigaia wok asiatică
Un amestec perfect de carne de pasăre bogată în proteine ​​și legume proaspete. Dacă omiți orezul, economisiți 215 de calorii.

ingrediente pentru 4 persoane
250 g orez brun
1 kg piept de pui
3 cepe
3 căței de usturoi
1 cap de broccoli
2 pastarnaci
2 ardei
200 g roșii cherry
1 cutie de fasole verde
1 pachet de muguri de fasole
3 linguri sos de soia
1 linguriță amestec cald de condimente asiatice

pregătire
Gatiti orezul conform instructiunilor de ambalare. Tăiați puiul în fâșii fine și feliați ceapa. Apăsați căței de usturoi. Separați broccoli de tulpini, radeți păstârnacul, tocați ardeii și roșiile cherry în bucăți mici și scurgeți fasolea. Adăugați uleiul de arahide în wok. Mai întâi prăjiți carnea și ceapa, adăugând treptat legumele, apoi sosul de soia. Se condimentează după gust și apoi se continuă gătitul până se obține fermitatea dorită.

Valori nutritive per persoană
749 de calorii
75 g proteine
74 g carbohidrați
13 g grăsime